Kako ojačati bronhije

Kad kiša počne puhati izvan prozora, sunce se uzdiže sve više i više na nebu, a ptice lete na jug... Čini se čvrsta poezija. Dakle, ne, proza ​​života, jer to znači ništa manje od prijelaznog razdoblja prehlade, što pak obvezuje na brigu o našem zdravlju što je moguće brižnije. Čak i lako i beznačajno na prvi pogled kašalj pod snagom da razviju bronhitis s naknadnim komplikacijama. Ako je bolest već na pragu, odmah se morate posvetiti ubrzanom liječenju, a da biste napravili drugačiju bolest i potpuno se prestali brinuti, trebate znati kako ojačati bronhije.

Kako ojačati bronhije sami.

Pored raznih infekcija i virusa, obične prehlade i bronhijalno zdravlje mogu utjecati duhanski dim, prašina, nitrati, kontaminirani ili zagađeni zrak. Stoga, kako biste uvijek zadržali dišne ​​putove u izvrsnom stanju, počnite jačati bronhove s potpunom promjenom načina života. S lošim navikama, dišite čisti zrak, jedite samo zdrave i zdrave hrane.

Za jačanje respiratornog sustava općenito, a osobito bronhije, postoji velika količina jednostavnih, ali učinkovitih vježbi. Svi ti kompleksi temelje se na načelima respiratorne gimnastike i uglavnom predlažu kako ojačati bronhije. Naravno, hodanje je najjednostavniji i najučinkovitiji način. Da biste to učinili, ne biste trebali izdvojiti vrijeme posebno, samo na putu za rad, studiranje ili jednostavno odlazak u trgovinu za namirnice, pažljivo pratite vaše disanje. Trebate udisati svaka dva koraka i udisati svaka tri.

Još jedna vježba za jačanje dišnog sustava zahtijevat će vam da imate određeni inventar. Uzmite najčešći drveni štapić (ako ga nema, početni čistač za kućanstvo će učiniti), a za svaki dah ga podigne visoko iznad glave, pokušajte ga izvaditi po glavi. Dalje, sve valjane, kao što kažu: još jedan dah - mi ga podižemo, izdisaj - mi spuštamo, postavljamo za glave. Vježba je bolje ponoviti nekoliko puta. Za obavljanje vježbi, također možete uzeti težinu - teglenice. Iz ovoga će biti samo dvostruka korist za tijelo. Na primjer, uzmite svaku ruku jednu bućicu i obavite kružnu rotaciju u zglobu lakta. Tako je moguće disati apsolutno proizvoljno - kao da vam je ugodnije. Dalje, približite se zidu, poravnajte leđa i udahnite dižući dumuče prema ramenu, a izdisanje - niže

Zapamtite da se sve vježbe za razvoj disanja trebaju izvoditi isključivo zatvorenim usnama, nikada ne dišite otvorenim ustima.

Pored terapeutske gimnastike, izvrstan alat za oslabljenu bronhiju je majčina i mrtvačka biljka. Liječenje za bronhije je vrlo elementarno. Uzmi mlada lišća cvijeta, isperite ih toplom vodom i istisnite sve sok od njih. Dodajte šećerni prah na sok, zadržavajući omjer 2: 1. Rezultat je sirup koji se može lako pohraniti u hladnjak. Tijek prevencije trebao bi započeti u proljeće, uzimajući 1,5 tjedna za 5 žlica lijekova dnevno. Po završetku tečaja, bit će vam očito da će sljedeće godine vaše bronhijalne cijevi moći nositi se sa svim bolestima.

Ako su bronhi vrlo slabi, pazite na imunitet. Prozračite sobu češće, u toplijem vremenu, haljina toplije. Svake godine uzmite odmor (po mogućnosti na moru), nemojte uštedjeti novac na svoje zdravlje, jer će liječenje koštati mnogo više.

Kako ojačati dišni sustav djeteta?

Dijete je često više bronhitisa, traheo-bronhitisa i samo kašlja.

Vježbama disanja na Buteyko sustavu, moj djed je izliječio najstrašniju bronhijalnu astmu, a svakodnevno je obrisan ručnikom hladnom vodom. Ako dijete nema alergijsku komponentu, posebno klor i druge pročišćivače vode u bazenima, onda je idealno - plivanje ili čak bolje - podvodni sportovi s odgodom disanja. Postoje mnogi primjeri za ovo, kada su "gužve" i "dohliki" potresli pluća na 6-7 litara i postali veliki. Ali imali smo čisto more, ogroman plus, a sada možete plivati ​​u gradu i lako početi proljev, povraćanje, groznicu. I tako smo nastavili plivati ​​u jesen, koji su češći i zimi, također otvrdnu strašan.

U dobi od 10-11 godina, ja sam stalno bolesna bronhitis, nisam pomoći, a liječnici ali me savjetovati da pije mlijeko s medom i antibiotici mogli učiniti ništa. Moja majka je samo očajna jer nisam mogao prisustvovati normalnu školu i nakon klasi nakon bolesti može imati maksimalno tjedan dana, a onda opet jako bolestan. Tada smo odlučili pokušati nositi s respiratorne vježbe Strelnikova, uzeti kontrastni tuš (čak i uz visoke temperature), nakon čega se bolest zaustavila i imam već dugi niz godina ne razboli, moje zdravlje je jak i da sam zaboravio kako kašalj.

U večernjim satima prije odlaska u krevet, upišite u kadu tople vode, tako da je beba kosti. Na dnu stavite sintetički tepih s neravnom površinom. Postoje zeleni koji oponašaju travu. I ulijte u vodu mali ekstrakt tinkture eukaliptusa (jele, iglice). Držite dijete za ruku i pustite ga da hoda po kupaonici u vodi i glasno pjeva pjesme. Dakle, kroz stopala stopala, organizam će biti temperiran kao cjelina. A budući da će aktivno disati isparavanje tinktura, on će uzeti medicinske inhalacije, vrlo korisne za poboljšanje gornjeg dišnog trakta. Šetnja najmanje 15 minuta, a po mogućnosti 20-25. Onda obrišite noge i idite u krevet. Dijete za pjevanje nije bilo dosadno - pjevajte zajedno s njim.

Dobar savjet o tome kako ojačati bronhije

Znajući kako ojačati bronhije, ne samo da možete održavati dobro stanje zdravlja, već i spriječiti bolest. Stoga je vrlo važno ne samo pravilno liječenje u slučaju respiratornog zatajenja već i preventivne mjere usmjerene na njihovo održavanje i jačanje kako bi se spriječile akutne i kronične bolesti.

Zašto respiratorni sustav pati?

Rizična skupina za bolesti dišnog sustava je prvenstveno djeca mlađa od tri godine i odrasli nakon 45 godina. Bronchi rastu s osobom.

