Kako se riješiti kašlja s respiratornom gimnastikom

Vježbe za disanje su u bilo kojem kompleksu tjelesnog odgoja. Ne samo da daju kisik u tijelu, nego također doprinose sprečavanju raznih bolesti povezanih s dišnim sustavom.

Korisne vježbe disanja i oni koji su već bolesni. Na primjer, vježbe disanja s bronhitisom doprinose raspršivanju patogenog izlučivanja u bronhija, što pomaže učinkovitije izbacivanje sputuma. Zahvaljujući tome, povećavaju se zaštitna svojstva sluznice, sterilizira se mikroflora, a pluća se prozračuju.

Svaka osoba može se redovito baviti respiratornom gimnastikom, jer ne treba posebno dodijeliti vrijeme i mjesto. Možete izvoditi vježbe disanja dok gledate televiziju, hodate ili jednostavno opuštate u krevetu.

Izvođenje respiratorne gimnastike za kašljanje

Takav fenomen poput kašlja može pratiti ne samo prehlade, već i signalizirati prisutnost traheitisa, bronhitisa, sinusitisa, rinitisa, bronhijalne astme, tuberkuloze i drugih respiratornih bolesti. Ovaj neugodan simptom uzrokuje pacijenta bolne senzacije, napade gušenja, nelagodu dok se na javnim mjestima.

Kako bi se to riješilo što je brže moguće, koriste se razne metode liječenja: narodne metode, lijekovi, tehnike fizioterapije. Ali vrlo malo ljudi koristi respiratornu gimnastiku, čije su prednosti puno veće od drugih metoda terapije.

Prednosti respiratorne gimnastike od kašlja

U složenom liječenju patoloških stanja dišnog sustava, vježbe dopuštaju:

  • smanjiti dozu medicinskih pripravaka;
  • poboljšati opće stanje pacijenta;
  • aktivirati ciliarni epitel;
  • ubrzati proces čišćenja dišnih puteva iz sputuma;
  • izvoditi sigurnosna sredstva dišnog sustava;
  • vratiti potpuno disanje;
  • poboljšati dotok krvi u organe;
  • vraćanje živčanog reguliranja organa i sustava kao rezultat progresije patoloških procesa;
  • povećati ton;
  • ispraviti različite deformacije u prsima i kralježnici;
  • poboljšati limfnu cirkulaciju.

Gimnastika respiratornog sustava iz kašlja s redovitim učinkom uvelike poboljšava razmjenu plućnih plinova, dok ublažava glavobolje, olakšava stanje pri temperaturi. Korištenje vježbi može biti i s kroničnom prirodom bolesti koja sprječava razvoj komplikacija.

Preporuke za obavljanje vježbi

Maksimalni pozitivni učinak vježbi disanja može se postići ako se pridržavate osnovnih načela njihove provedbe:

  • Redovitost treninga. Pozitivnu dinamiku možete osjetiti nakon tri tjedna, dva puta dnevno.
  • Prijem mukoliticheskih pripreme prije početka zapošljavanja za najbolji odlazak patološke tajne.
  • Ograničenje tijekom vježbi. Otvoreno široko usta nije preporučljivo, poželjno je izgovoriti zvuk što je moguće blaže.
  • Ne dopuštajte sušenje sluznice grla, a dišu se treba obaviti naizmjence: nosna usta.
  • Budite oprezni kada se pojavi refleks kašlja kako ne bi oštetio vokalne kabele: nagnite glavu prema dolje, stavite pritisak na trbušni dio (na svakoj strani) i kašljajte bez suzenja.

Oznaka za obavljanje vježbi disanja

Liječenje dišnog sustava trebalo bi propisati isključivo liječnik, nakon prethodnog ispitivanja i dijagnoze.

Za informacije! Vježbe za vraćanje slobodnog disanja su samo pomoćni alat u osnovnom liječenju pacijenta.

Kao nužne metode dijagnoze su:

  • ispitivanja disanja;
  • proučavanje sastava krvi na postotku plinova;
  • analiza patološke tajne.

Samo liječnik može donijeti odluku o preporuci respiratorne gimnastike, uzimajući u obzir određenu bolest, opće stanje pacijenta i nedostatak posebnih kontraindikacija. U stupnju pogoršanja bolesti pacijent mora nužno podvrći terapijski tečaj s antibakterijskim sredstvima. Prije početka terapije vježbanja morate nježno i nježno kašljati, oslobađajući dišne ​​putove od sputuma.

Respiratorna gimnastika Strelnikova

Razvijen prije nekoliko desetljeća, jedinstvene iscjeliteljske vježbe Alexandra Strelnikova pokazuju svoju učinkovitost u sinusitisu, bronhijalnoj astmi, napadima gušenja. Ovo je izvrsno treniranje pluća, što doprinosi čišćenju dišnih puteva.

Važno! Potrebno je postići oštru, aktivnu nadahnuću, ali ne i opsežnu, što je više moguće - emocionalno.

Pri obavljanju respiratorne gimnastike u sobi treba biti svježa i čista - to je jamstvo dobrog zdravlja. Tijekom cijelog vježbanja, ramena bi trebala biti lagano spuštena, oštrih dahova, a izdisaji nekomplicirani. U slučaju pojave neugodnih osjeta, osobito vrtoglavice, nužno je ponovno razmotriti točnost izvedbe gimnastike. Ako zadržite zadani tempo teško, onda je preporučljivo odabrati ujednačeno vježbanje.

Kompleks vježbi

  • Broj kretanja 1 "Okretanje glave desno i lijevo". Inhalirati u ovom slučaju potrebno je aktivno, tako da se osjeća krvarenje nosa. Svaki je dah dano 1 sekundu. Broj ponavljanja 3, vrijeme zaustavljanja 12 s. Za jedno ponavljanje potrebno je napraviti 2 kompleta od 8 udisaja.
  • Broj kretanja 2 "Naginje se kreću prema stranama." Radnje su slične prethodnom kompleksu: spuštanjem glave potrebno je udisati kroz nosne prolaze i slobodno izdahnuti kroz usta. Broj ponavljanja 3, vrijeme zaustavljanja 12 s. Za jedno ponavljanje, izvedeno je 2 kompleta od 8 udisaja.
  • Broj kretanja 3 "Naginje se kreću naprijed i natrag." Kada se glava spusti, udah se udahne, a kada se izdahnu, izdahni. Ista manipulacija mora biti napravljena kad se glava nagnula natrag. Broj serija 3, vrijeme zaustavljanja 12 s. Za jedno ponavljanje izrađuju se dva seta od 8 udisaja.
  • Kretanje broj 4 "Pokret rukama." Ruke bi trebale biti podignute na razinu ramena i savijene na lakat. Nakon toga, na razini dojke, naizmjenično se smanjuju, a zatim desnu, a zatim lijevu. Tijekom kretanja provodi se aktivan dah, a razrjeđivanjem ruku na strane - izdisaj. Broj setova 3, trajanje stanke 12 s. Za jedan ponavljanje, 2 pristupa se izvode za 8 udisaja.
  • Kretanje broj 5 "Naklony trupa." Naslonjena na donjem položaju, napravljena je inhalacija, i ravnanje - izdisanje.
  • Broj pokreta 6 "Naklony". Algoritam akcija sličan je kretanju br. 4, gdje, s zaostalim odstupanjima, ruke moraju biti ispred njih. Disanje: emocionalno disanje kroz nosne prolaze i izdisanje kroz usnu šupljinu.
  • Broj kretanja 7 "Čučanj". Jednu nogu treba izvaditi naprijed, a drugu treba vratiti. Dok radite sit-ups, u donjem položaju ruke, morate se povezati i udisati, a kada ustati, uzdisati.
  • Broj pokreta 8 "Padine trupa u različitim smjerovima." Inhalacija tijekom takvih kretanja se provodi u donjem položaju. Broj ponavljanja u kretanjima broj 6 - 8 iznosi 6, zaustavlja se za 12 s.

