Složene vježbe respiratorne gimnastike s bronhalnom astmom

Vrlo često ljudi koji pate od bronhijalne astme prisiljeni su napustiti sport i fizički napor na tijelu kao cjelini, kako ne bi izazvali napad. Međutim, postoji niz vježbi koje se naprotiv mogu suprotstaviti gušenju i dispneji - suputnicima ove ne lakše bolesti. Obuka u udobnim uvjetima, kao što je vlažnost zraka i temperatura, smanjuje simptome.

Sada postoje već modernizirane tehnologije, koje ne zahtijevaju iscrpljujuće satove nekoliko sati. Štoviše, postoje simulatori koji omogućuju postizanje nevjerojatnih uspjeha u borbi protiv neizlječivih bolesti. Da biste imali pozitivan učinak, morate prakticirati 25-35 minuta dnevno. Naravno, prerano je govoriti o potpunom iscjeljivanju, ali se možete vratiti u normalan i zdraviji život.

Poučavanje pacijenta da pravilno diše glavni je zadatak respiratorne gimnastike. Koja su pravila za obavljanje medicinskih vježbi:

Prvo, da nema iritacije tkiva bronha, disanje bi trebalo biti samo površno.

Drugo, da ne biste dopustili još jedan dah disanja, potrebno je vježbati samo usta, a ne nos, kako bi se izbjeglo dobivanje sadržaja nazofarinksa u bronhije.

Treće, učinkovitost vježbi se promatra samo kada se sustavno provode.

Četvrto, ako se sputanje nakuplja na dnu respiratornog trakta, onda ih izvodite u intervalima udisanja.

Vrste gimnastike:

Trenutačno postoje 2 najpopularnije vježbe liječenja disanja iz bronhijalne astme.

Pogledajmo svaki od njih.

Terapeutske vježbe Buteyka

Konstantin Pavlovich Buteyko jedan je od najistaknutijih domaćih liječnika i fiziologa prošlog stoljeća. On je razvio jedinstvenu u svojoj vrsti terapeutske gimnastike za osobe koje pate od bronhijalne astme. Svrha je smanjenja dubine disanja, kao i poboljšanja nazalnog disanja. Zahvaljujući njegovom razvoju, Konstantin Pavlovitch se izliječio od ove bolesti, a mnogi pacijenti i danas koriste svoje znanje.

indikacije:

  • osobe koje pate od bronhijalne astme i bolesti dišnog sustava;
  • pacijenata koji pate od: ateroskleroze, hipertenzije i mnogih sličnih bolesti.

Butyko vježbe disanja temelje se na sljedećim principima:

1. Potrebno je povećati stanku nakon izdaha;

2. Smanjite dubinu inspiracije (udahnite nepotpuno i plitko).

vježbe

1. vježbajte jedan. Unutar 5 sekundi, trebate udisati i izdahnuti što više opuštanja mišića i zaustaviti. Ponovite - ne više od 10 puta (otprilike u vremenu od 2 do 3 minute).

2. vježbajte dva. Unutar 7,5 sekundi pacijent uzima dah. Započinje dijafragmu, završava prsima. Zatim izlazi, držeći oko 7,5 sekundi, polazeći od gornjeg područja pluća i završava s dijafragmom. Zaustavite 5 sekundi. Ponovite ciklus - 10 puta (ova vježba traje ne više od 3-4 minute).

3. vježbajte tri. Mjerimo točke na nosu refleksogenskog tipa, eventualno držeći dah. Jednom dišemo.
I zapamtite: ako se odlučite za gimnastiku, neprihvatljivo je da ste ometali ili razgovarali, disanje bi trebalo biti tiho i bez buke. Također se ne preporučuje da se uključe u puni želudac, jer to samo može nauditi. Nakon svake sesije, uzmite naviku snimanja svojih osjećaja i fiksirajte puls u posebnu bilježnicu.

Prije početka sesije, obratite se liječniku.

Terapeutska gimnastika u Strelničovoj

Alexandra N. Strelnikova je sovjetska pjevačica koja je izgubila glas zbog bolesti pluća. Ova činjenica potaknula ju je da stvori čitav skup vježbi za dišni sustav, koji može obavljati i dijete i odraslu osobu. Njegov terapeutski kompleks ne samo da smanjuje učestalost napadaja nego također može prekinuti napad astme kod bolesnika s astmom.

indikacije:

  • kukuljica i sinusitis;
  • bronhitisa i bronhijalne astme
  • problemi s kožom;
  • neuroze, mucanja i poremećaja grla;
  • ozlijeđena kralježnica ili scoliosis;
  • problemi s genitourinarnim sustavom.

vježbe

1. Kada se probudite bez izlaska iz kreveta, ležite na leđima i podignite koljena savijena na koljenima do prsa, dok dulje izdahnite kroz usta. Ponavlja se koliko želite.

2. Nakon što stavite ruke na struk, trebate otpuhati želudac do granice tijekom inspiracije, a zatim izdahnuti, povlačenjem natrag s oštrim kretanjem.

3. Zauzvrat uzmite desnu lijevu nosnicu. Zatvorite lijevu nosnicu prstom, udišite, a zatim, zatvarajući desnu nosnicu, možete izdisati. Ponovite ovu vježbu obrnutim redoslijedom.

4. Sjedi, stavi ruke na koljena. Udahnite, raširite ruke u različitim smjerovima i izdahnite, povucite desni koljeno u trbuh. Zatim ponovite, povlačenjem lijevog koljena.

5. Udahnite oštro, trzanje kroz nos, računajući sebi "jedan, dva, tri". Gritting your teeth, izgovoriti zvukove "sh" i "c".

6. Sljedeća vježba naziva se "Woodcutter". Stajati ravno, pričvrstite ruke do dvorca. Kada udišete, podignite ruke gore, kada izdahnete, spustite ga oštrim pokretom prema dolje, izlažući zvuk "uh" ili "uf".

Zaključno, želim dodati: Ove vježbe imaju mnoge prednosti i svi su oni osmišljeni kako bi naučili kako pravilno disati. Uostalom, disanje s vama ovisi o procesima koji prolaze duboko u tijelu, u svakoj stanici i svakoj molekuli. Budite zdravi!

Tehnika respiratorne gimnastike u bronhijalnoj astmi

Nažalost, bronhijalna astma u našem vremenu nije neuobičajena.

Kao što je poznato, lijekovi imaju niz kontraindikacija i nuspojava, zbog čega pacijenti pokušavaju pronaći način liječenja koji je siguran i učinkovit.

Prije svega želim napomenuti da pravilan način liječenja treba odabrati liječnik pojedinačno, ali kako bi olakšao njegovo stanje, pacijenti mogu poduzeti neke mjere.

Jedan od učinkovitih načina za promicanje oporavka tijela je vježbe disanja.

Iako je gimnastika pomoćna terapeutska metoda, još uvijek je vrlo djelotvorna i djelotvorna.

Vježbe ne samo da će pomoći ublažavanju neugodnih kliničkih simptoma, već i sprečavaju razvoj ozbiljnih i opasnih komplikacija.

svjedočenje

Izvođenje vježbi disanja u kombinaciji s drugim stručnim preporukama možete postići ove rezultate:

  • pozitivni učinci na metabolizam;
  • poboljšanje opskrbe krvlju organa, osobito dišnog sustava;
  • poboljšanje funkcije odvodnje bronha;
  • vraća se živčana regulacija;
  • poboljšanje nazalnog disanja;
  • obrana tijela ojačana;
  • obnova neuropsihijskog stanja;
  • Ispravak deformacija;
  • kao povećanje tonusa;
  • pridonijeti jačanju vaskularnog sustava;
  • uloga u resorpciji infiltrata i adhezija;
  • poboljšanje limfne cirkulacije;
  • uklanjanje lokalnih stajaćih fenomena.