Djeca mlađa od tri godine još nisu završila formiranje dišnog aparata, tako da bronhije uvijek ne mogu nositi s funkcijom odvodnje dišnog trakta, što može povećati katarhijske bolesti.

Nakon 45 godina u bronhi, počinju se involutivni procesi. To može dovesti do nekoliko bolesti, kao što su bronhijalna astma, bronhitis, tuberkuloza, bronhiektazija, bronhokonstrikcija bronholitiaz pneumonije. Kao rezultat toga, znanje o mogućnosti samoregulacije bronha je vrlo korisno.

Važan čimbenik u tome nije samo stanje ljudskog imunološkog sustava, već i okolni uvjeti okoline: radni i životni uvjeti.

Pokušajte se riješiti loših navika koliko god je to moguće, da biste vodili zdrav stil života. Duhanski dim, prašni, zagađeni zrak, nitrati - sve to šteti cijelom tijelu, prije svega respiratorni sustav pati.

Kako ojačati zdravlje?

Promatrajući skup jednostavnih pravila za jačanje bronha i pluća, možete jednostavno dati sebe i svoje voljene zdravlje:

  • Odbijte od pušenja. Ne zaboravite da duhanski dim šteti ne toliko pušač, koliko u svom okruženju. Posebno snažno od pasivnog pušenja djeca pate.
  • Provedite više vremena šetnje - svjež zrak i ritmično hodanje pomoći će ojačati bronhije i pluća.
  • Saznajte kako pravilno disati. Nemojte overcool, ne zaboravite da oštar pad temperature ima negativan učinak na bronhije. Jedite zdravo i zdravo jelo.
  • Počni se plivati. Posebno je korisno plivati ​​prsima na prsima. Pritisak vode na prsima u ovom slučaju pomoći će ispravnom izdisanju. Učinak tijekom izdisaja plivanje pod vodom, možete povećati vitalni kapacitet pluća i zasititi krv kisikom.

Jačanje bronha doprinosi godišnjem odmoru na obali. Morski zrak ima blagotvoran učinak na stanje dišnog sustava. A ako ga kombinirate s plivanjem, tada će terapeutski učinak biti maksimalan.

Za jačanje bronha i pluća razvijene su mnoge vježbe disanja. Gotovo svi ne zahtijevaju posebnu obuku. Sve što je potrebno je marljivost i dnevne aktivnosti.

Sastav vježbi disanja u prosjeku traje oko pola sata. Ako ne možete dodijeliti 30 minuta za svoje zdravlje u vašem rasporedu zauzet, to je loše, ali postoji izlaz! Pješačenje je jednostavan i učinkovit način jačanja dišnog sustava. Samo na putu kući ili na poslu, obratite pozornost na disanje. Udahnite svaki drugi korak, a zatim izdahnite u tri koraka.

Idealna dijeta za bronhije

Nisu mnogi od nas razmišljali o činjenici da možete ojačati bronhije i pluća ne samo zbog tjelesnih vježbi, već i zbog pravilne prehrane. Malo promjenom dnevne prehrane, dodavanjem više korisnih proizvoda, možete značajno povećati zaštitna svojstva bronha i pluća bez posebnih napora.

Da biste ojačali dišni sustav, morate se prebaciti na frakcijsku i uravnoteženu prehranu s dobrim sadržajem bjelančevina. Pokušajte jesti hranu koja sadrži velike količine polinezasićenih masnih kiselina. Oni se obilno nalaze u biljnom ulju, orasi, masnoj ribi.

Utjecaj polinezasićenih masnih kiselina na zdravlje bronha je teško prevesti, normaliziraju bronhijski ton, pridonose uklanjanju grčeva.

Treba napustiti slanu i začinjenu hranu koja nepovoljno utječe na zidove posuda, što ih čini krhkim i lomljivijima.

Također u prehrani treba biti hrana s visokim sadržajem vitamina i elemenata u tragovima, koji imaju blagotvoran učinak na bronhije. Vitamini A, C, E i elementi u tragovima kalij, kalcij i magnezij su najvažniji elementi za normalno funkcioniranje bronha.

  • Vitamin A - utječe na trofizam sluznice tijela, čime se povećava otpor.
  • Vitamin C - jača zidove krvnih žila, povećava otpornost tijela na sve vrste infekcija.
  • Vitamin E - potiče poboljšanje na staničnoj razini metaboličkih procesa.
  • Kalij - uzrokuje bolje funkcioniranje pluća i bronha, smanjuje njihovu ekscitabilnost.
  • Kalcij - potiskuje upalne procese u tijelu.
  • Magnezij - ima tonik učinak na bronhije i pluća.

Popis korisnih proizvoda za bronhiju:

  1. Češnjak i luk su visoki u vitaminu C. Oni također sadrže fitonit koji se bore protiv bakterija.
  2. Beets - sadrži kalij u velikim količinama, pridonosi poboljšanju drenažnih svojstava bronha.
  3. Mrkva - sadrži vitamin A koji jača bronhijalno tkivo.
  4. Grapefruit, naranče, limun, kivi - skladište vitamina C.
  5. Malina je prirodni antibiotik.
  6. Mliječni proizvodi - sadrže puno kalcija, što je potrebno za suzbijanje upalnih procesa.
  7. Glog, pas rose - u velikim količinama sadrže vitamine C, A, kao i najkorisnije kiseline.
  8. Med povećava imunitet tijela.
  9. Žitarice, zelje, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke - neophodni su izvor magnezija.
  10. Zeleni grašak, salata od kupusa, avokado - sadrži vitamin E, koji je antioksidans, štiti bronh i pluća od toksina.

Cijeli dah

Stručnjaci vjeruju da je većina problema s dišnim sustavom uzrokovana ustajavanim fenomenima u plućima koji se pojavljuju pri disanju nepravilno. Muškarac diše bez razmišljanja. Ali vrlo često to čini pogrešno.

Većina nas odabire jednu od dvije vrste disanja:

  • torakalno (gornje) disanje, takozvani ženski tip;
  • trbušni (niži) respirator, muški tip.

Preostale metode se ignoriraju, zbog čega se vitalni volumen pluća smanjuje, tijelo prima manje kisika, imunost se pogoršava. Sve što trebate je naučiti kako pravilno disati!

Cijelo disanje je vježba disanja koja kombinira sve vrste disanja (gornji prsni koš, srednji i trbušni disanje). Takvo disanje ne samo da će pomoći u jačanju dišnog sustava, već će također imati stimulativni učinak na cijelo tijelo.

Unatoč činjenici da se ova vježba može izvesti iz bilo kojeg početnog položaja (stojeći, sjedi ili leži), da bi počeli svladati potpuni dah koji leži na čvrstoj horizontalnoj površini. Opustite se, energično izdahnite, trbuh se istodobno povukao.