O tome kako ispravno izvesti gimnastiku Strelnikova, naučit ćete na sljedećem videu:

Kako se respiratorna gimnastika izvodi s kašljem

Gimnastika dišnih putova je kompleks vježbi koje se moraju provesti za prevenciju i liječenje bolesti dišnog sustava. Nije svatko zna koliko je učinkovita vježba u bronhitisu, tako često se pribjegla samo terapiji lijekovima. Kako pravilno raditi gimnastiku i što se događa u tijelu?

Vrste kašlja

Glavni simptom i pritužba bolesnika s respiratornim bolestima je neugodan kašalj. U stvari, kašalj - ne patologija, već zaštitna reakcija tijela na zagušenja sputuma i upale u dišnim putevima. To može biti od dvije vrste:

  1. suho. Pojavljuje se jer je bronhijalna sluznica iritirana i natečena. Ova vrsta kašlja pojavljuje se na početku bolesti i također može biti uzrokovana iritacijom i znojem u grlu. Također se naziva neproduktivnim - Kašalj ne donosi olakšanje i javlja se bez izlučivanja sluzi.
  2. mokar. Tijekom kašlja, dišni putevi su uklonjeni, a pacijent primjećuje odvajanje sputuma, što može biti različite boje i konzistencije. Na taj način tijelo pokazuje višak bronhijskih sekreta i mrtvih mikroorganizama. Spriječiti takav kašalj ili ga suzbiti lijekovima, inače staza sputuma će dovesti do komplikacija bolesti.

Nužnost respiratorne gimnastike

Dijagnoza vježbi za kašljanje provodi se dva puta dnevno. Vježbe značajno olakšavaju izlučivanje sluzi, smanjivanje upalnog procesa i trening respiratorne muskulature. Kombinacija pravilnog disanja i tjelesne aktivnosti poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže tijelu da se bori s infekcijom.

Posebno korisna gimnastika za pražnjenje sputuma, koja ima gustu konzistenciju i teško je ukloniti. Zahvaljujući pravilnim vježbama, prianjajuća sluz dobro je odvojena od zidova bronha. Čišćenje dišnih puteva jedan je od glavnih zadataka u terapiji respiratornih bolesti.

Vježbe za djecu:

  1. Dijete diše duboko kroz nos, snažno napuni obraze, a zatim polako izdiže kroz blago otvorena usta.
  2. Simulacija životinjskih zvukova i transporta. Korisnicima je korisno reći "Pyh-Pykh", "Tu-tu" i druge slične izraze, gdje se izdisaj obavlja naporom.
  3. Dijete mora uzeti loptu i pritišće ga do prsa. Na izlazu lopta žuri odrasloj osobi, a dijete kaže "uh-h-x".
  4. Noge postaju zajedno, ruke rastu. Dijete diže gutljaj, dižeći se na svojim nožnim prstima. Kad se pomaknete, udahnite. Kod izdaha, ruke moraju biti spuštene, a stopalo treba staviti na punu stopu.

Vježbe za odrasle:

  1. 2 minute morate koračati na licu mjesta i istovremeno podići koljena visoka. Podizanje desne noge, ruke se također popnu, a usta duboko udahnu. Kada podignete drugu nogu, trebate uzdisati.
  2. Disanje se obavlja laganjem, crtanjem u trbuhu i naprezanjem mišića tiska. Na izdisaj trbuh se izdiže.
  3. U stojećem položaju nastaje oštra udisanja nosa, dok se tijelo naginje malo naprijed, a ruke ruše. Na izdisaj tijelo se izravnava. Morate ponoviti vježbu 8 puta i napraviti 12 pristupa.

Preporuke za obavljanje vježbi

Pokret i disanje treba obaviti kako je opisano u metodologiji. Postoje tehnike stvaranja, čija učinkovitost prepoznaju mnogi liječnici. Na primjer, terapeutska gimnastika Strelnikova sugerira oštar i kratak dah, a zatim opušta dugu izdisaj.

Klase treba provoditi na normalnoj tjelesnoj temperaturi.

Za malu djecu, liječnik prilagođava kompleks vježbi, smanjujući broj vježbi i potrebne napore.

Ako se tijekom klase osjećate dobro, morate se odmoriti. Također, kratki prekid je dopušteno očistiti grlo.

Učinkovitost vježbanja povećava se ako pacijent pijete dovoljnu količinu tekućine, kao i disanje mokrog i hladnog zraka.

Vježbe za disanje za kašalj

Što je respiratorna gimnastika za kašalj?

Zahvaljujući posebnim vježbama disanja, moguće je odvojiti i povući sputum iz dišnog sustava. Ova tehnika također pomaže ojačati imunitet i tijelo kao cjelinu.

Vježbe za disanje dugo su korištene s odstupanjima u radu kardiovaskularnog sustava, poboljšanju rada probavnog sustava i opuštanju tijela. No, kako bi vježbe disanja donijele pozitivan rezultat, potrebno je pratiti pravilnost i pravilno obavljati vježbe.

Vježbe za disanje služe ne samo za liječenje kašlja, nego su učinkovite i za sprečavanje bolesti dišnog sustava. Oni poboljšavaju ventilaciju pluća, zasićući ih kisikom. Pogotovo djeluje učinkovito suhim kašljem.

Kompleks vježbi pridonosi brzom nastanku sputuma u bronhiju i uklanja ga, čime se pročišćava dišni sustav. Dakle, intenzitet kašlja se smanjuje, normalizira disanje i stanje osobe stabilizira. Tako se vježbe disanja uključuju u oporavak.