Fotografije: Vježbe na Strelničovoj

kontraindikacije

Odbijanje obavljanja vježbi treba biti u sljedećim slučajevima:

  • napad zagušenja;
  • teški kašalj;
  • loš vremenski uvjeti;
  • akutni upalni procesi;
  • hipertermija;
  • tromboflebitis;
  • slabo prozračna soba;
  • brzo trčanje;
  • vježbe, održane bez prekida.

Pravila za obavljanje respiratorne gimnastike u bronhijalnoj astmi

Razmotrite jednostavna, ali iznimno važna pravila za gimnastiku:

  • Tijekom vježbanja tijekom disanja, morate koristiti usta, a ne nos. Inače, sadržaj nazofarinksa može doći do bronha, što zauzvrat može izazvati pogoršanje bolesti;
  • Potrebno je disati mirno, a ne duboko;
  • Ne vježbajte nakon jela;
  • kada je bolest komplicirana akumulacijom sputuma, izvedbu gimnastike treba obaviti u intervalima inspiracije i isteka. Inače, može početi kašalj i bronhospazam;
  • u svakom slučaju je pravilnost važna. Da bi gimnastika donijela plod, mora se redovito i bolje obavljati ako je mjesto svježeg zraka;
  • Duboki udisaji su poticaji za bronhije i izazivače relapsa;
  • važno je naučiti kako se nositi s napadima. Za to je učinjen plitak dah i plitko izdisanje;
  • Gimnastičke vježbe trebaju se izvoditi najmanje dva puta dnevno.

Kompleks vježbi

Razmotrimo jednostavne vježbe koje su u kompleksu izvedbe učinkovite za ovu bolest:

  • Vježba koja se izvodi dok još leži u krevetu. Čim se probudite iz sna i ne ustajte još, savijte svoje noge u koljeno i pokušajte ih povući na prsima što je više moguće. Ova vježba se vrši izdahom;
  • Upala i nadutost trbuha. Vježba bi trebala biti izvedena već stoji, držeći obje ruke na struku. Disanje se provodi kroz nos. Udišemo i istodobno pokušavamo napuhati trbuh, a na oštrom izdanju izvlačimo ga;
  • disanje desne i lijeve nosnice. Ova vježba se provodi u bilo kojem položaju. Prvo, zatvorite jednu nosnicu i udahnite kroz drugu, a zatim promijenite;
  • Vježba koja promiče normalizaciju razmjene plinova i poboljšava mehaničku sposobnost pluća. Za njegovu provedbu trebat ćemo: posudu s vodom i cijev. Prvo uzeti dubok dah, a zatim puhati zrak kroz cijev u vodu. Potrebno je pokušati polako izdahnuti. Takve se vježbe mogu obavljati češće nego drugima;
  • duboko disanje nakon čega slijedi kašalj. Izvedeno u skloni položaj. Najprije morate izdahnuti snažno, dok povlačite želudac, a zatim se udahne i trbuha izdiše. Nakon toga treba slijediti gluho kašlje;
  • disao dah. Da biste ga izvodili, trebate uzeti nekoliko udaha, sisati u malim dijelovima kroz nos. I tada se izdisaj već vrši kroz usta, a gornja i donja čeljust treba zatvoriti.

Fotografija: Metode disanja

Različite metode

Najpopularnije metode su:

  • Strelnikova metoda;
  • metoda Buteyko.

Strelnikova

Respiratorna gimnastika u bronhijalnoj astmi prema Strelničovoj ima brojne neporecive prednosti.

Među kojima možete primijetiti:

  • Razvijeni kompleks vježbi ne utječe na bilo koji odijeljeni organ, niti na sve organizme;
  • ovaj kompleks nije samo terapeutska vježba, već masaža unutarnjih organa koji promiče protok krvi, kao i poboljšanje regenerativnih sposobnosti tijela.

Zatim, pričajte o glavnim značajkama ove tehnike:

  • kratka, snažna nosna nadahnuća;
  • inhalacije se izvode tijekom čučnjeva ili nagiba;
  • Tijekom disanja uključeni su mišići trbušne šupljine i dijafragme. Zbog toga se pluća počinju izravnati i ispuniti zrakom. Kao posljedica toga, dovoljna količina kisika ulazi u krv.

Video: Tehnika za Strelnikovu

Buteyko

Vježbe disanja s bronhijalnom astmom u Buteyku temelje se na dva glavna pravila.

Ovo su pravila:

  • smanjuje dubinu inspiracije;
  • pauza nakon izdaha se povećava.

Cijela točka ove tehnike je da dijafragma treba biti što opuštenija.

Izdisanja bi trebala biti plitka i nepotpuna. Posebno za vrijeme napada bronhijalne astme treba općenito držati dah.

Neugodni učinci povezani s ponašanjem takve tehnike mogu se nazvati nedostatak zraka i povezani strah, anksioznost.

Prije nego što obavite takve vježbe, trebali biste se pripremiti za njih:

  • opuštanje;
  • sjesti, ispraviti leđa i staviti ruke na noge;
  • disanje mora biti plitko i površno;
  • lagano uzdisati kroz nos;
  • postupak ne bi trajao više od deset minuta.

Sastav vježbi uključuje sljedeće postupke:

  • napravljena je inhalacija, a zatim izdisanje s maksimalnim opuštanjem mišića, nakon čega slijedi kratka stanka;
  • U trenutku odgode disanja, refleksne točke nosa moraju biti masirane;
  • puni disanje s uvučenim trbuhom;
  • Napravljeni su maksimalni udisaji izdisanja, zatim pauza, nakon čega slijedi maksimalno kašnjenje disanja;
  • rijetke udisaja i izdisaja;
  • zadržavanje daha na nadahnuće i izdisanje;
  • maksimalna stanka disanja, koja se obavlja u sjedećem položaju, zatim u stojećem položaju i nakon trčanja i čučanja.

prednosti

Zahvaljujući redovitim i ispravno izvedenim vježbama, možete postići željene rezultate, i to:

  • respiratorni traktovi se otpuštaju iz sluzi i sluzi;
  • ventilatorska funkcija pluća i bronha je poboljšana povećanjem lumena;
  • oporavak aparata za disanje;
  • smanjuje učestalost bronhijalnih grčeva;
  • jačanje dijafragme i mišićnih tkiva;
  • normalizacija cijelog kardiovaskularnog sustava;
  • sposobnost kontrole disanja;
  • poboljšanje općeg stanja, osobito emocionalnog stanja, i zapravo stres je jedan od razloga koji izazivaju razvoj komplikacija.

Kako pružiti hitnu skrb za bronhijalnu astmu? Pojedinosti u članku.

Korisni savjeti

Ako se redovito i pravilno izvode gimnastičke vježbe, to ne samo da smanjuje učestalost i intenzitet napadaja, nego će imati blagotvoran učinak na tijelo kao cjelinu.

Podaci dobiveni tijekom ankete pokazuju da umjerena tjelesna aktivnost:

  • poboljšati rad kardiovaskularnog sustava;
  • normalizirati zdrav san;
  • i također smanjiti potrebu za uzimanjem lijekova.