Disanje mora biti kroz nos. Počnite udisanjem trbuha, prvo ispunjavajući donji dio trbuha, glatko se okrećući prema gore. Ovo je faza abdominalnog (muškog) disanja, u kojoj zrak postupno ispunjava donje dijelove pluća.

Sljedeća faza je srednje ili obično disanje. Usredotočite, proširite rebra na strane. Dopusti da zrak ispuni pluća, njihov srednji dio.

U sljedećem koraku, podignite prsa naprijed, lagano podignuvši ramena, zrak će ispuniti cijeli preostali volumen pluća. Ovo je faza gornjeg prsnog disanja (po ženskom tipu).

Nakon popunjavanja gornjih dijelova pluća zrakom, želudac će se lagano stegnuti. Počinje faza izdisanja. Izlijevanje se provodi na isti način kao i udisanje - trbuh, rebra i prsa. Trajanje inspiracije i isteka bi se trebali podudarati. Započnite s osvajanjem ove vježbe može se provesti s četiri ciklusa disanja jednom dnevno, postupno povećavajući broj ciklusa do trideset.

Pratite jednostavna, učinkovita pravila i budite zdravi!

Savjetujemo vam da pročitate kako se lako i brzo možete oporaviti od bronhitisa.

Autor: Infektivni liječnik, Memeshev Shaban Yusufovich

Lagano pluća

U mirnom stanju, osoba čini 16-18 breaths u minuti. Disanje je prirodni proces i gotovo neprimjetan dok ne uzrokuje bolne senzacije. Pomanjkanje daha, kašalj, česte prehlade s takvim simptomima podsjećaju na slabu pluća. Što slabi rad "glavnog prirodnog filtera" našeg tijela?

Pomanjkanje daha, kašalj, česte prehlade s takvim simptomima podsjećaju na slabu pluća.

Uzroci blagog funkcioniranja pluća

Loši uvjeti okoliša

U velikim gradovima naše pluća guše. Zrak, raskošno ukusan ispušnim plinovima, prašinom i štetnim tvarima iz tvrtke, čini sustav disanja s dvojnom namjenom. Uostalom, krv mora biti čista, topla, navlažena u krvi.

To je prikladno podsjetiti profesionalne rizike. Ako osoba redovito boravi u opasnim okruženjima (u tvornicama, na primjer), ima visoku vjerojatnost razvoja kroničnih bolesti dišnog sustava. Opasno za lagano struke rudar, graditelj, konobar radi u sobama zadimljenoj, prodavatelj kućanskih kemikalija, čišćenje i brijača (zbog čestog kontakta s kemikalijama). No, još veća šteta uzrokovana ljudskom tijelu štetnih navika.

pušenje

Cigareta se slučajno ne zove neprijatelj pluća broj jedan. Pušenje uzrokuje brzu ovisnost. Smole, ulazi u dišni sustav, smiruju se, oštećuju plućno tkivo, uzrokujući upalu. Poput cijevi u pećnici, pluća su crna. Ugljični monoksid smanjuje sadržaj kisika u krvi, što narušava prehranu svih organa i tkiva. Stoga bolest, pad snage.

Međutim, oni koji nisu okusili cigarete, ali često u društvu obožavatelja da puše, u velikoj mjeri utječu na zdravlje pluća. Djeca su posebno osjetljiva na dim cigarete. Roditelji mladih "pasivnih pušača", koji pokazuju loš primjer, također značajno potkopavaju zdravlje svoje djece.

pretežak

Dodatnu težinu - ne samo estetski nedostatak, nego ozbiljan teret na dišni sustav. Pozivajući se na anatomiju: Nakupljanje masnoća u području abdomena smanjuje kretanje dijafragme, pluća su komprimirani, također narušava njihovu prokrvljenost. U tom stanju, disati slobodno malo vjerojatno da će uspjeti.

Sjedeći način života

Kaže se: pokret je život. Uz hipodinamiju, pluća ne uče kako reciklirati pravu količinu zraka, biti zadovoljna malim, slabljenjem i sve sklonija infekcijama.

Nepravilna higijena higijene

Prljavi zrak cirkulira u prašnjavoj, slabo prozračnoj prostoriji. Razmislite o tome, u zatvorenoj sobi osoba za noć (oko osam sati spavanja) izdiše 290 litara ugljičnog dioksida. I ako dva ili tri spavaju u sobi!

Rijetke šetnje u šumi ili izvan grada, suvišni zrak (tijekom sezone grijanja) štetno je za dišni sustav. Slabiji pluća posebno su osjetljivi na pregrijavanje tijela i oštar pad temperature. Ako je u hladnoj sezoni potrebno puno vremena da se previše toplo odjene i izađe na ulicu, prehlade se ne mogu izbjeći.

Što prijeti da oslabi pluća?

Slabiji pluća su skloni čestim prehladama i upalu pluća. Gotovo svi pušači s iskustvom imaju kronični bronhitisni rekord u svojoj medicinskoj povijesti, pate od napada kašlja. Štetna posljedica loših navika je rak pluća i emfizem. Pretili ljudi često imaju kratak dah. Gladanost kisika utječe na funkcioniranje drugih tjelesnih sustava. Potvrđeno je da je funkcija pluća usko povezana s probavom.

Obratite pozornost na to kako se proces disanja odvija u vašoj djeci. Kroz usta disanje je također neprirodno, kao i jedenje kroz nos. Prolazeći kroz nosnu šupljinu, zrak se pročisti i zagrijava, što se ne događa usmeno udisanjem. Nepravilni respiratorni proces usporava dječji mentalni razvoj, uzrokuje da adenoidi rastu i povećavaju rizik od prehlade.

Liječnici ponuditi jednostavan test za samo-dijagnozu stanja pluća: loptice za stolni tenis staviti na stol i raznijeti ih na odstojanju. Ako možete ispuštati lako, onda je sve u redu. Ako nije, razmislite o prsima X-zrake (istraživanje potrebne da prođe svake godine), a odnose se na pluća. Za poboljšanje stanja dišnog sustava i može pomoći sljedeće preporuke.

Kako ojačati pluća?

Za pušače, jedan savjet: želite duboko disati - prestati pušiti! Glavna stvar je djelovati odlučno i ne povlačiti se. Prema zapažanjima liječnika, najteže razdoblje su prva četiri tjedna. Oporavak tijela traje prosječno godinu dana. Kao rezultat toga, osjećaj mirisa poboljšava, okus hrane je suptilniji, kašalj i kratkoća daha nestaju. Općenito, postoji nešto za što se treba boriti.