Druga je pozitivna stvar da se ovaj kompleks može izvesti u bilo koje doba godine i na bilo kojem mjestu.

Vode za respiratorne svrhe kašljanja kod odraslih osoba

Kako bi se postigli rezultati u liječenju kašlja, potrebno je provesti skup vježbi u skladu s opisom. Uz to, vježbe disanja za kašljanje trebale bi se redovito provoditi.

  1. Hodanje na mjestu. Vježba se izvodi šetnjom na tlu tri minute. Koljena s ovim treba podignuti za 90 0 u odnosu na tijelo. Morate podići nogu, podignuti ruke, duboko udahnuti usta. Jedna noga na niži, drugi za podizanje, istodobno spuštanje ruku i dugotrajni izdisaj zvukom "hu-u".
  2. U ležećem položaju. Potrebno je leći na leđima, uzeti najdublji dah, istodobno privući u trbuh. Napravite maksimalnu jaku izdahnuća i izbacite želudac. Ako postoje želje za kašljem, morate očistiti grlo, a zatim nastaviti vježbu. Ako ne postoji način za obavljanje sklone vježbe, možete to učiniti sjedi ili stoji.
  3. Zagrljaj. Noge bi trebale biti razmaknute širine ramena, raširenih ruku. Udisati, zagrliti se rukama, preporučljivo je doći do lopatica, uzdisati što je više moguće.
  4. Helikopter ogrjevnih drva. Noge bi trebale biti razmaknute širine ramena, ruke su spojene "u bravu" i podignute iznad glave. Duboko udahnite, podignite na nožne prste, zakvačene leđima i s oštrim nagibom prema naprijed kako biste što više udahnuli zrak. Vježba je slična oponašanju drva za ogrjev.
  5. Lopatice helikoptera. Morate ustati ravno, zbog udobnosti možete staviti noge na širinu ramena. Ruke za podizanje u stranu vodoravno, kako bi rotacijski pokreti s desne strane - naprijed, lijevo-leđa, pa je potrebno disati kroz nos. Disanje je ritmično i česte.

Prije početka teretane potrebno je prozračiti sobu, osigurati svjež zrak i mokro čišćenje. Bolje ako je moguće, vježbajte na svježem zraku, daleko od prašnjave metropole.

Vježbe za disanje za kašalj za djecu

Dijete je teže tolerirati bolesti i njihovo liječenje zbog aktivnosti djeteta. Liječenje nije uvijek lako za svakog djeteta da prihvati, ali vježbe disanja za djecu mogu biti od interesa za djecu. Može se predstaviti u obliku igranja, a dijete će rado izvesti niz vježbi:

Vježba buba. Dijete mora sjediti na stolici i igrati s njim u "buba". Kada okrećete prtljažnik udesno, morate uzeti ruku na stranu i udisati. Vraćajući se na polaznu poziciju, dijete mora izdisati zrak zvukom "zhzh-zhzh". Učinite isto kretanje u suprotnom smjeru.

Pokrenite mjehuriće. Potrebno je napuniti čašu vode, uzeti obični koktel, staviti je u staklo i dati bebu. Vježba je da dijete diše kroz nos i izlazi van usta u cijev. U čaši vode će se pojaviti mjehurići i zanimati će dijete.

Leteća ptica. Morate širiti ruke na strane i simulirati kretanje krila. Podignite ruke, duboko udahnite, spustite ruke - ispustite zvuk "uuuu". Vježba se mora ponoviti 10 puta.

Satova. Dijete bi trebalo ritmično udarati rukama, udisati i izdahnuti po svakom udara, dok bi rekla "tick-tak". Dlanove malog djeteta trebao bi biti okrenut prema torzo. Ponovite najmanje 10 puta.

Gimnastika dišnog sustava ne izvodi se na povišenoj temperaturi, ako je dijete slabo i ima slabost. Ako je tijekom vježbe dijete vrtjelo, osjećao se loše ili je započeo loš kašalj, aktivnost bi trebala biti zaustavljena. Kada beba bude na pomolu, gimnastika se može nastaviti, to će imati koristi i ubrzati će oporavak.

Ako nema drugih patologija respiratornog sustava osim kašlja, ponekad možete učiniti bez lijekova, obavljajući samo respiratorne vježbe iz kašlja.

Dodatne preporuke

Vježbe disanja u kombinaciji s fizikalnom terapijom ne samo da pomaže eliminirati kašalj u odraslih i djece, ona podiže raspoloženje, povećava tonus tijela, poboljšava cirkulaciju krvi i ima pozitivan učinak na funkcioniranje svih organa. Posebno se preporuča ciklus treninga s opstrukcijskim bronhitikom, dišni putevi će se brisati mnogo brže.

Vježba se preporučuje dva puta dnevno dva do tri tjedna. Tijekom 10 minuta vježbanja, pluća se pune potrebnom količinom kisika, ojačava se respiratorni mišić i poboljšava funkcija odvodnje. Bebe nakon gimnastike preporučuju se masaža grudi, što će poboljšati ekspektoraciju sluzi i ubrzati oporavak.

Gimnastika dišnog sustava za kašalj za odrasle i djecu

Kašalj je tako neugodan fenomen koji ne samo da osjećaš bol i nelagodu u sljedećem boutu, nego i neugodnosti, morate podnijeti sramotu u društvu. Naravno, s pojavom kašlja, svaka se osoba pokušava riješiti što je moguće brže od svih poznatih metoda - u tijeku i folklornih lijekova, lijekova i fizioterapije. I malo tko zna da znatnu pomoć kod kašlja može pružiti dišne ​​gimnastike.

Nužnost respiratorne gimnastike za kašalj

Metoda respiratorne gimnastike je kompleks vježbi koje pomažu u oslobađanju respiratornog trakta od iskašljaja, kako bi se smanjio intenzitet upalnog procesa. Osim toga, ova tehnika pomaže u jačanju imuniteta i povećanju obrane tijela.

Prema službenim podacima, vježbe disanja pomažu u normalizaciji rada kardiovaskularnog sustava, poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta, pomažu opuštanju što je više moguće i potpunom odmora.

Jedino pojašnjenje stručnjaka o respiratornoj gimnastici - sve njegove pozitivne učinke na zdravlje bit će osigurano samo ako se vježbe izvode pravilno i redovito.

Vježbe disanja sa suhim kašljem

U načelu, vježbe s ciljem poboljšanja performansi dišnog sustava mogu se naći u bilo kojem kompleksu terapeutske gimnastike. Oni će promovirati bolju oksigenaciju tijela, služe kao preventivno održavanje bolesti dišnog sustava. Ali tehnika u pitanju će biti najkorisnija u slučaju da suhi kašalj već odvija. Određeni niz vježbi osigurat će brzo stvaranje iskašljaja u donjim i srednjim dijelovima bronha, uklanjajući je prema van. To zauzvrat omogućuje smanjenje broja i intenziteta napada kašlja, olakšava cjelokupno stanje pacijenta, povećava zaštitne funkcije tijela i ubrzava oporavak.