Neki ljudi vole igrati sportove pod glazbenom pratnjom, ali najbolje je izvoditi vježbe u potpunoj tišini, tako da ništa ne ometa i da se možete usredotočiti na nadahnuće i izdisaja.

Čak i mirna glazba može smanjiti koncentraciju pažnje i loše utjecati na izvedbu gimnastike.

Nije ništa za što je rečeno da glavna stvar nije količina, već kvaliteta, stoga pokušajte pažljivo i pažljivo provoditi cijeli kompleks.

Koliko je vremena bolje vježbati

Najbolje je vježbati jutro nakon buđenja i navečer nekoliko sati prije spavanja. Iako svaka od njih odabire svoj vlastiti režim.

Nema kapitalnih pravila.

Glavna stvar koju treba učiniti prilikom gimnastike: pravilnost, temeljitost i ispravnost treninga.

Vježbe za pomoć u zaustavljanju napada

Odmah, čim osjetite da napad počinje, potrebno je sjesti i zauzeti položaj gdje će se zglobovi lakta osloniti na koljena.

Zatim počnite disati s nosom, usisavajući se u malim količinama zraka.

Na istom mjestu možete izvršiti još jednu vježbu. Spustite se i kratko, ali duboko udahnite kroz nos, a zatim podignite glavu i izdahnite kroz usta.

Ako je stanje toliko ozbiljno da je nemoguće izvršiti takve vježbe. Zatim pokušajte jednostavno ubaciti nos nekoliko puta, kratkim stanjem.

Glavno je zapamtiti da trebate disati kroz nos, ali nakon svakog takvog udisanja trebate slijediti izdisaj kroz usta.

Načine kako spriječiti komplikacije bronhijalne astme? Odgovor je dalje.

Što je kratkoća daha s bronhijalnom astmom? Pogledajte ovdje.

Što djeca mogu učiniti?

Gimnastika za djecu s bronhalnom astmom uključuje sljedeće:

  • produženo izdisanje;
  • izgovarajući sezanje i zviždanje zvukova na izdisaj;
  • disanje je izrezano i odgođeno na izdisanje;
  • Vježbe za mišiće trbušne šupljine, gornjih udova i prsa.

Vježba za mlade djece treba biti strogo dozirana. Stručnjaci prakticiraju davanje gimnastike sportskim subjektima. To mogu biti šetnje, sportske igre, plivanje, veslanje itd.

S obzirom na sve gore navedeno, može se zaključiti da su gimnastičke vježbe učinkovita pomoćna metoda u borbi protiv bronhijalne astme.

Terapijska tjelesna vježba pomaže ne samo da se riješi čestih napada, već i slabi mržnju simptoma bolesti.

Kao što je rečeno, to čak pozitivno utječe na cijeli organizam kao cjelinu.

Slušajte preporuke liječnika, pa vježbe pažljivo i pažljivo, i budite zdravi!

Gimnastika dišnog sustava za astmatičare. Kako pravilno disati

Funkcija disanja temeljna je za održavanje ljudskog života. Liječnici su već dugo primijetili da, ako se ta funkcija pogače, cijelo tijelo pati. Za vraćanje normalnog funkcioniranja dišnog sustava koriste se razne metode, uključujući posebnu obuku respiratornog mišića.

U liječenju respiratornih i kardiovaskularnih bolesti liječnici uspješno koriste respiratornu gimnastiku, pridonose najbržem oporavku u postoperativnom razdoblju, povećavaju ton organizma kao cjelinu.

Bronhijalna astma je kompleksna respiratorna bolest koja se pojavljuje u kroničnom obliku i ima alergijsku komponentu u svojoj prirodi. Bolest se manifestira u obliku rekurentnih napada gušenja, a konstantni simptomi astme su suhi kašalj, osjećaj težine i pritiska u prsima, poteškoće s disanjem. Terapija bronhijalne astme mora biti sveobuhvatna.

Poboljšanje stanja i pojava produljenih remisija postiže se kombiniranjem terapije lijekovima, fizioterapijom, fizioterapijom i sanatorijem. Jedna od metoda terapije vježbanja, koja se koristi za bronhijalnu astmu, terapeutska je respiratorna gimnastika.

Vježbe disanja u bronhijalne astme je nezamjenjiv sredstvo za dopunu terapije lijekovima. Poznato je da astmatičari imaju poteškoća s izdisanja pojaviti zbog patoloških promjena u bronha: sužavanje i grč bronhijalnog stabla, punjenje bronhije debeli ispljuvak, koji je expectorated teško. U vrlo duboko inspiracije iritirao receptora na unutarnju ljusku bronha i spazam bronha događa. Stoga je potrebno znati o pravilnom disanju za one koji pate od ove bolesti. Vježbe disanja za astmu vas naučiti kako disati sa astmom, napadi astme pojavljuju rjeđe, za poboljšanje stanja vitalnih organa i sustava.

Pomoću redovitih vježbi moguće je poboljšati prohodnost bronha, pa čak i smanjiti broj napada gušenja. Zbog toga morate obavljati vježbe svaki dan, ali ne odbiti uzimati lijekove.

Gimnastika dišnog sustava je dodatni način liječenja bronhijalne astme i ne može zamijeniti terapiju!

Kakav je učinak čekanja na fizikalnu terapiju?

Nije potrebno čekati potpuni lijek za bronhijalnu astmu. Bronhijalna astma - kronična bolest koja napreduje, morate naučiti živjeti s tom bolesti i pokušati smanjiti broj napada.

S redovitom izvedbom kompleksa vježbi disanja možete postići sljedeće rezultate:

  1. Mišićni sloj u zidovima bronha opušta, što rezultira grčevima, lumeni bronhija postaju širi.
  2. Lakše je i brže razdvajati ispljuvak, dišni putevi su uklonjeni iz sluzi, više zraka prolazi kroz pluća.
  3. Mišići koji izravno sudjeluju u činu disanja ojačani su: interkostalni, gotovo vertebralni, dijafragma.
  4. Naučit ćete kontrolirati disanje, što će vam pomoći smanjiti broj napadaja ili spriječiti njihovo pojavljivanje.
  5. Vježbe disanja blagotvorno djeluje na krvožilni sustav, poboljšava cirkulaciju krvi u organima, normalizira krvni tlak, poboljšava tijela obranu, ublažava stres.

Prednosti ove metode:

  1. Svaka osoba može svladati respiratornu gimnastiku.
  2. Ne zahtijeva posebne uređaje i troškove novca.
  3. Postoji nekoliko kontraindikacija, nema ograničenja u dobi.
  4. S redovitim sjednicama možete postići stabilnu remisiju.

Prije početka vježbi disanja, obratite se svom liječniku. U nekim je slučajevima terapija vježbanjem kontraindicirana.

  1. Astmatični napad ili napad teških kašlja.
  2. Ne vježbajte u ekstremnim vremenskim uvjetima: kiša, vjetar, preniska ili visoka temperatura zraka.
  3. Također, klase su kontraindicirane u zagušljivoj, ne prozračnoj prostoriji.
  4. Treba napustiti u razdoblju akutnih bolesti dišnog sustava: akutni bronhitis, upalu pluća itd.
  5. Nemojte se baviti lošim zdravljem i smanjenjem snage.

Mi stvaramo povoljne uvjete za nastavu

Pozitivni stav i fokus na dobre rezultate glavni su uvjeti u borbi protiv bolesti! Za punopravno zapošljavanje, morate poštivati ​​minimalne uvjete.