Vježbe za disanje smatraju se jednim od najboljih sredstava za jačanje slabih pluća. Razni kompleksi su razvijeni, ali možete početi s osnovnim vježbama. Glavna stvar je učiniti gimnastiku za disanje redovito.

Za početak, majstor dijafragmatičnog disanja. Daj nam je po prirodi. Kada udišete, dijafragma se spušta, trbuh naliježe lagano, a kada izdahnete, ugovara mišiće trbušnog tiska. Mnogi čine upravo suprotno, koristeći prsa. Vratite se u podrijetlo, naučite pravi dah.

Vježba obaviti jutarnju i večernju: Lezite na leđa, savijte noge, ruke na trbuhu ili uzduž tijela (tada na trbuhu, stavite knjigu za kontrolu). Uzdisati, udisati kroz nos, ispupčen trbuh u isto vrijeme. Povucite ga, izdisanje. Prsnog koša, a na mjestu.

Korisno je napuniti balon. Takva dječja zabava savršeno trenira pluća.

Saznajte kako produljiti uzdisati: dah, početi uzdisati, izgovaranje zvuka „g”, „c”, „h”, kao što je zrak nije potpuno izvan pluća.

Saznajte vježbu disanja: uzmite pun dah, zatim - izdahnite i zadržite dah. U prvom pokušaju počinjemo disati.

Vodite brigu o svom zdravlju: češće hodajte u parku, putujte u šumu i krenite dalje. Fizičko opterećenje promiče puni rad dijafragme. Pješačenje, plivanje i vožnja biciklom ojačavaju i dišni sustav i cijelo tijelo.

Pazite na težinu (kada nestane više kilograma, prekomjerni pritisak na dijafragmu nestaje). Jedite hranu bogatu vitaminima (osobito askorbinskom kiselinom), uključite u dijetu mekinje, u kojoj postoji mnogo magnezija. Ima blagotvoran učinak na glatke mišiće bronha. Za pluća je crvena riba korisna.

Zvuči dišni sustav kupke. Ali pare ne bi trebale biti previše (goruće) vruće. Ljudi sa slabim plućima ne preporučuju se u parnoj sali da se zarone u ledeni bazen.

U stanu obavite mokro čišćenje i pazite da zrak nije previše suh. Kada su baterije vruće, možete staviti vlažnu krpu na radijator, ali je bolje koristiti ovlaživač zraka. I osigurajte protok kisika u sobu. Zrak svakodnevno!

Kako mogu ojačati pluća i bronhije?

Zdravlje respiratornog trakta ovisi o stanju cijelog organizma pa je važno kako ojačati pluća i bronhije i ispravno ih liječiti u slučaju bolesti kako bi se spriječila pojava ozbiljnih kroničnih bolesti.

Jačanje bronhopulmonarnih aparata za prevenciju bolesti

Najviše osjetljivi na bolesti bronha i pluća su djeca i odrasli nakon 40-45 godina. U djece do 2-3 godine dišni aparati još nisu dovoljno razvijeni, a lumen bronha često nije dovoljan da bi se osiguralo normalno funkcioniranje drenažnog sustava dišnog sustava. To otežava tijek prehlade izravno povezan s upalom dišnog sustava. Kod odraslih osoba, u dobi od 40 godina, involutivni proces počinje iu respiratornom sustavu. Među glavnim bolestima povezanim s kršenjima funkcija bronha i pluća možemo primijetiti:

  • akutni i kronični bronhitis;
  • pneumoniju;
  • tuberkuloze;
  • bronhijalna astma.

U velikoj mjeri spriječava njihovo pojavljivanje i daje zdravlje za sebe i svoju djecu, promatrajući jednostavne mjere za jačanje pluća i bronha:

  1. Održavanje zdravog načina života. Loše navike (pušenje i alkohol) nepovoljno utječu na sve tjelesne sustave, a dimni dim može utjecati ne samo na samog pušača nego i na njegovu neposrednu okolinu. Prašina i kemijsko zagađenje iz zraka snagu bronhijalna sluznice za rad u punom kapacitetu, te da su padovi u pluća alveole, često ostaje tamo, oni akumuliraju tijekom života. Adekvatna motorna aktivnost dobi pomaže pravilnom rastu i razvoju bronhijalnog "stabla" u djetinjstvu i uklanja ustajale pojave u zrelom tijelu.
  2. Zdrave hrane bogate vitaminima (A, C i E), mineralima (magnezij, kalij, kalcij) i višestruko nezasićenih masnih kiselina doprinosi tkivu pluća i bronhija, staničnim tijelima pružaju potrebne hranjive tvari i jačanje imunološkog sustava. Bolesti nosa mogu se lakše tolerirati, a komplikacije nakon akutne respiratorne virusne infekcije ili influence su mnogo rjeđe.

Za prevenciju bolesti dišnog sustava, tradicionalna medicina preporučuje prikupljanje ljekovitog bilja, koje mogu uključivati ​​borove pupoljke, trava jaglac, trputac, majčina dušica i majka-pomajku, slatki, Saponaria vulgaris (soapwort), žuta slatka djetelina, lungwort. Zbirka se sastoji od nekoliko vrsta sirovina, uzetih u jednakim omjerima. Čaša strme kipuće vode uzima 1,5 žlice gotove smjese, inzistira na 2 sata i filtrira. Najbolje je uzeti infuziju prije odlaska u krevet, u toplom stanju.

Kako ojačati bronhije kod bolesti?

Ako i dalje ne možete izbjeći bolest, možete pomoći pluća i bronha uz pomoć takvih mjera:

  1. Jednostavna gimnastika pomoći će vratiti nužan ritam pokreta dišnog sustava. Te vježbe možete napraviti u krevetu, također su korisne za djecu za razvoj govornog aparata. Duboko disanje, pri polaganom izdanju treba izgovoriti bilo koji zvuk zvona (g, s, c, f, sh). U ovom slučaju, teška izdisaja uzrokuje da se glatke mišiće bronha pojače, poboljšavajući evakuaciju sputa. Izražavanje zvuka "p" stvara vibracije, djeluje kao nježna masaža, te je sposobna ublažiti grčenje bronha. Duboko i ravno disanje (disanje na 1-2, izdisanje 1-2-3) vratit će prirodni ritam disanja. Možete započeti nastavu od 5 minuta i duljinu trajanja trajati do 25 minuta 2-3 puta dnevno.
  2. Ručna terapija, masaža također može značajno ublažiti tijek bolesti, ali provedbu tih postupaka treba provesti iskusni stručnjak.
  3. Nakon nestanka svih simptoma akutne bolesti i savjet liječnika za jačanje bronha i pluća pomoći će plivanje u bazenu. Aktivnost motora povećat će vitalni kapacitet pluća i poboljšati cirkulaciju krvi.