Posebno je potrebno napomenuti činjenicu da se izvedba kompleksa vježbi metodom respiratorne gimnastike provodi u bilo kojem trenutku i kod kuće i na poslu - to neće uzrokovati nikakve neugodnosti ili nelagodu.

Respiratorne vježbe za kašalj za odrasle

Postoji nekoliko vježbi koje će vam pomoći u ubrzavanju oporavka. Prikladni su za odrasle, redovno i u skladu s opisom.

Vježbe respiratorne gimnastike za kašljanje:

  1. Koraci na mjestu. Potrebno je hodati 2-3 minute na mjestu, povećavajući koljena. U tom slučaju, podignite jednu nogu, podignite ruke i duboko udahnite u ustima. Kada podignemo drugu nogu, spuštamo ruke dolje, duboko izdahnimo s istovremenim izgovorom zvuka "huuuuuuuuuuuu".
  2. Odmor leži. Ležimo na leđima, duboko udahnimo i istodobno privlačimo / napete trbušne mišiće. Zatim napravimo istu duboku izdisaj i opustimo mišiće / ispadanje našeg trbuha. Ako postoji brzu kontrakciju mišića tiska, morate očistiti grlo i nastaviti vježbu.

Napomena: gore navedena vježba može se obaviti ne samo u ležećem položaju već i sjedi / stoji.

  1. ljubakanje. Polazna pozicija stoji s široko razmaknutim nogama (širina ramena). Širimo ruke na strane, a zatim se sami pribavljamo, pokušavajući prstima prenijeti na lopatice. Upravo u trenutku zagrljaja, napravimo snažnu, glasnu izdisaj.
  2. Rezanje drva. Stavili smo noge na širinu ramena, podignuli ruke iznad glave i pridružili se prstima "u bravu". Podignuvši se na čarape, mi se skliznemo i oštro naslonimo, stvarajući pokret, simulirajući rezanje drva za ogrjev. Prilikom podizanja ruku, duboko udahnite, dok naginjate prema dolje - jak i glasan izdanak.
  3. helikopter. Stajemo ravno, ruke su spuštene duž prtljažnika. Počinjemo kružnim pokretima kružiti rukama u različitim smjerovima - na primjer, lijeva ruka čini krugove naprijed, desnu ruku. S ovim pokretima često trebate disati kroz nos.

Ako se ove vježbe iz kompleksa respiratorne gimnazije provode kod kuće, prije toga morate obaviti mokro čišćenje i osigurati konstantan protok svježeg zraka u prostoriju.

Pravilno dišemo i liječimo kašalj kod djece

Djeca tijekom bolesti postaju ćudljive i letargična i jednostavne vježbe disanja sigurno biti zainteresirani za bebu, a koristi će biti velika - kašalj će biti brže, disanje će biti obnovljena i postati punopravni, san će biti mirno, bez kašljanja.

Vježbe iz kompleksa respiratorne gimnastike za kašljanje djece:

  1. Bug. Dijete sjedi na stolici, okreće s desnim torzom, povlači ruku i diše. Vraćajući se na polaznu poziciju beba treba disati i istodobno izgovoriti zvuk "zhzhzhzhzh". Učinite isto u drugom smjeru.
  2. mjehurići. Morate pripremiti čašu / staklenku vode i staviti koktel u njega. Dijete uzima dubok dah kroz nos i izlazi kroz cijev - u vodi će se pojaviti mjehurići.
  3. ptičica. Dijete stoji ravno, a zatim širi ruke na strane i polako ih podiže, duboko udahne. Tada se ruke brzo spuštaju, izdišu se i izgovara zvuk "uuuu". Takve poteze treba obaviti 6-10 zaredom.
  4. gledati. Dijete stoji ravno, a ruke su smještene duž prtljažnika. Potrebno je kratko zakretati rukama naizmjence, dlanove treba okrenuti u prtljažnik. Tijekom vježbe morate reći "tick-tak" za svaki zamah. Ponovite vježbu 10-12 puta.

Napomena: respiratorna gimnastika je vrlo nepoželjna za ponašanje pri povišenoj temperaturi, teškim slabostima i pospanosti. Također je potrebno pratiti dobrobit djeteta tijekom vježbanja - ako dijete jako kašlja, žali se na vrtoglavicu ili opću slabost, tada je potrebno prestati s vježbanjem.

Gimnastika dišnog sustava za kašljanje izvrstan je način za ubrzavanje oporavka. Čak i ova tehnika u većini slučajeva omogućuje vam da to učinite bez upotrebe lijekova.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medicinski recenzent, terapeutkinja najviše kategorije kvalifikacije

10.372 pogleda ukupno, 7 pregleda danas

Učinkovito vježbanje s bronhitisa

Kako brzo riješiti kašalj

Kako brzo izliječiti bronhitis i riješiti se neugodnog kašlja - ova pitanja brinu mnoge, osobito u proljetno-jesenskom razdoblju, kada je tijelo oslabljeno i potrebe vitamina. Mnogi ljudi ne pokušavaju pronaći načine kako se riješiti kašlja i primijeniti različite tehnike kako bi se barem neko olakšalo, čak i kratko.

Svi znaju da lijekovi ponekad nemaju određeni učinak. Jaka kašlja teško je izliječiti tabletama i sirupima, a čini se da je ispljuvak već razvio snažan imunitet lijekovima. Ako još uvijek nadate pronaći lijek koji vam može brzo riješiti kašalj, onda ste razočarani, do danas ne postoje učinkoviti lijekovi koji mogu brzo ukloniti ovaj problem.

Čak i vodeći stručnjaci iz područja medicine više puta su izrazili da apsolutno svi lijekovi ljekarne djeluju na principu placeba. Ali to nije izgovor da se odrekne, ipak postoje neke tehnike koje mogu ublažiti stanje osobe tijekom bolesti. Da biste izliječili bronhitis i dobili osloboditi od dosadnih kašlja je vrlo realan ako izvodite neke vježbe disanja.

Učinkoviti načini za uklanjanje kašlja

Tijekom kašlja, naše tijelo gubi puno ugljičnog dioksida, što je izuzetno potrebno za održavanje normalnog stanja dišnog trakta. Nedovoljne količine CO2 izazivaju iritaciju živčanih stanica i njihovih receptora, što izaziva pojavu kašlja, a istodobno se razina kisika smanjuje ne samo u mozgu već iu cijelom tijelu kao cjelini. Neprestani jaki kašalj može uzrokovati patološke učinke, čiji nakupljanje i pojačanje izazivaju više napadaja. Kako razbiti taj lanac, liječiti bronhitis ili bilo koju drugu dišne ​​bolesti?