  1. Nastava se trebaju održavati na otvorenom, bez obzira na doba godine. Ako na ulici nema mogućnosti da se bavi, onda je u sobi potrebno otvoriti prozore. U zraku bi trebalo biti dovoljno kisika kako bi zasitio tijelo.
  2. Izvršite vježbe u potpunoj tišini, glazba i neobična buka neće vam dopustiti da čujete dah, nećete znati jeste li ispravno radili vježbu.
  3. Najbolje je vježbati sami (izuzetak - posebne grupe za terapeutsku gimnastiku), tako da nijedna kućanstva ne bi ometala tebe i da se ne udahne.
  4. Gimnastika se izvodi svakodnevno - ujutro i navečer.
  5. Kombiniramo vježbe disanja s fizioterapijom.

Ovladavamo tehnikom

Kao što je već spomenuto, klase bi trebale biti redovne i provoditi što je češće moguće 2 puta dnevno. Počnemo disati čim se probudimo. Ne morate odmah izaći iz kreveta.

Noge se savijaju na zglobovima koljena kako bi se pokušale podići do prsnog koša, provodeći dugotrajnu izdisaj usta. Izvršite za lagani osjećaj umora. Vježba pomaže povlačiti sluz od bronha.

Nadalje, prebacujemo na zaposlenje na stajalištu ili sjedenju.

  1. Udišemo oštrim nosom, broji se do troje i dišemo usta, izgovarajući zvuk "z" ili "w".
  2. Zatvorite desnu nosnicu i udahnite usta, a zatim izdahnite kroz lijevu stranu nosa. Promijenimo nosnicu i učinimo isto nekoliko puta.
  3. Udahnjavamo kroz nos, polagano izdahnimo bez ubrzavanja usta, usne se moraju načiniti u obliku cijevi.
  4. Svakodnevno napunite nekoliko običnih balona. Ova tehnika je naširoko koristi čak i za bedridden pacijenata.
  5. Sjedeći za stolom stavite čašu vode ispred sebe i uzmite cijev za piće. Udahni kroz cijev i izdišite u čašu vode.

Vježbe dišnog sustava za astmu

  1. Stavite ruke na struk, tijekom nadahnuća, pokušajte napuhati svoj želudac, tako da izgleda kao lopta, oštro izdahni i privući u želucu.
  2. „Drvosječa”. Stajite na prstima, ruke su zatvorene u dlanovima vaših ruku i podignute iznad vaše glave. Na štetu vremena promijenimo položaj od čarapa do nogu i naginjemo naprijed, oponašajući kretanje ruku kao kod rezanja drva. U ovom trenutku postoji oštra izdah. Na račun dva vratiti ruke.
  3. U stojećem položaju, položite ruke u donji dio prsnog koša i stisnite je malo. Na polaganom izdanju, napravite sljedeće zvukove: "ppp", "pff", "brrroh", "drrokh", "brhrh".
  4. Stojeći, ruke su spuštene. Polagano udahnite, podignemo ramena, polako ih spuštamo izdahom i izgovaramo zvuk "kha".

Razvio se velik broj takvih kompleksa, bez potrebe da sve to istovremeno pokušava učiniti. Pozitivan učinak postiže se samo redovitom i kvalitetnom provedbom. Prvo odaberite neke od aktivnosti koje vam se posebno sviđaju i naučite kako ih ispravno izvesti. U budućnosti, spojite nove vježbe, ovladajte desetak različitih tehnika, nemojte zaboraviti izvršiti ih svakodnevno, a rezultat neće dugo dolaziti. Ako se pojave neugodni simptomi, trebali biste odmah prestati s vježbanjem.

Gimnastika Strelnikova s ​​astmom

Alexandra N. Strelnikova - poznati domaći pedagog-fonetar, razvila je jedinstvenu metodu za vraćanje i poboljšanje glasa. U svom je životu izgubila glas i prisiljena na marljivo raditi da ga vrati. Tako je i gimnastika Strelnikova. Kasnije je dokazano da gimnastika po svojoj metodi ne samo da vraća glas, već ima puno pozitivnih učinaka na tijelo. S redovitim sjednicama, poboljšava se funkcija disanja, stanje postaje bolji kod bronhitisa, upale pluća, bronhijalne astme; gimnastika ima opći učinak jačanja, pomaže kod kršenja položaja i jača dijafragmu; liječi neuroze, pomaže u rješavanju mucanja i poboljšava glasovne podatke.

Stoga, do sada, Strelnikovu tehniku ​​savjetuje se u različitim patologijama organa i sustava, ali na prvom mjestu to je drugačija patologija respiratornog sustava. Nesumnjiva prednost je jednostavnost i dostupnost programa. Za dnevne aktivnosti, to ne zahtjeva mnogo prostora i posebnih uređaja.

Gimnastika se izvodi sjedi ili leži, glavna stvar je pravilno disanje. Uz sva pravila, Strelnikov gimnastika nema dobne granice. Kontraindikacije su dostupne za hipertenzivne pacijente i bolesnike s glaukomom.

Uz bronhijalnu astmu, terapija vježbanja u Strelničovoj olakšava stanje i pomaže čak i spriječiti napad astme. Kod redovitih pogubljenja, ventilacija u plućima poboljšava se, bronhija raste, sputum se lakše izlučuje, unutarnji organi dobivaju više kisika, opće stanje značajno poboljšava.

Osnovna načela koja se trebaju naučiti prije izvođenja fizikalne terapije:

  1. Udisanje treba biti kratko i izvesti nosa. Učinite to kao da pokušavate njuškati na neki neugodan miris.
  2. Izlazak je kroz usta i mora biti pasivan, to jest, to se događa sama po sebi.
  3. Gimnastičke klase izvode se u određenom ritmu na trošak do 4.

Vježba učinkovita za astmu:

  1. „Ralje”.
    To se provodi stoji, noge na širini ramena, ruke uz prtljažnik. Na oštrom i bučnom nadahnuću, prstima stisnemo u šake s nosom, i uz mirno izdisanje otvaramo usta
  2. "Pump".
    Možeš nastupati ili sjediti. Smetkati rameni pojas, ruke su spuštene, savijte se i zamislite da guraš gumu ručnom pumpom. Uzmi kratak i oštar dah kad naginjate, izdahnete - ispravite se. To radimo ritmično.
  3. "Epaulettes".
    U stojećem položaju, noge treba postaviti na širinu ramena. Ruke na mjesto na razini pojasa, stisnuti u šakama. U slučaju udisanja, pružite oružje oštro prema naprijed i dolje, odmažite šake i širite prste. Na izdisaj vratite u prvobitni položaj.
  4. "Zagrljajte ramena."
    Izvođenje se stoji ili sjedi. Nagnuta na laktove kako bi podigla ruke prema ramenima, oštro udahnula i pokušala se zagrliti za ramena, a ne preći ruke. Na izdisaj vratite u početnu poziciju.
  5. "Okreće glavu."
    Na oštrom i kratkom nadahnuću morate napraviti glavu okreću lijevu i desnu, izdisanje će se pojaviti sama po sebi, izdahnuti kroz blago otvorena usta. To vježba možete učiniti dok ležite u krevetu.

Zadnje dvije vježbe mogu spriječiti napad, ako ih počnete izvoditi s prvim simptomima napadačkog gušenja.