Pored ovih metoda, trebali biste se suzdržati od pretjerane konzumacije soli, što narušava prohodnost bronha.

Također treba izbjegavati učinke na tijelo hrane i kemijskih alergena, što može izazvati oticanje sluznice dišnog trakta.

3 zdravog pića koja će ojačati pluća

Ali ponekad pluća, takvi važni organi našeg tijela, mogu biti podvrgnuti ozbiljnim bolestima, na primjer, kao što je bronhitisa, astme ili infekcija koje zahtijevaju poseban tretman.

Vodite brigu o sebi, osmijeh češće i biti zdrav!

Osim savjeta koji vam daje liječnik, možda će vam biti korisno pomoći ovim prirodnim ljekovitim pićima, koje ćemo Vam sada reći. Samo smo sigurni da će vam pomoći.

Stavite ih u svoju omiljenu šalicu i uživajte u vrućim!

1. Terapeutsko piće iz majčine dušice i koprive

Ovo piće je idealno za očistiti i ojačati pluća. Želite znati zašto?

  • Timo, možda najdjelotvornija ljekovita biljka, za održavanje zdravlja pluća. Sredstva na temelju njega se obično koriste za ublažavanje kašlja i respiratornih infekcija. To je izvrstan ekspektorant i antiseptik, koji je idealan za pripremanje biljnih čajeva i inhalacija.
  • Kopriva je ljekovita biljka, koji se od davnih vremena koristi za liječenje različitih zdravstvenih problema, a jedan od njegova glavna svojstva su sposobnost "očistiti" i revitalizirati našu krv i pluća. Ova biljka sadrži mnogo vitamina i minerala poput željeza, kalcija, magnezija, silicija... Ovo je jednostavno idealan alat za osobe s anemijom ili koje su u razdoblju rehabilitacije nakon bolesti.

Sastojci

  • 30 g timijana
  • 30 g suhe koprive
  • Čašu vode (200 ml)
  • Jednu žlicu meda (3 g)

priprema

  • Ove ljekovite biljke, kopriva i timijana mogu se lako kupiti već u gotovom obliku, u bilo kojoj trgovini prirodnih proizvoda ili ljekarni. U pravilu, oni se prodaju u pakiranju od 300 do 500 grama i prilično su jeftini.
  • Prvo što radimo je kuhati čašu vode. Kao i obično, preporučujemo upotrebu keramičkog ili staklenog kuhala, jer ljekovite biljke mogu izgubiti neke od njihovih korisnih svojstava u metalnim posudama.
  • Nakon što se voda začini, dodajte joj majčicu i koprive, te kuhajte oko 15 do 20 minuta. Nakon toga, ostavite juhu strmo još 10 minuta.
  • Dodajte žlicu meda i pijete u malim gutljajima, udahnite paru iz ove juhe, a također ima ljekovita svojstva. Ovo je vrlo ugodan proces. Možete se priuštiti dvije šalice dnevno.

2. Ljekovita infuzija psyllija i matičnjaka

Ukusno i iscjeljivanje, ovo se može reći o ovom biljnom piću. Ovaj čaj jedan od najučinkovitijih sredstava za čišćenje naših pluća i uklanjanje toksina od njih, jednostavno je nezamjenjiv za pušače, koji ne moraju samo očistiti vlastite stanove, nego i ublažiti simptome infekcija, na primjer, kašalj. Sad ćemo vam reći što točno "čarobna" svojstva čaja iz ovih biljaka:

  • trputac: Ova biljka, koja je iskašljavanje i pomaže uklanjanju sluzi i ispljuvaka iz pluća, što sprječava normalno disanje. Osim toga, plantaža djeluje kao dobro protuupalno sredstvo, koji idealno odgovara u obliku izlučaka ili inhalacija, čak možete pripremiti vruće kompresije na prsima.
  • Dill i Melissa: Kombinacija ovih dviju ljekovitih biljaka pomoći će vamZa uklanjanje toksina iz pluća i, pored toga, za opuštanje. Često, kad imamo problema s plućima, to je zbog činjenice da doživljavamo ekstremni umor i osjećaj suženja u našem dišnom sustavu. Melissa čaj će nam pomoći da se osjećamo puno bolje.

Sastojci

  • 20 g matičnjaka
  • 20 g plantaša
  • 20 g kopra
  • Jedna čaša vode (200 ml)
  • 2 žlice meda (60 g)

priprema

  • Prvo, kao i uvijek, kuhajte čašu vode. Nakon što se kuha, dodajte bilje: plantažu, matičnjak i kopar. Dopustite im da kuhaju 20 minuta, zatim izvadite iz topline i ostavite još 10 minuta.
  • Trebali bismo vas upozoriti da ovaj čaj ima prilično okus zbog prisutnosti plantaža u njoj, pa preporučujemo, ako vam se ne čini ugodnim, dodajte dvije žlice meda. Unatoč ovoj maloj neugodnosti, preporučujemo uzimanje ovog izbulje tri puta dnevno, kao što smo već spomenuli, idealno je za čišćenje pluća i ublažavanje upale.

3. Ljekovito piće od zelenog čaja i vapnenca

Ovaj vrlo ukusni čaj služi prvenstveno za prevenciju, prevenciju problema pluća, za njihovo jačanje i optimiranje funkcije. Ovaj biljni čaj je vrsta "vitamina", koju svakodnevno možemo piti za doručak. Ako imate bilo kakvu bolest pluća, tada će gore opisane čaše biti učinkovitije.

  • Uzimali smo zeleni čaj za ovu infuziju zbog visokog sadržaja antioksidansa, što je posebno bilo jasno pokazano u studijama "Medicinskog centra Sveučilišta Maryland", u Sjedinjenim Državama, koje su provedene prije nekoliko godina. Dokazali su da je zeleni čaj učinkovit lijek za zaštitu od raka pluća. Naravno, to neće biti 100% učinkovito, ali šanse za dobivanje bolesti padat će ako pijete svakodnevno.
  • Lime cvijet ima antispazmodijski učinak i lako se može naći u bilo kojoj trgovini prirodnih proizvoda. Pomoći će vam da se opustite, bolje disati i ojačati zdravlje pluća. Mirisna je, ima ugodan okus i dobro se uklapa u sve biljne čajeve.

Kako mogu ojačati bronhije i pluća?

Ne svatko zna kako ojačati bronhije i pluća, pa čak i manje ljudi shvati potpunu korist tih jednostavnih vježbi. Ali jačanje bronha i pluća vrlo je važna praksa. To je izvrsna profilaksa za široku paletu bolesti, počevši od obične prehlade i završava s tuberkulozom i astmom. Jačanje također će pomoći da brže prevladaju već započete bolesti.