Učinkovito vježbanje s jakim ili kroničnim kašljem

U početku, morate naučiti kako kašljati kroz nos, nemojte se iznenaditi, ali stvarno je, usta u ovom trenutku trebala biti zatvorena. Također morate naučiti kašljati usta, dok držite nos prstima. Ove dvije jednostavne vježbe omogućuju normalizaciju u tijelu koncentracijom ugljičnog dioksida i smirivanju nadraženih receptora.

Također je potrebno naučiti udisati manje zraka kako bi se povećala razina CO2 u respiratornom traktu i obogatili stanice tijela kisikom. Takve manipulacije mogu uzrokovati neugodne osjete, ali ipak je pouzdan način da se brzo eliminira kašalj.

Obratite pažnju! Korištenje ovih tehnika zahtijeva prethodno savjetovanje s vašim liječnikom!

Nakon što osjetite da se napad približava, morate pronaći udobno mjesto, sjesti, opustiti se i ispraviti leđa, a zatim izvesti neke jednostavne vježbe koje će vam pomoći normalizirati disanje. Uzmi dobar dah, zatvorite usta i stegnite nos, nakratko držeći dah. Prvi kratki dah treba biti učinjeno s nosom, povezujući trbušne mišiće i dijafragmu, nakon čega je potrebno nježno uzdisati. Zatim ponovite vježbu dok se ne osjete laknuli. Glavni zadatak ove tehnike je podržati umjerenu gladovanje kisika, tj. Cijelo vrijeme trebate osjetiti želju da udahnete više zraka. Malo odgode disanja obogaćuju stanice tijela kisikom i povećavaju razinu ugljičnog dioksida u dišnim putevima.

Da biste zaustavili kašljanje dovoljno za takve vježbe za samo dvije minute, ovo je stvarno najučinkovitiji način olakšavanja vašeg stanja. Ove tehnike omogućuju vam suzbijanje noćnih napadaja i osjećaj maksimalnog olakšanja, morate pratiti položaj vašeg tijela kad odete u krevet. Da biste suzili želju za kašljem noću, trebate leći na lijevoj strani ili na trbuhu, a ne na leđima.

Gore navedene vježbe uključene su u sustav Buteyko, koji je svima poznat još od vremena Sovjetskog Saveza. Takve tehnike disanja su na snazi, ne samo za liječenje dugotrajno, ali i kronični kašalj i to je potvrđeno od strane mnogih pacijenata koji su doživjeli teške bolesti (bronhitis, astma, fibroza, tuberkuloza, rak pluća, sindrom stečene imunodeficijencije). Gotovo svi pacijenti, koji redovito pate od kašlja, potvrdili su da su im takve vježbe stvarno pomogle. Unatoč tomu, sustav Buteyko više puta je bio kritiziran, tako da imate pravo vjerovati u učinkovitost ove tehnike ili ne, ali bolje je izvoditi vježbe samostalno i osjetiti rezultat.

Naravno, čak i osoba koja nema visoku medicinsku naobrazbu može imati pitanje: kako dolazi ispljuvak iz tijela ako ometa proces kašljanja? Treba shvatiti da Buteykova metoda omogućuje normalizaciju ravnoteže kisika u tijelu, čime se uklanja uzročnik kašlja i, prema tome, smanjuje količinu sputuma koju proizvodi tijelo. A oporavak možete ubrzati dodatnim vježbama.

Učinkovita metoda za uklanjanje bronhitisa. Vježbe u borbi protiv astme

Ovaj kompleks će ojačati ne samo tijelo, ali i obnoviti zdravlje. Bolje je ne započeti vježbati tijekom razdoblja prehlade ili ozbiljnijih bolesti. Ali još uvijek možete izvesti nekoliko vježbi koje će vam pomoći da se opustite kralježnice, kao i prsima, čime se ubrzavate proces ispuštanja sputuma.

Najjednostavnija vježba, a možda i najbolje od svega - „role” (brzaci, dok leži na leđima u različitim smjerovima i naprijed i nazad), morate kretati polako i istodobno biti sigurni da je povratak bio najveći zaobljeni. No takva se vježba preporučuje samo onima koji nemaju problema s kralježnicom. Uz ova masaža će biti u mogućnosti ne samo smanjiti kašalj, ali i potpuno poboljšati cijelo tijelo, jer je u procesu pukotina je pritisak na korijene živaca leđne moždine koji su odgovorni za normalno funkcioniranje svih organa i sustava. "Valjci" omogućuju vam da poboljšate svoje dobro i pomoći vam da se probudite ujutro u dobrom raspoloženju.

Samo nekoliko vježbi pomoći će vam da se tijelo riješi ozbiljnih bolesti:

  • Otkloni. Izvršavanje otklona tijela natrag, postoji otvaranje prsnog koša, poboljšanje u plućima i srcu. Savijanje gornjeg dijela kralježnice tijekom napada astme, olakšava se proces izdaha. Naprotiv, ako je teško udisati, potrebno je savijati naprijed i saviti se u lumbalnoj regiji (ako takvi pokreti nisu kontraindicirani);
  • položaji su "naopako". Da biste osigurali dobar izljev sluzi iz pluća, trebate stajati na glavi ili ramenima, au drugom slučaju možete poboljšati cirkulaciju krvi i aktivirati imunološki sustav;
  • "Kamena". Ovaj položaj omogućuje vam otpuštanje nosnog prolaza, uklanjanje ždrijela i pluća, te aktiviranje tkiva lica;
  • "Lav". Uz pomoć ove vježbe je moguće aktivirati tkivo grkljana, dušnika i bronhiola, dobili osloboditi od angina, smanjuju upalu u grlu, kao i jačanje hrskavice štitnjače;
  • „Riba”. Ova pozicija pomaže vratiti disanje, kao i poboljšati performanse svih respiratornih organa (ždrijelo, grkljan, nosni prolaz).

Da bi se postigao maksimalni učinak, vježbe se trebaju činiti na sveobuhvatan način, ne zaboravljajući istovremeno o opuštajućim tehnikama, na primjer, o "lešem" pozi. Ako ste ozbiljno zabrinuti za svoje zdravlje, to je poželjno da se upoznaju s vježbama, ponekad je to jedini način da se riješi problem, kada nijedan lijek ili bilo koji drugi način neće pomoći da biste dobili osloboditi od bolesti.

Gimnastika dišnog sustava za kašljanje djece

Ponekad povećava učinkovitost lijekova i sprječava komplikacije vježbe disanja u slučaju kašljanja kod djece ili odraslih. Također se smatra dobrom prevencijom bolesti dišnog sustava. Stoga, bez obzira na dob i sezonu, preporučljivo je obavljati dnevne vježbe disanja.