Lako je i zanimljivo raditi na Strelnikovoj, možete povezati djecu s ovim procesom, ali trebate pratiti pravilnu izvedbu nadahnuća i izdisaja. Tek tada će rezultati biti pozitivni. Naravno, ne treba se oslanjati isključivo na vježbe disanja, nitko nije otkazao lijekove. Gimnastika je samo dodatak liječenju i povećava njegovu učinkovitost.

Video vježbe

Hoće li yoga pomoći?

Yoga tretman može se koristiti za bronhijalnu astmu, ako se izvede posebno oblikovane vježbe koje poboljšavaju plućno disanje, doprinose ispuštanju sputuma. Osim toga, uz redovno i točno izvršenje, postoje poboljšanja zdravlja, simptomi bolesti pojavljuju se rjeđe, napadaji postaju pojedinačni ili potpuno nestali. Ponekad je moguće postići smanjenje doziranja lijekova protiv astme, au nekim slučajevima potpuno napustiti liječenje.

  1. Sjediti u klasičnom lotosovom položaju za yogu, ako to nije moguće, jednostavno prijeđite noge. Opusti se, pogledaj vrh nosa. Učinite uniformu udahnite i izdahnite oko 8 puta, zatim duboko udahnite i pokušajte zadržati dah par sekundi. Polako udahnite nos. Ponovite na osjećaj laganog umora. Vježba zasićuje stanice organa s kisikom, poboljšava razmjenu plina u tkivima.
  2. U stojećem položaju polagano udahnite nosom, tako da su nosnice zaglavljene na grli nosa. Izlijevanje treba biti u malim dijelovima kroz usnice, zatvoreno u cijevi. Izdanak treba biti naporan, tako da mišići tiska i dijafragme. Time se poboljšava odvod pluća, sputum se razrjeđuje i lakše ga uklanja.
  3. Sljedeći položaj nam je poznat iz lekcija tjelesnog odgoja kao "stava na lopatama" ili "breze". Morate leći na leđima, savijati koljena, ruke držati donji dio leđa. Polagano podignite noge dok ne postignu okomito na pod, lopatice ramena trebaju dodirnuti pod. Pokušajte ostati na tom mjestu neko vrijeme, a zatim lagano spustite noge na pod.

Učinkovite su vježbe u kojima želite pjevati razne zvukove, kao i samostalnu masažu prsa. Pjevanje i masaža pokrenuli su cilirogen epitel bronha, dolazi do kretanja debelog sputa i šalje se na izlaz. Brončani su očišćeni, zrak slobodno struji kroz njih, a kisik zasićuje tijelo.

Neke asane iz joge su kontraindicirane u bronhijalnoj astmi, stoga biste trebali vježbati yoga sa specijalistom na ovom području kako biste izbjegli pogreške u izvedbi i ne štetite svom zdravlju.

Ako se ne razlikujete u disciplini, tada će pravu odluku posjetiti posebne skupine za terapijsku respiratornu gimnastiku. Dijelovi ljekovite fizičke kulture dostupni su u gotovo svakoj gradskoj bolnici.

Prolazeći klase u grupi, ne samo da poboljšate svoje zdravlje, već također privlače korisne informacije iz komunikacije s osobama koje pate od iste bolesti.

Zajedno s drugim pacijentima lakše će se prilagoditi dugoročnim studijama, u društvu klasa su zabavnija i vrijeme leti neopaženo. Ako postoje prijatelji u grupi, sretni ete svakodnevno pohađati nastavu, a pozitivne emocije pomažu u poricanju bolesti.

Vježbe dišnog sustava u Buteyku i Strelničovoj u bronhijalnoj astmi

Bronhijalna astma je ozbiljna bolest koja prati osobu tijekom svog života. Liječenje lijekovima, s ciljem obnavljanja prohodnosti dišnih putova, ne pomaže uvijek u borbi protiv napadaje bolesti. Gimnastika dišnog sustava u bronhijalnoj astmi preporučuje se za sprječavanje napada i olakšavanje disanja.

Što je bronhijalna astma?

Bronhijalna astma je kronična upalna bolest dišnog trakta

Bronhijalna astma je česta kronična bolest karakterizirana poremećajima disanja. To je također najčešća kronična bolest među djecom. Bronhijalna astma javlja se u pozadini poraza zidova respiratornog trakta. U ovom slučaju, kršenje disanja povezano je sa suženjem bronha i nakupljanjem sluzi.

Mehanizam stvaranja bronhijalne astme uključuje upalu zidova dišnih puteva, kršenje prolaska zraka i hiperreaktivnost bronha. Upala koja se javlja kod ove bolesti mogu biti akutna i kronična.

Nastanak edema dišnog trakta i povećana sekrecija sluzi također doprinosi opstrukciji dišnih putova. I primjećuje promjene u tkivu bronhija: povećan broj eozinofila i monocita, postoji deskvamacija epitelnih i proliferaciju glatkih mišića, koji utječu na bronhijalnu ton.

Bolest je poznata ne samo zbog stalne povrede disanja, već i zbog pojave teških napada koji mogu dovesti do smrti pacijenta.

Tijekom napada bronhijalne astme pojavljuju se slijedeći fenomeni:

  • Mišićna membrana bronhija se smanjuje i dalje sužava zračni tok.
  • Volumen zraka koji prolazi kroz respiratorni trakt do pluća oštro se smanjuje.
  • Upalni proces i oslobađanje sluzi doprinose još većem sužavanju bronha.
  • Pacijent se guši.

Da biste razumjeli uzroke bronhijalne astme, morate imati ideju o procesu disanja. Uobičajeno, sa svakim udisanjem, zračna masa se pomiče u pluća pod utjecajem razlike tlaka. Zrak je transportiran kroz nosnu i usnu šupljinu, grkljan, dušnik i bronh. Bronchi čine ramificirano bronhoidno stablo, koje se sastoji od velikih, srednjih i malih bronha.

S razvojem bronhijalne astme zidovi bronha variraju zbog učinaka kroničnih upalnih procesa. Proliferacija bronhijalnog mišićnog tkiva, oštećenje epitela, oštećenje tonusa i značajno oslobađanje sluzi u konačnici dovodi do poremećaja disanja.

Uzroci i znakovi bolesti

Bronhijalna astma može biti alergična, nealergijska i pomiješana u podrijetlu

Poremećaj prohodnosti dišnih putova u bronhijalnoj astmi nastaje kao odgovor na razne unutarnje i vanjske iritantne čimbenike koji uzrokuju reakciju imunološkog sustava.

Kao rezultat toga, postoji stimulacija glatkih mišića koji kontroliraju uklanjanje bronha i oslobađanje posrednika upale posebnim stanicama. To je patološka reakcija imunološkog sustava, jer u ovom slučaju stanice reagiraju na obične podražaje i uzrokuju uništavanje vlastitog tkiva.

U razvoju bronhijalne astme, postoje mnogi čimbenici koji mogu uzrokovati napad. Konkretno, takvi čimbenici uključuju:

  • Alergeni okoliša: grinje, prašina, vuna mačaka i pasa, žohara, plijesni i drugi.
  • Infekcije respiratornog trakta virusnog podrijetla.
  • Bolest gastroezofagealnog refluksa.
  • Kronični sinusitis ili rinitis.
  • Uzimanje aspirina i nesteroidnih protuupalnih lijekova.
  • Prijam beta-adrenergičkih receptorskih blokatora, uključujući oftalmološke lijekove.
  • Pretilost.
  • Aktivno i pasivno pušenje.
  • Učinak iritansa na respiratorni trakt kao rezultat obavljanja profesionalnih aktivnosti.
  • Različiti visoko molekularni spojevi, čiji izvori mogu biti insekti, biljke, lateks, anhidridi i drvena prašina.
  • Emocionalno stanje, stres.
  • Perinatalni čimbenici: prijevremena starost, dob majke, pušenje majke i učinak duhanskog dima na novorođenčad.
  • Prekomjerna tjelesna aktivnost (bronhijalna astma izazvana fizičkim poteškoćama).
  • Sulfiti i konzervansi dodani su određenim proizvodima.