Na primjer, s upalom pluća preporučuje se izvršiti jednostavne vježbe za koje ne treba ni izlaziti iz kreveta. Takva metoda djeluje u obliku tjelesnih vježbi za muskulaturu: pluća su "jača", to manje "napadaju" bakterije i virusi.

Funkcije pluća i bronha

Pluća su najvažniji organ osobe. Osim disanja, još uvijek ima mnogo jednako važnih funkcija.

  1. Razmjena plina. Zahvaljujući ovom tijelu krv je obogaćena kisikom, koja zatim nosi cijelo tijelo.
  2. Mjerenje pH u krvi. Zbog toga se lakše prenose promjene u parcijalnom tlaku ugljičnog dioksida.
  3. Transformacija nekih tvari u druge. Na primjer, angiotenzin I (hormon koji stalno proizvodi bubrezi i uzrokuje vazokonstrikciju i oslobađanje drugog, ne manje štetnog hormona) pluća se pretvaraju u angiotenzin II.
  4. Zaštita srca. Sva mehanička oštećenja koja rebra nisu mogla spriječiti, pluća preuzimaju.
  5. Razvoj imunosti. Pluća luče imunoglobulin koji štiti tijelo od infekcija i virusa.
  6. Funkcija glasa. To su pluća koja tvore protok zraka kroz koji osoba može govoriti, a životinje - čine zvukove.
  7. Mjesto za pohranu krvi. Oni sadrže do 9% svih krvi koja teče kroz tijelo. Ponekad je njegov veliki gubitak nadoknađen emisijama iz pluća.
  8. Termoregulacije. Voda isparava s površine.

Bronchi su u plućima i njihov je sastavni dio, pa su sve gore opisane funkcije istinite za njih. Osim toga, oni su važan sustav zaštite od svih infekcija koje prenose kapljice u zraku. Sve štetne čestice odmah se kreću prema gore i ne ulaze u tijelo. Njihova sluz sadrži mnoge antimikrobne komponente.

Kako ojačati pluća

Kako ne bi patili od bolesti pluća, trebate promatrati nekoliko vrlo jednostavnih pravila. U najmanju ruku morate obratiti pozornost na svoj način života. Potrebno je iskorijeniti sve loše navike, osobito pušenje, jer ozbiljno otkucaje dišni sustav. Neće štetiti što je više moguće na otvorenom, idealno - u šumi, daleko od civilizacije i ispušnih plinova. Ne utječe na jačanje imuniteta: što je vaše tijelo zdravlje, to je manje vjerojatno da će biti zaraženo bilo kakvom bolesti koja može pogoditi pluća.

Osim toga, za jačanje, postoji cijeli kompleks posebnih vježbi koje će vam pomoći da postignete dobar cilj. Svakog dana, ujutro ili navečer, morate izvesti barem neke od njih, a rezultat neće dugo dolaziti. Vrijeme koje vam daju respiratorne gimnastike, izaberite za sebe, usredotočujući se na vlastite potrebe i količinu slobodnog vremena.

Polagano udahnite dok se ne zaustavi, a zatim zadržite dah nekoliko sekundi. Zatim se sav akumulirani zrak mora kratko osloboditi, ali snažne trzanje, presavijanje usana cijevom. Pri obavljanju ove vježbe važno je osigurati da se obrazi ne oteknu. Da biste izvršili sljedeći, morate duboko udahnuti i kratko prestati disati. Nakon toga, cijeli zrak mora biti pušten kroz usta, govoreći nešto poput kratkog i poskakujućeg "ha"! Ili dugačak preljev "aum!". Ponovite prvu vježbu.

Početak treće vježbe je isti, ali nakon što zadržite dah, morate se protezati naprijed i stisnuti šake. Udaranje udova što je teže moguće, prstima dodirujući ramena, zatim ih vraćajući na polaznu poziciju i trudom da raširite ruke na strane, a zatim dodirnite ramena. Takvi pokreti vrijedi ponavljati 2 - 3 puta, a zatim oštro uzdisati. Kao i prije, trebate završiti prvu vježbu. Nakon toga možete završiti zadatak, posuđen od yoga: 12 sekundi da udahne zrak, 48 sekundi da ne dišete i 24 sekunde da ga izdahnete. Ponovite 2 do 3 puta i završite, kao i prethodne.

Još jedan odličan način jačanja pluća bit će jednostavan za pokretanje. Prvo, dok niste navikli na fizička opterećenja, trebali biste polagano trčati, a zatim morate početi povećavati brzinu na srednji i brz način.

Kako mogu ojačati bronhije

Pitanje o tome kako ojačati bronhije brine mnoge ljude koji pate od bolesti gornjeg dišnog trakta.

Vrlo je važno često izaći na otvoreni prostor, igrati se sportom i odreći se loših navika.

Čak i za jačanje bronha je praćenje čistoće kuće i njegove hrane.

Morate jesti hranu bogatu:

  • Vitamin A: jetra, poriluk, Viburnum, češnjak, maslac, krem ​​sir, brokula, vrhnje, alge, sir, sir, školjke;
  • Vitamin C: ruža, slatke i ljute papričice, crni ribiz, krkavine, kivi, prokulica, cvjetača i crvene, Rowan, jagode, naranče, limuna;
  • vitamin E: orašasti plodovi, sušeni marelice, pšenica, špinat, lignje, sorrel, riba, ječam, suhe šljive;
  • kalija: grah, grašak, grožđica, leća, senf, krumpir;
  • kalcij: grah, zobeno brašno, vrhnje;
  • magnezij: proso.

Postoje i druge vježbe korisne za bronhijalnu astmu. Sve vježbe moraju biti izvedene usnama uvijene u cijev. Ruke se zavlače na laktove, dlanovi se okreću jedni drugima, podižu prsti. Duboko udišite i izdahnite. Kada izdahnete, dotaknite dlanove i snažno ih gurnite jedni protiv drugih. Druga vježba: ustati u istoj pozi. Kod izdisaja podignite ruke iznad glave, zatim ih pomaknite za glavu i širite ih. Dalje: uzmite štap, podignite ga nad glavom na inspiraciju, na izdisaj da biste je uhvatili za glavu. Nakon udisanja - opet gore, i na izdisaj - dolje.

Uzmi bučice. Podignite ih do razine ramena, udahnite, smanjite i izdahnite. Za sljedeću vježbu, ruke s bućicama trebaju biti spuštene na šavovima. Ramena čine 8 kružnih pokreta naprijed i 8 leđa. U budućnosti, polazna pozicija je ista. Morate ići na zid i spojiti oštrice ramena jedni s drugima. Dumbilice podižu na razinu ramena, udahnu, spuštaju i izdahnu. Također možete pratiti vlastito disanje s običnim hodanjem: poduzmite 2 koraka, udahnite, još 2 koraka i izdahnite.