Kakva je korist respiratorne gimnastike za kašalj

Koje su prednosti vježbi disanja za kašalj? Prvo se poboljšava ventilacija pluća i oksigenacija tkiva unutarnjih organa. Drugo, odbijanje i ukidanje sputuma ubrzava se. To smanjuje tijek uzimanja lijekova, kao i trajanje izlaganja njihovih tvari na sluznicu gastrointestinalnog trakta, jetre.

Zadatak terapeutske gimnastike sa suhim kašljem je ubrzati proces lučenja u bronhijalnom deblu. Ovo sputanje usporava napredovanje patogena u pluća i sprečava iritaciju sluznice nosa, traheje i drugih puteva.

Gimnastika dišnog sustava kod kašljanja kod odraslih ili djece sprječava razvoj bronhitisa, upale pluća i drugih komplikacija. Dinamički pokreti međukostalnih mišića pomažu sile da guraju zrak zajedno s tajnim i patogenima. Ovo sprječava zagušenje sputuma u bronhima, ne dopušta infekciju prodrijeti u pluća. Osim toga, u maloj djeci takva gimnastika pomaže jačanju vokalnih užeta i razvoju jasnog govora.

Tijekom izvođenja respiratornih vježbi tijekom kašljanja, masakra se i sluznica dišnog sustava te aktivira proces popravka njegovih stanica. Zbog ispravne izvedbe gimnastike poboljšava se mikrokrižavanje limfa i krvi u nazofaringealnom, trahealnom, plućnom i drugim tkivima. Brzo uklanja infekciju iz gornjih dišnih puteva, donjih organa i pomaže u liječenju simptoma bolesti: kašalj, noktiju. Liječenje djece s mucolitic lijekovima propisano od strane liječnika će biti učinkovitiji ako su nadopunjeni gimnastikom s pravilno odabranim skup vježbi.

Djeca disanja vježbe iz kašlja s brzim učinkom

Za bebe koriste se jednostavne vježbe disanja za kašalj. Dječje vježbe - igra simulacija okolnih mehanizama i živih bića. Zajedno s djetetom potrebno je ponoviti pokrete i izgovoriti zvuk koji objavljuju.

Jednostavan kompleks respiratorne gimnastike za djecu tijekom godine:

  1. "Hrabri momci marširaju." Morate hodati s ravnim leđima, naizmjence podizati noge i savijati ruke u laktovima.
  2. "Sjeckanje drva". Dijete postaje ujednačeno, širi noge do širine ramena i podigne ruke na strop. Zatim se pridruži rukama, spusti prste u bravu, oponašajući sjekira. Zatim se trebate dobro protežu, dižući se do prstiju i duboko udahnite. Na krajnjoj točki dijete se mora naglo savijati, a izdahnuće i udaranje zatvorenim rukama na "log".
  3. "Humming beetle". Vježba za disanje je učinjeno sjedeći, ruke ispred vas. Kod udisanja, dijete okreće tijelo desno zajedno s drškom, pokušavajući dalje gledati iza leđa. Tada počinje kontinuirano izgovoriti slovo "x" tijekom cijelog izdaha, sve dok se ne vrati u početni položaj. Zadatak se ponavlja lijevo.
  4. „Vjetar”. Kada izvodite tu vježbu disanja, dijete je besplatno. Dijete kroz nju disanje u potpunosti, ali izdiše kroz usnice koje su formirane od cijevi. Dopušteno je "ručno raspršiti oblake", zakrećući se u krugovima, naprijed i natrag. Za djecu, odrasla osoba nam govori na koji način "vjetar" puše: desno, lijevo, do stropa, slični zadaci.
  5. "The Boiling Geyser". Djeca će biti zainteresirana za stvaranje mjehurića u polu-litarskoj banci dugo vremena. U spremniku umetnite koktel cjevčicu, sipajte vodu ili sok kako biste stvorili gejzir u boji. Dijete najprije inhalira s nosom, a zatim puše u cijev, istiskujući mjehuriće zraka u tekućini.
  6. "Košnja košnice". Dijete treba podići ruke na razini trbuha, malo podignute noge. Na udisaj, on okreće svoje tijelo desno, i na izdisaj - unatrag, nevidljivi pljuvati dalje lijevo, stvarajući zvuk "zuuuu".
  7. "Leteća sova". Dijete je dopušteno stajati ili hodati, obavljajući ovu vježbu disanja. Početni položaj ruku: opušteno visjeti niz prtljažnik. Beba počinje opisivati ​​let ptice. Širi ruke na strane, diže se, dok diše u nosu. Po isteku djeteta diže ih, polako izlazeći slovo "y".
  8. "Pričali su razgovori." Vježba disanja poboljšava ventilaciju pluća, razvija govorni aparat. Odrasla osoba pita kako životinja, ptica ili mehanički objekt "razgovara" (poziva svakoga koga podsjeća). Dijete, daha i izdisaja, izgovara svoje zvukove.

Ove respiratorne igre se ponavljaju 5 puta najmanje dva puta dnevno. Gimnastika se ne izvodi na povišenoj temperaturi, ili ako se dijete ne osjeća dobro, bez gluposti, žali se na vrtoglavicu. U tom slučaju trening započinje najranije 3 dana nakon uzimanja antibiotika, uz uvjet da se njegovo stanje stabilizira.

Tjelovježba "otpadni teret"

Kada kašljanje u djece će ubrzati odbijanje sputuma srednje težine vježbe "izgubiti težinu". Početni položaj djeteta: kamere se oslanjaju na struk, noge su malo razdvojene. „Težina pao s ramena” u bučnom daha, naglo ravnanje ruke dolje na podu, milovati dlan i prste rastopyrivaya ventilator. Mišići gornjih ekstremiteta i vrata trebaju biti zategnuti što je više moguće. Na mekom izdisanju vraćaju se na prvobitni položaj. Vježba se ponavlja s djetetom pet do šest puta u jednom pristupu. Preporučljivo je napraviti 12 krugova.

Prilikom obavljanja zadatka "puštanje tereta", djelovanje disanja ojačalo je kretanjem mišića ruku. Stoga, nakon završetka svih vježbi, trebate opustiti mišiće ramena, vrata i ruku. Napetost mišića uklanja se ako se uspravi, stavite ruke na trbuh i pritisnite bradu na rupu između kandrijeva kostiju. Takav položaj preporučuje se nakon završetka svakog treninga respiratorne gimnastike.