Unatoč činjenici da bronhijalna astma nije čista nasljedna bolest, postoji određena veza između genetike i rizika od razvoja bolesti. Kada dijagnosticiraju patologiju, liječnici obraćaju pažnju na obiteljsku povijest bolesti.

Međutim, također se mora uzeti u obzir da bronhijalna astma može nastati u pozadini potpunog kliničkog blagostanja.

Simptomi i znakovi bolesti:

  1. Teško disanje.
  2. Neugodna senzacija u prsima, bol.
  3. Poremećaj spavanja uzrokovan je otežanim disanjem, kašljem i teško disanje.
  4. Zvižduk za vrijeme izdaha.
  5. Kašalj s mukom. U tom kašlju značajno pogoršava virusne infekcije dišnog trakta (na primjer, kod prehlada).

Znakovi bronhijalne astme uvelike ovise o vrsti bolesti. Dakle, simptomatologija alergijskog oblika može se u mnogočemu razlikovati od znakova astme izazvane fizičkim poteškoćama. Treba također napomenuti da izvan napada, pacijenti možda nemaju nikakvih pritužbi, ali tijekom napada stanje se naglo pogoršava.

Opasni simptomi i komplikacije

Patologija može uzrokovati akutno zatajenje dišnog sustava

Pacijenti s bronhijalnom astmom većinu vremena ne mogu doživjeti neugodne simptome. Najveća opasnost povezana je s teškim napadima bolesti, kada postoji oštra kršenja disanja, što dovodi do gušenja.

Važno je ne samo otkriti znakove napada u vremenu, već i učinkovito zaustaviti akutnu epizodu bolesti. Astmatični napad često uzrokuje da umirući pacijenta.

Znakovi teškog napada:

  • Oštro pogoršanje disanja, razvoj šištanja.
  • Nema poboljšanja nakon korištenja inhalatora velike brzine (npr. Inhalator s albuterolom).
  • Pomanjkanje daha uz minimalnu tjelesnu aktivnost.

Ako se pojave ti simptomi, odmah se posavjetujte s liječnikom. Također, treba konzultirati liječnika ako postoji sumnja da ima astmu i provjeriti zdravstveno stanje već dijagnosticirane bolesti.

Moguće komplikacije patologije uključuju:

  • Poremećaj spavanja i pogoršanje radne sposobnosti.
  • Stalno sužavanje bronha, koje utječu na disanje, čak iu odsutnosti napada.
  • Zagušenja i smrt u teškim napadima astme.
  • Nuspojave produžene uporabe određenih lijekova za zaustavljanje napada bolesti.

Kompetentni lijekovi, redoviti pregledi i promatrane preventivne mjere pomažu smanjiti učestalost napada bolesti.

Učinkovitost respiratorne gimnastike u astmi

Vježba pomaže u normalizaciji disanja i ublažavanju gušenja

Mnoge metode liječenja lijekova nemaju željeni učinak. Lijekovi koji se trajno koriste za olakšavanje disanja mogu uzrokovati različite nuspojave koje također utječu na kvalitetu svakodnevnog života. U tom pogledu, mnogi liječnici preporučuju metode respiratorne gimnastike.

Metode respiratorne gimnastike za astmu mogu se podijeliti u tri skupine:

  1. Vježbe s ciljem prekvalifikacije dišnih puteva.
  2. Vježbe s ciljem povećanja snage i izdržljivosti dišnih mišića.
  3. Vježbe za povećanje fleksibilnosti prsa i poboljšanje držanja.

Mnogi liječnici primjećuje da je gimnastika, usmjerena na prekvalifikaciju dišnih putova, najučinkovitija. Pouzdane studije također su pokazale učinkovitost ovih metoda za liječenje bolesti kod adolescenata, odraslih i djece. U ovoj vježbi, s ciljem osposobljavanja musculoskeletalnog sustava, može igrati pomoćnu ulogu u prevenciji bolesti.

Znanstvenici još uvijek ne mogu objasniti što određuje učinak respiratorne gimnastike. U početku, takav postupak sprječavanja napada nije se smatralo zbog nedokazane učinkovitosti, ali sada gimnastička Buteyko metode i Strelnikovoj Papuorta imenovao mnoge pacijente. Ipak, većina liječnika ne preporučuje odbijanje lijekova čak i uz značajan učinak vježbi disanja, budući da uvijek postoji opasnost od teškog napada.

Udahnite vježbe na Buteyku

Ured za Buteyko temeljen na plitkom i plitkom disanju

Metoda Konstantina Buteyka temelji se na pretpostavci da je nedijagnosticirana hiperventilacija glavni uzrok brojnih patologija respiratornog sustava, uključujući bronhalnu astmu.

Poznato je da hiperventilacija smanjuje koncentraciju ugljičnog dioksida u krvi, što može uzrokovati povredu kiselina-bazne ravnoteže i smanjenje koncentracije kisika u tkiva.

Pristaše ove teorije smatraju da su učinci kronične hiperventilacije preduvjet za pojavu astme. Zbog ove patologije pojavljuju se grčevi u glatkim mišićima bronha, kršenje energetske ravnoteže u stanicama i drugim poremećajima. Buteykoova metoda ima za cilj rekonfiguriranje respiratornog djelovanja tijela.

  • Nosno disanje. Buteyko je skrenuo pozornost na važnost nazalnog disanja, koji štiti dišne ​​putove od oštećenja vlažnim, zagrijavanjem i pročišćavanjem zraka. Mnogi pacijenti s astmom pate od poremećaja disanja tijekom spavanja, što je, prema Buteyku, rezultat nesvjesnog disanja kroz usta. Jačanje navike disanja kroz nos, održavanje čistoće nazalnih sinusa je vrhunac ove vježbe.
  • Smanjenje opterećenja dišnog sustava. Glavna vježba je povezana s kontrolom disanja. Pacijent bi trebao ojačati naviku smanjenja brzine i volumena disanja, budući da ova metoda pomaže smanjiti opterećenje respiratornog trakta.

Držite stanku između pokreta disanja. Buteyko je preporučio održavanje ugodnog intervala.

Buteykova metoda nije dobila apsolutno priznanje u medicinskoj zajednici, ali do sada mnogi pacijenti prakticiraju ovaj način gimnastike.

Gimnastika dišnih putova u Strelničovoj

Vježbe za Strelnikove ne samo da smanjuju učestalost napadaja, već također mogu biti zaustavljene

Metoda koju je predložila Alexandra Strelnikova oštro se razlikuje od tradicionalnih metoda respiratorne gimnastike. Za razliku od Buteyka, Strelnikova nije predložio rekonfiguriranje frekvencije, volumena i brzine pokreta dišnog sustava.

Glavno načelo njezine metode temelji se na brzom udisanju kroz nos i postupnom izdisanju kroz usta. Prema istraživaču, ovaj način disanja doprinosi boljoj zasićenosti tkiva s kisikom.