Sljedeće vježbe će se obavljati na stolicu s leđa ravno: tijekom disanja ispruži trbuh kao što uzdisati povući u sebe.

Vježbe u bolesti

Osim uobičajenog jačanja pluća i bronha kao preventivne mjere, postoje i načini njihova jačanja tijekom već započetih bolesti. Na primjer, možete:

  1. Duboko udahni. Nakon polagane izdisaja, izgovorivši neke zvukove zvukova. To će očistiti bronhije iz iskašljaja nakupljenog u njima. Slično tome, možete vježbati s slovom "p", što će pomoći u ublažavanju grčenja bronha.
  2. Udahnite 2 sekunde, izdahnite 3. Ponovite nekoliko puta dnevno. To će vam pomoći vratiti prirodni ritam disanja.

Nakon toga, možete se obratiti masažnom terapeutu ili uslugama kiropraktičara. Ali vrijedi zapamtiti: neprofesionalci mogu prouzročiti veliku štetu. Za oporavak tijela nakon upale pluća, aktivne upale pluća i kao rutinske prevencije, Strelnikov kompleks je prikladan: skup vježbi dišne ​​gimnastike.

Kako se bronhija i pluća ojačavaju? Samo nekoliko minuta slobodnog vremena - i tijelo će vam zahvaliti na dugom i stabilnom radu.

MirTesen

Naše zdravlje - naša budućnost

Kako ojačati pluća!

Nažalost, imam vrlo slabu pluća i često imam upalu pluća. Hoćete li savjetovati bilo što da ih ojačate?

Jednu čašu ispranog zobena uliti jednu litru mlijeka i kuhati jedan sat na laganoj vatri. Procijedite, pijte u vrućem obliku, po želji možete dodati ulje i med. Juha je ukusna, možete ga popiti umjesto čaja ili ju zamijeniti juhom. Vrlo je dobro piti juhu za noć. Ne možete ga pohraniti u termos - to brzo upija.

Reakcije na članak

komentari

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Odgovori na komentar

Komentari na Facebooku
  • © 2007-2018. Pri korištenju materijala obvezno je spominjanje stranice "Budite zdravi!"
    Vlasnik stranice je čovjek I
  • povratna veza

Sumnjiva aktivnost registrirana je s vašeg računa. Zbog vaše sigurnosti želimo biti sigurni da ste to doista vas

Kako ojačati bronhije i pluća: korisni proizvodi, vježbe

Briga o vašem zdravlju najveća je investicija neke osobe u sebe. Malo je poznato da se prehlade, gripa, bronhitis i druge bolesti dišnog sustava mogu spriječiti ako se pluća i bronhi pojačavaju unaprijed. To nije teško učiniti kada znate što je dobro za pluća.

Jačanje pluća i bronha

1) Prehrana, koja uključuje proizvode korisne za pluća i bronhije.

Pravilno sastavljena prehrana temelj je zdravlja cijelog organizma i posebno respiratornog sustava. Postoje određeni proizvodi koji ojačavaju pluća i bronhije. Mora se redovito uključiti u izbornik.

2) Da li dišni gimnastika ojačati pluća i bronhija.

Uz pomoć posebne vježbe, može značajno povećati otpornost cijelog bolesti dišnog sustava, kako bi se proširiti njegove mogućnosti, kao i da se utvrdi cijelo tijelo: poboljšati ritam srca, normalizira metabolizam, regulira živčani sustav.

3) Čistoća u kući.

Redovito mokro čišćenje smanjuje količinu štetnih prašina, koja se talože na bronha i pluća, može izazvati alergijsku reakciju i degradira izmjenu plina između dišnih organa i krvi. Nemojte akumulirati veliki broj nepotrebnih stvari, papiri: što više predmeta u kući, to se više prašine smiri.

Također, prašina i prljavština mogu uzrokovati onečišćenje praškastim parazitima ili još gore. Protiv parazita Helmfort će vam pomoći. Prema proizvođaču Gelmifort, proizvod prirodno, tako da ne šteti tijelu.

4) Odustati od pušenja.

Duhanski dim je prijetnja zbog svoje visoke temperature, koja oštećuje nježnu sluznicu dišnog trakta; duhan katran, poravnanja na bronha i pluća, potiče razvoj raka, a cijanovodiĉne kiseline koja se nalazi u svim cigaretama štete bronhijalna cilija, što uzrokuje razvoj kašalj, proizvodnja ispljuvak, teško disanje, što na kraju postaje kronična.

5) Uklonite tamjan i osvježivače zraka.

Dim od tamjana i aerosola sadrži tvari koje uzrokuju upalne reakcije, iritiraju sluznicu i mogu uzrokovati alergije.

6) Udahnite u čistom zraku.

Ovo je najvažnije za gradske stanovnike. Zrak u gradu zasićen je ispušnim plinovima, industrijskim zagađivačima. Pokušajte barem vikend provesti u prirodi, u šumi ili u blizini vode.

Korisni proizvodi za pluća

Mućne membrane dišnog sustava su vrsta spužve koja apsorbira štetne tvari koje čine gradski zrak. Akumuliraju se oksidanti, poremećena je aktivnost dišnog sustava. Glavni zadatak hrane - je uklanjanje pluća i bronha iz štetnih tvari, tj. Hrana mora sadržavati veliki broj antioksidansa.

1) Povrće i voće zelenog, narančastog i žutog cvijeća. Bugarski papar, breskve, marelice, brokula, kupus, bundeva, malina, avokado itd. Potrebni udio dana iznosi 40-60% od ukupne prehrane. Ovi proizvodi služe kao vrsta četkica za unutarnje organe, sadrže tvari koje izlučuju toksine i štetne karcinogene.

2) svježe stisnutu repa, sok od jabuka i naranče. Beets čisti tijelo nakupljenih otrovnih tvari, jabuke i naranče zasićeni su vitaminima, ojačavaju ukupni imunitet.

Također prirodni sokovi pomažu izgubiti težinu, ali oni su jednako brzo eko vitki, lijek na prirodnoj osnovi.

3) Suncokretovo ulje iz neprženih sjemenki suncokreta. Ulje treba prvo hladno prešanje (ovaj proizvod je lakše pronaći na tržištu nego u trgovini). Sadrži velike količine vitamina i masti, potrebnih za jačanje sluznice pluća i bronha.

4) Luk i češnjak. Fitonidi sadržani u tim proizvodima uništavaju štetne bakterije, a također pomažu uklanjanju akumulirane sluzi.

5) Rosehips. U svježem obliku to je vrlo korisno, baš kao što možete skuhati čaj od njega, temeljito ga uništavajući. Rosehip zasićuje tijelo vitaminima i mikroelementima, povećava otpornost na štetne vanjske utjecaje.