Vježba "osam"

Uz bronhitis poboljšava odbacivanje sputuma i njihovo povlačenje je lagana vježba "osam". Dijete stoji ili sjedi "na turskom", lagano naginje tijelu naprijed i naglo udiše. Morate držati zrak u prsima i mentalno računati na osam. Na izdisaj dijete je uspravilo leđa. Vježba se ponavlja do 10 puta s prekidom od 15 sekundi nakon svake vožnje. Ne možete suzbiti napade kašljanja i progutati tajnu tajnu.

Respiratorna gimnastika Strelnikova

Često liječnici s astmom, kroničnim bolestima gornjih dišnih puteva, bronhija i pluća preporučuju sustav respiratorne gimnastike, kojeg je razvio AN Strelnikova. Ukupno, osnovni kompleks uključuje 11 vježbi. Kada kašlja, preporučljivo je primijeniti tri zadatka. Glavna značajka treninga: kratko udahnite, brzo i nježno izdahnite, bez napora. Između setova traje 15 sekundi.

Vježbe gimnastika AN Strelnikova s ​​kašljem u školskoj dobi:

  1. "Pump". Početna pozicija (IP): da postane ravno, da spustite ruke prema dolje. Nadalje oponašaju rad pokret sa pumpom: udisaju nagib na tlo s ravno bez dodirivanja njegove površine na izdisaju ustaju, ali ne u potpunosti ravnanje leđa. Učinite 100 takvih kratkih pokreta u jednoj minuti.
  2. "Ladoshki". I. p.: Ustajte ravno, noge zajedno, pritisnite ruke na tijelo i savijte ih u laktovima, odvijajući dlanove prema gore. Dalje na oštrom nadahnuću da stisnete šake, kod izdisaja - da uklonite četke. U jednom pristupu izvode se 4 vježbe disanja, a zatim se ruke opuštaju. Za jedan trening zadatak se ponavlja 24 puta.
  3. "Pendulum". I. п: postati točno, ruke slobodno vise po prtljažniku. Ali ova vježba je dopuštena za sjedeći. Udišu udisanjem, pokušavajući dotaknuti pod, a zatim se odmotavaju prema gore uz izdisanje, istodobno se zagrljaju na području ramena i vraćaju se na i. Izvođenje najmanje tri puta četiri puta po pristupu.

Nakon što ste ovladali ovim zadacima - trening se postupno nadopunjuje vježbama zagrljaja, epauleta, ušiju, valjanja, koraka, zavoja i glave, mačka. Gimnastika Strelnikova koristi se na savjet liječnika.

Kontraindikacije respiratorne gimnastike

Morate se vrijeme s treninga kada kašalj, ako je dijete ili odrasla osoba groznica ili tjelesna temperatura je porasla više 37,5─38 · C ne mogu učiniti vježbe disanja s nagibom i okretni u slučaju visokog krvnog tlaka, ozljede kralješnice ili glave. Zabranjeno je da se uključe u ovaj gimnastici za osobe s unutarnje krvarenje, akutni tromboflebitisa, teške kardiovaskularne bolesti. U drugim slučajevima, vježbe disanja počinju s dopuštenjem liječnika koji je pohađao.

Preporuke za obavljanje respiratorne gimnastike

Beba bi trebala biti zainteresirana za ispunjavanje cijelog kompleksa zadataka. Stoga se odrasla osoba preporučuje za gimnastiku zajedno s djetetom i pokupiti tematske vježbe za dječju pjesmicu.

Obvezno pravilo je da se oni treniraju tek nakon vlažnog čišćenja i naknadnog zračenja prostorije. Zrak bi trebao biti svjež, zasićen kisikom. Nakon gimnastike preporuča se i otvaranje prozora tako da izdahnuta infekcija ne ostane u sobi i ponovno se ne vraća u tijelo.

Preporuke za obavljanje vježbi disanja:

  1. Gimnastika se obavlja nakon uklanjanja akutnih simptoma bolesti.
  2. Vježbe se biraju prema dobi djeteta, tako da dijete može obaviti zadatak. Počnite s jednostavnim zadacima umjerenim tempom, svaki put komplicirajte trening.
  3. Gimnastika se izvodi 60 minuta prije jela ili 2 sata nakon jela.
  4. Kada vježbate, morate disati kroz nos i izdisati usta.
  5. Za vrijeme gimnastike odrasla osoba treba biti blizu djeteta. Uz iznenadnu vrtoglavicu, trebate uhvatiti dijete kako ne bi pala.
  6. U slučaju napada kašlja, gimnastika se zaustavlja dok se sputum i respirator ne obnavljaju.
  7. Kada radite vježbe, sustavno obavijestite svoje dijete o tome koji zvuk treba napraviti, kada će disati, započeti drugi zadatak i tako dalje.
  8. Ako je beba umorna - vježba se prekida najmanje 15 minuta. U slučaju lošeg zdravlja nastava se nastavlja nakon stabilizacije zdravlja.
  9. Kako bi se spriječile respiratorne bolesti, gimnastika se obavlja dnevno na svježem zraku. Time se poboljšava čišćenje dišnih putova od infekcija i alergena. Tijekom bolesti, oni se bave ventiliranom čistom sobom.

Istodobno s nefarmakološkim metodama liječenja, djeci se daju lijekovi propisani od strane liječnika kako bi se uklonili uzroci bolesti dišnog sustava. Gimnastika također pomaže djetetu da se riješi kašlja podizanjem sputuma iz tijela. Samo ispravna tehnika vježbi u kombinaciji s lijekovima i fizioterapijom eliminira bolest.

LFK i yoga terapija. Joga za zdravlje. Yoga za žene

Blog Leah Wolow: terapija vježbanja i joge pojedinačno, male grupe

Glavni izbornik

Navigacija po zapisima

Kako liječiti bronhitis i brzo se riješiti kašlja?

Google
Kako brzo riješiti kašalj? Kako liječiti bronhitis? Ova su pitanja tradicionalno popularna u demi-sezoni, pogotovo sada kada se proljetna avitaminoza s punom snagom proglasila samim sobom. Mnogi ljudi pate od bronhitisa, slažu se i ne vrlo brzo se riješiti kašlja, samo da bi dobili pravi olakšanje i liječiti bronhitis.

Gotovo svi znaju kako se loše pomažu lijekovi, čak i iz banalnog, naizgled snažnog kašlja, na pozadini obične prehlade. Čini se da je ispljuvak već razvio stabilan imunitet protiv raznih sirupa i tableta. Ako ih niste isprobali i nastavili se nadati da će vam pronaći čarobni sirup, morat ću vas razočarati: danas ne postoje učinkoviti lijekovi za kašljanje.

Ugledni ljekarnici u različitim izvješćima više puta su priznali da svi lijekovi iz ljekarničkih šaltera u najboljem slučaju djeluju kao placebo, unatoč širokom rasponu farmakoloških aktivnih tvari. Međutim, ovo nije izgovor da se odrekne! Postoje jednostavni i prirodni načini za rješavanje ovog problema. Dakle: kako liječiti bronhitis i brzo se riješiti kašlja?