Druga važna preporuka je metoda izdisaja. Potrebno je samo zadržati zrak u plućima malo, postupno izdahnuvši nakon prisilnog nadahnuća. Prisilno izdisanje je kontraindicirano na ovaj način disanja.

kontraindikacije

Metode respiratorne gimnastike kontraindicirane su pod sljedećim uvjetima:

  • Teška tijek bronhijalne astme.
  • Patologija unutarnjih organa, osobito dišnog sustava.
  • Poraz mozga i kralježnice.
  • Krvarenje.
  • Ozljeda kralježnice.
  • Glaukom.
  • Kardiovaskularne bolesti.

Više informacija o vježbama disanja Strelnikova možete pronaći u videu:

Prije korištenja gimnastičkih metoda za liječenje astme preporuča se savjetovanje s liječnikom.

JMedic.ru

Takozvana paradoksalna respiratorna gimnastika A.N. Strelnikova je razvio i oblikovao autor u tehnici nekoliko desetljeća. Za to vrijeme njezini rezultati iznenađivali su mnoge. Alexandra N. Strelnikova vidjela je svrhu gimnastike ne samo liječenje pacijenta već i jačanje zdravlja općenito, kao i povratak glasa, ako je izgubljen, njegov razvoj i postavljanje.

Na slici Strelnikova A.N..

Pokrivenost bolesti u kojima dišne ​​vježbe pomaže je dovoljno široka. Godine 1980., metoda A.N. Strelnikovoj često se vratio u trendu, a časopis „Fizička kultura i sport”, ali pravi slava gimnastika stekli nakon dva članaka u novinama „Trud” u 1981. U nastavku ćemo govoriti o glavnim zadaćama, načelima rada i vježbama koje su podučavale svoje pacijente A.N. Strelnikov i koji bi redovito trebao obavljati bilo koji pacijent koji pati od bolesti dišnih puteva, za brzu oporavak.

Uvodni opis gimnastike A.N. Strelnikova i njegov opravdanje opravdanja

Praksa pokazuje da se rezultati mogu postići dovoljno brzo ako vježbe gimnastike disanja obavljaju pacijenti dvaput dnevno.
Gimnastika dišnog sustava ima višegodišnji utjecaj na ljudsko tijelo. To pozitivno utječe na metaboličke procese (metabolizam), cirkulaciju krvi (uključujući u tkivu pluća), to pomaže vratiti na živčani propis, ako iz nekog razloga bilo kojem od svojih bolesti, poboljšava funkciju odvodnje dišnih puteva (bronhije sposobnost izlučivanja sluzi i uz njezine tvari, koje ne bi trebale spadati u duboke podjele respiratornog aparata). Također, tu je i obnova disanje, ubrzava oporavak od takvih procesa bolesti poput apscesa, upale pluća, zagušenja u plućima. Osim toga, vježbe disanja pomaže ojačati stroja srce-pluća u cjelini i povećati sposobnost tijela da se odupre vanjskim utjecajima, uključujući i povećanje psihološke ton pacijenata.

Sve ove, nesumnjivo, pozitivne utjecaje određuju fiziološke osobine osobe. Činjenica je da u osnovi respiratorne gimnastike, A.N. Strelnikovoj leži oštrinu i, u isto vrijeme, dubinu udisanja, koji pružaju više od tri do četiri puta dotok kisika u donjim dijelovima pluća i ubrzanje s povećanjem izmjenu plinova u njemu.

Osim toga, Strelnikova vježbe uključuju cijelo tijelo: glava, udova (ruku i nogu), abdomena i zdjelice pojas, a time i potrebu za cijelu povećava tijelo kisika u sinkronizaciji s porastom prihoda u tijelu pacijenta, i disanje tkiva odnosno pojačan, Respiratorni trening pretpostavlja da su svi pokreti tijela odgovaraju pojedinim fazama disanja: udisati, na primjer, proizvodi za vrijeme kretanja, smanjenje grudi. Paralelno, mišići koji sudjeluju u pokretima respiratornih prsa ojačani su. Također postiže trening dijafragme - glavni mišić za disanje.

Utjecaj na upalne žarišta posljedica je intenziviranja njihove ventilacije (ubrzanje kretanja zraka i razmjena plinova u njima). Može olakšati protok čak i adhezivnih (adhezivnih) procesa u plućima.

U nekim slučajevima vježbe disanja mogu ispraviti nedostatke kostura i ligamenata: tjelesni pokreti u izvođenju bilo koje vježbe dovoljno su aktivni za to.

Uvodna lekcija i osnovne vježbe

Bez obzira na bolest dišnog sustava, osoba pati kako bi što bolje iskoristila vježbe. Strelnikova, usmjeren na specifičnu patologiju, najprije morate naučiti osnovna načela gimnastike i skup osnovnih vježbi.


Tijekom vježbi važno je razmotriti nekoliko pravila:

  1. Samo trebate razmišljati o udisanju nosa. Trebao bi biti oštar, kratak, bučan. Usredotočiti se na izdisanje ne bi trebalo biti. Ovo pokuca.
  2. Izdanak se izvodi spontano, kroz usta, pasivno. Držite izdisaj ili ga namjerno pokušajte ojačati na pogrešan način. Trebao bi biti bezzračan i lagan.
  3. Disanje se izvodi zajedno s pokretima tijela.
  4. Svi udisaji nastaju u ritmu koraka bušenja.
  5. Rezultat je 8. Razmotrite ga tiho, mentalno, a ne naglo.
  6. Gimnastika za disanje može se prakticirati kao stojeći, sjedenje ili čak laganje: to ovisi o fizičkom stanju pacijenta u vrijeme nastave.

Prva vježba, koju bolesnik uči, uvjetno se naziva "Ladoshki"

To je učinjeno na ovaj način: čovjek stoji, razmaknute noge, širine ramena, ruke lagano savijene u laktovima, dlanovi okrenuti prema naprijed. U nosu su 4 brza, bučna i kratka udisaja. Zajedno sa svakim udisanjem, dlanovi se stisnu u šake, a sa svakim pasivnim izdisajem ponovno se ispravljaju. Nakon toga, pauzirajte 4 sekunde. Zatim morate ponoviti taj ciklus sve dok se ne proizvede 96 udisaja (tih udisaja čak je dobio naziv "Strelnikov stot"). Mora se pažljivo pratiti tako da se ramena ne pomjeraju udisanjem.

Druga vježba naziva se "Pogonchiki"

To je sljedeće: pacijent postaje ravno, širi noge po širini ramena i pritisne ruke (stisnute šakama) na tijelo na razini pojasa. Svakom novom nadahnuću, naglo kretanje ruku izvodi se prema dolje, a uz izdisanje ruke se vraćaju u struk. Izvršen je ciklus od 8 respiratornih pokreta. Onda se odmori 4 sekunde, a opet ponovite ciklus. Samo 12 puta (ukupno, 96 breaths će biti ponovno pušten).

Treći zadatak zove se "Pump"

Pacijent postaje stavljajući noge po širinu ramena, nakon čega se pramac izrađuje bez dodirivanja ruku zemlje, u kombinaciji s bučnim i kratkim nadahnućem (nos, u drugoj polovici kretanja). Kraj inspiracije treba podudarati s zaustavljanjem tijela koja se kreće naprijed. Zatim je potrebno lagano podići tijelo, zatim lagano savijati i udahnuti (kao da pacijent pumpa guma pomoću ručne pumpe). Ponovite 12 puta, 8 udaha po ciklusu (96 udaha).