Vježbe za pluća

Temelj takvih vježbi je vježbe disanja, a najlakši primjer je hodanje. Kada hodate, važno je pratiti vaše disanje: uzeti udisanje za svaki drugi korak i izaći za treću. Najbolje je hodati pješice na mirnom i čistom mjestu, izvan grada ili barem u parku, na brzinu. To će pomoći da dišete svaki bronh.

Tijekom šetnje 6-10 minuta, vježbajte:

  • zaustavite se i izvodite nekoliko dubokih udisaja, podignite ramena, izdahnite i ispustite ramena;
  • Duboko udisanje, naginjanje udesno, uz izdisanje vraća se na polaznu poziciju, isto nagnuto lijevo;
  • na nadahnuće da baci glavu natrag, nakon što je zakvačio okosnicu na području prsnog koša, s izdisajem da se vrati u početnu poziciju.

vijeće

Zbirka lijek za dišni sustav i odgovarajuće odrasle i djecu: cvijeće i lišće majku i pomajku, kadulja, pupoljci i iglice bora, trputac list, lipa cvijeće, gospina trava, cvjetova nevena, stolisnika.

Umiješajte u jednakim omjerima, pecite 1 žlicu (za djecu 1 čajnu žličicu) za 2 čaše vode, inzistirajte najmanje 2 sata. Uzmite 1 čašu ujutro 30 minuta prije jela, a navečer prije odlaska u krevet. Tečaj 2-3 mjeseca. Ova se zbirka koristi ne samo za prevenciju, već i za liječenje plućnog bronhitisa i drugih respiratornih bolesti.

Proizvodi korisni za dišni sustav

Pluća su glavni sudionici razmjene plinova koji se javljaju u tijelu. Opskrbljuju se kisikom i bez nepotrebnog ugljičnog dioksida. Anatomska struktura sastoji se od dvije nezavisne polovice: desnog i lijevog pluća, pored kojeg se nalazi srce. Plućno tkivo zauzvrat sastoji se od lobula, od kojih svaka uključuje granu bronha, bronhija prelazi u bronhiole, zatim u alveole, zbog čega se provodi funkcija izmjene plina. Površina pluća dišnog sustava, zbog svoje strukture, je 75 puta veća od površine ljudskog tijela. Svaka stanica ovog složenog mehanizma bila je zdrava, vrlo je važno jesti pravilno, koristeći namirnice korisne za pluća.

Korisna prehrana za pluća

Na mnogo načina, zdravlje ovisi o režimu i prehrani. Na stolu treba postojati dnevni proizvodi koji potiču imunitet, formiranje plućnog tkiva i prirodno čišćenje dišnog sustava.

Jedan takav proizvod je mrkva, njegova korisna svojstva rade na trošak sadržaja beta-karotena. Zahvaljujući ovoj tvari dolazi do jačanja i prehrane plućnog tkiva.

Proizvodi od kiselog mlijeka i mlijeko. Zbog činjenice da oni sadrže veliku količinu organskog kalcija, pridonose normalnom procesu vitalne aktivnosti plućnog tkiva.

Citrus i pas su porasli. Te namirnice bogate su vitaminom koji ima sposobnost jačanja imunološkog sustava, čime se štite pluća od opasnih patogenih mikroorganizama.

Kupus brokule. Odličan izvor biljnih bjelančevina, kojeg tijelo koristi kao građevni materijal za plućno tkivo.

Češnjak i luk. Pored visokog sadržaja vitamina C, čije su prednosti spomenute ranije, uključuju u svom sastavu korisne fitonitide koji eliminiraju bakterije.

Repe. Mnogo puta poboljšava svojstva drenaže bronha, učinak je poboljšan i poboljšana razmjena plinova.

Maslinovo ulje. Bogata skladišta višestruko nezasićenih masti doprinose normalnom funkcioniranju plućnog tkiva.

Med (lindenska, crnogorična, heljda). U ovom je iznenađujuće, na mnogo načina, proizvod sadrži vitamine, mikroelemente koji utječu na bronhije i poboljšavaju iscjedak.

U velikom broju korisnih organskih kiselina, tekući nakupljanje sluznice u plućima i pridonosi njegovom daljnjem izlučivanju sadržane su u glog.

Morsko kupus je koristan za pluća zbog joda ulaska u svoj sastav, a također ima polihondralnu komponentu, koja pomaže da se riješi iskašljaja.

Povrće je zeleno lisnato. Sadrže magnezij, koji osigurava dobru prevenciju pretjerane primjene plućnog tkiva.

Ananas. Zahvaljujući "bromelain" enzimu sadržan u njima, oni su u mogućnosti da se bore tuberculus bacil.

Preporuke opće naravi

Ukloniti utjecaj negativnih čimbenika kao što su:

  • dim duhana;
  • šećer, koji pomaže usporiti proces oporavka u prisutnosti problema u plućima;
  • sol pridonosi pogoršanju djelovanja bronha, zbog čega se sputom loše odlazi;
  • začini, kakao, čaj, ribu i mesne bujance. Uključite u sastav alergena, promovirajući stvaranje sluzi i uzrokujući oticanje.

Ventilirajte sobu, češće disajte čistim zrakom.

Uzmi hranu dijelom, pobrinite se da je bogata vitaminima i zdrave masti. Nemojte zanemarivati ​​proizvode koji sadrže organski kalcij, vitamin C i beta karoten.

Govoreći o prednostima povrća za svjetlo, to je napomenuti da je više snage su voće uzgaja u svom vrtu, bez dodatka anorganskih gnojiva, tako da su ti „lijekovi” prehrambeni proizvodi ne preporučuje kupiti u supermarketu, i ruralnih stanovnika. Učinak korištenja takvog povrća znatno se povećava.

Dnevni unos vitamina C

Dnevni unos vitamina C za zdrave odrasle osobe varira od 70 do 100 mg. No, pod utjecajem nekih okolnosti, često postoji potreba za povećanjem potrošnje ove tvari.

Na primjer, u provođenju aktivnog načina života: sport, možda vam je potrebno 150 mg vitamina C i još više. Isto vrijedi i za ljude koji žive u nepovoljnoj klimi.

Lagano povećava prosječnu dnevnu normu tijekom razdoblja laktacije i tijekom trudnoće.

Često kad se osoba razbolije, povećava se potreba za vitaminom. U svakom slučaju prilagodite i povećajte dozvoljenu dnevnu cijenu samo nakon savjetovanja s liječnikom. Ispod je tablica koja prikazuje proizvode bogate vitaminom. Postotni omjer pokazuje se iz izračuna dnevne norme vitamina u 70 grama u 200 grama proizvoda.

Sadržaj vitamina C u proizvodima (u 100 g):

% dnevnice (70 mg) 1 porcija od 200 grama