U večernjim satima prvog dana gimnastike, ponavljanjem studije, trebali biste pokušati napraviti "Ladoshki", uključujući već 8 pokreta dišnih puteva po ciklusu (12 ciklusa).

Zatim, svaki dan, pacijent treba dodati jednu novu vježbu na postojeće vježbe i izvršiti cijeli (trenutačno dostupan) skup vježbi dva puta dnevno. Potrebno je istodobno pokušati u svakoj vježbi napraviti 12 serija od 8 udisaja, nakon čega slijedi 4 sekundni odmor.

Gimnastički kompleks "Superbase"

U nastavku, glavne vježbe koje je razvio A.N. Strelnikova. Njihovi pacijenti također trebaju biti uključeni u razred. Svakoga dana treba se proučavati i uvesti jedna nova vježba u svoj program (redoslijedom sljedeće prezentacije, tj. Postaje složeniji).

Vježba "mačka"

Drugim riječima, skakanje s okretanjem izvedeno je kako slijedi: pacijent ustane, stavljajući noge duž širine ramena, noge čvrsto dolaze u dodir s podom. Dalje, lagano čučanje se vrši okretanjem tijela bočno i oštrim kratkim nadahnućem (njuškanje).

Nakon toga, pokret se ponavlja, ali u drugom smjeru. Nasuprot okretanja ruke za vrijeme gibanja tijela "hvatanje" zraka na razini pojasa. (12 puta za 8 udisaja - "Strelnikov sto")

Vježba "Zagrljajte ramena"

Potrebno je izvršiti tako: pacijent "baca" ruke, zagrljaj ih za ramena, pokušavajući to učiniti vrlo snažno.

Svaki novi zagrljaj privuče dah. Položaj ruku ne mijenja se tijekom izvršenja. Kontraindikacija za ovu vježbu su srčana bolest i trudnoća (počevši od šeste godine). Učinite 12 puta za 8 udisaja.

Quest "The Big Pendulum"

Prikazuje ukupnost "Pump" i "Drži ramena".

Udahnite napravio sa nagibom prema naprijed i zagrljaje sa daha i tijela pokreta leđa, kao da ga opušta (inspiracija „s poda” - dah „sa stropa”). Potrebno je napraviti 12 ciklusa respiratornih pokreta od 8 ciklusa. Ako pacijent ima problema s veznih pločica ili leđne ozljede, bolje je da se suzdrže od toga u kombinaciji sa fizičkim naporom diše prijem.

Vježba "Okretaji glave"

Naizmjence morate okrenuti glavu prema stranama, kombinirajući svaki novi skretanje s pokretima disanja. Učinite također 12 puta za 8 ciklusa pokreta disanja.

Zadatak "Uši"

Pacijent stoji ravno a noge su nešto uži od ramena width apart, glave nagnute na desno i lijevo, kao da je u pokušaju da se dodirne vrh uha do odgovarajućeg ruku (ali to je da ga ne dira, tako da se promet može biti vrlo lako po amplitudi).

Svakom pokretu napravljena je inhalacija. Obavlja se 12 puta za 8 respiratornih ciklusa (ukupno 96 breaths).

"Mali pendulum"

Ova vježba sastoji se od vertikalnog kretanja glave (gore i dolje).

Svakim novim pokretom uzima se dah. Obavlja se 12 puta za 8 respiratornih ciklusa. Teške kontraindikacije su ozljede glave i epilepsija. Općenito, važno je da pacijent ne poduzme prebrzo pokrete. Oni mogu dovesti do činjenice da će vježbe disanja učiniti više zla nego dobro.

Vježba "Koraci"

Vjerojatno najteže. Da bi je ispunio, potrebno je stajati na jednoj nozi, a drugo se saviti na koljenu na razini struka (ili trbuha) istodobno povlačenjem prstiju iste noge.

Pacijent se malo zadežuje na drugu nogu i udahne, a potom zamjenjuje nogu s drugom nogu i ponavlja kretnju uz inspiraciju. Izvršeno "korake" 8 puta za 8 ciklusa disanja. Ako je pacijent ozbiljno bolestan (bolest srca, trauma itd.), Bolje je suzdržati se od nepotrebnih testova.

Upotreba respiratornih vježbi u bronhijalnoj astmi

Gimnastika dišnog sustava u bronhijalnoj astmi prepoznata je kao prilično učinkovit način djelovanja na pacijentovo tijelo. Najvažnije postaje tijekom napada bolesti.

Ako pacijent osjeti pristup napada bronhijalne astme, trebao bi sjediti rukama na svojim koljenima i pokušati se provesti vježbom s vježbom "Pump" na tom položaju. Lagano se naklonjujući, udahnuvši, a zatim lagano savijanje prtljažnika prema leđima, dopuštajući da zrak izađe kroz usta bez dodatnih napora. Učinite 2-4 respiratorne cikluse, zatim se opustite (ne dulje od 10 sekundi). Zamjenska gimnastika s odmakom, sve dok se očigledno ne oslobađa. Obično je potrebno 7 do 10 minuta.
Ako je gore naprijed-kos dah nije pomoglo smanjiti napad, potrebno više mršav, s glavom naprijed ( „pogledajte pod”), s laktovima na koljenima, okrugla leđa. Nemoj se pomaknuti. Dovoljno je samo 2 puta provesti oštre i kratke dah, nakon čega se odmara nekoliko sekundi. Treba osigurati da se ramena ne pomaknu.

Osim toga, gušenje napad može se suspendirati vršenje „Uključuje glavu” i „Hold ramenima” koje se izvode u sjedećem položaju, u iznosu od 2-4 ciklusa disanja, naizmjenično sa opuštanja za 4 sekunde. Trajanje izvršenja određuje se vremenom nakon kojeg se pacijent osjeća laknulo.

Gimnastika dišnog sustava s astmom također smanjuje simptome bolesti u razdoblju između njezinih egzacerbacija.

Terapeutska gimnastika s bronhijalnom astmom kod djece

Nažalost, bronhijalna astma među djecom sada je rasprostranjena.

Kako bi spriječili napade gušenja kod djece, često preporučuju terapiju vježbanjem za bronhijalnu astmu (vježbe - terapija vježbanja). Ali tjelesno odgoja sama može uzrokovati simptome kod djece na pozadini prekomjernog fizičkog napora prilikom izvođenja vježbe. Teško je kontrolirati potonje za njih.

Jednostavnija obuka (i ne manje učinkovita nego za vježbanje) za djecu je respiratorna gimnastika. Strelnikova. Pored sprečavanja napada bolesti i jačanja respiratornog sustava općenito, vježbe disanja će promicati pravilan razvoj djece, jačati njihovu stabilnost, i fizičku i psihološku.

Poučavanje djece dišne ​​gimnastike lakše je ako vježbate s njima.

Prevencija

Izuzetno je važno da bilo koji pacijent sjetite da, unatoč svim pozitivnim aspektima i uspjehu rezultata respiratorne gimnastike, A.N. Strelnikova, kao i opću dostupnost svake njezine vježbe, uvijek treba biti pod nadzorom stručnjaka. Dogodilo se da se dišne ​​gimnastike mogu koristiti samo bez upotrebe lijekova, to jednostavno NIJE moguće.

Može biti opasno za život pacijenta. Stoga fanatični pristup vježbama, A.N. Strelnikov se ne može priznati. Sve je dobro umjereno.