Jednostavne vježbe disanja brzo se riješite kašlja

Kada kašljavamo, gubimo previše CO2. Treba napomenuti da je ugljični dioksid izuzetno važan za liječenje naših dišnih puteva. Nedostatak toga nadražuje živčane stanice, uključujući receptore, koji izazivaju kašalj. Istodobno, sadržaj kisika u mozgu i cijelom tijelu se smanjuje. Niti jedan ni drugi ne pridonose zadatku liječenja bronhitisa ili brzog uklanjanja kašlja.

Osim toga, napadi kašljanja uzrokuju brojne patološke učinke, koji se akumuliraju i pojačavaju jedni druge, zbog čega još više kašljujemo. Kako možemo prekinuti ovaj začarani krug i brzo izliječiti bronhitis ili druge bolesti dišnog sustava?

Osobe s jakim, postojanim i čak kroničnim kašljem će imati koristi od jednostavnih vježbi disanja.

Prvo morate naučiti kašalj samo kroz... nos! Da, usta su zatvorena. U sljedećem koraku, naprotiv, pokušajte kašljati samo kroz usta, Istodobno, nosnice se stisnu prstima.

konačno, povezujemo dvije prethodne vježbe i naučimo kašljati, pokrivajući i nos i usta. Uz takav dah, normalna koncentracija CO2 u respiratornom traktu i receptori koji uzrokuju kašalj, smirite se.

Osim toga, će naučiti kako udahnuti manje zraka, nego što to obično povećavamo količinu ugljičnog dioksida u dišnim putevima, a istovremeno poboljšavamo opskrbu stanica kisikom. Dakle, razina kisika u našem tijelu će se povećati. Budući da nije naviknut, to nije jako ugodna vježba, ali će vam pomoći u liječenju bronhitisa i brzo se riješiti kašlja.

Upozorenje: prije nego što ovladate ovom tehnikom, posavjetujte se s liječnikom!

Dakle, kada se osjećate o napadu kašlja je na dohvat ruke, pronaći udobno mjesto gdje možete sjesti s ravno natrag, opustiti, i teško da biste dobili osloboditi od kašlja brzo raditi. Nakon izdisanja, zatvaranja usta i držanja nosa, zadržite dah sve dok ne osjetite želju za disanjem. Oslobodite nos. Udahnite pomoću dijafragme i trbušnih mišića (ono što se zove trbušni disanje). Ali! Vaš dah bi trebao biti manji i kraći nego što želite i ono što obično činite. Zatim opustite sve mišiće tijela i izdahnite. Zatim opet kratko udahnite trbuh i izdišite, opuštajući cijelo tijelo. Nastavite u istom duhu.

Vaša je zadaća održati osjećaj umjerene gladi kisika, želju da udahnete više zraka tijekom vježbe. Drugim riječima, ugušite, uzrokujući da se ugušite. Zbog toga povećavate i razinu CO2 u respiratornom traktu i sadržaj kisika u stanicama tijela.

U prosjeku je 2 minute takav dah dovoljno da zaustavi napad kašlja. Sada znate kako liječiti bronhitis i kako brzo riješiti kašalj. stvarno se može brzo riješiti kašlja, uključujući noću, za vrijeme spavanja. Usput, ako su noćni napadi kašljanja relevantni za vas, onda morate pratiti položaj tijela tijekom spavanja. Spavanje na leđima je vrlo nepoželjan, jer ovaj položaj dodatno pogoršava probleme s kašljem. Kako biste spriječili ili zaustavili kašalj, bolje je spavati na lijevoj strani ili na trbuhu.

Ova vježba disanja dio je Buteyko sustava, poznatog još od sovjetskih vremena. Disanje kroz sustav Buteyko opetovano je pokazalo svoju učinkovitost u liječenju kroničnog i dugotrajnog kašlja. Testirali su ga tisuće bolesnika s prehladom, astmom, cističnom fibrozom, emfizemom, bronhitikom, tuberkulozom, rakom pluća, pa čak i AIDS-om. Više od 90% osoba s kroničnim kašljem svjedoči da im se uz pomoć mogu brzo riješiti kašlja.

Ali postoji mnogo kritika u disanju uz Buteyko sustav. Ne planiram rastaviti ovaj spor u ovom članku. Metoda zaista pomaže u liječenju bronhitisa i brzog uklanjanja kašlja - provjerite, kako kažu, na sebe.

Naravno, s gledišta čak i obične osobe bez medicinskog obrazovanja, postavlja se pitanje: kako će se sputati, ako ne i kašalj, izaći? Prvo, pristaše ove metode tvrde da čim sadržaj kisika u vašem tijelu dostigne normu i stabilizira na ovoj razini, uzroci kašlja će nestati sami uz simptome koji su vas iscrpili. Drugo, ovaj se proces može ubrzati uz pomoć određenih asana i vježbi joge.

Kako liječiti bronhitis? Yoga s astmom

Ako već niste učinili jogu, hladnoća i ozbiljnija oboljenja dišnog sustava nisu najprikladnije razdoblje za početak prakticiranja ovog složenog sustava razvoja tijela i duha. Ali postoje jednostavne vježbe koje će, međutim, omogućiti da se masaža masnoća kralježnice i prsnog koša, što uzrokuje obilno i brzo razdvajanje sputuma.

možda, većina pristupačnih i jednostavnijih jednostavnih "valjaka" - role na leđima desno, lijevo i unazad (ako, naravno, nemate problema s kralježnicom, što je kontraindikacija za ovu vrstu pritiska na leđima). Pazite da je leđa okrugla, glatko kretati. Ova masaža kralježnice ne samo da će vam pomoći izliječiti bronhitis, kašalj i riješiti brzo, ali i poboljšati cijelo tijelo, kao što su živčane korijene leđne moždine raspršiti po cijelom tijelu, pod uvjetom da je funkcioniranje različitih organa i sustava. A ujutro videozapisi će vam pomoći da se probudite i brzo probudite cijelo tijelo!

Ako imate neko iskustvo u praksi joge, mnoge asane će vam pomoći da liječe bronhitis, da biste dobili osloboditi od kašlja brzo ukloniti sluz iz pluća, opuštanje mišića pluća, a zatim vratiti zdravlje cijelog dišnog sustava. U fazi oporavka, također ćete trebati pranayama - yogic tehnike disanja.

Ovaj pristup se koristi ne samo za liječenje bronhitisa i / ili se brzo riješi kašlja nego i za liječenje ozbiljnijih respiratornih bolesti. Konkretno, joga s astmom pokazala se vrlo dobrom.

Na primjer, otklone unatrag otvoriti prsa, poboljšavajući funkcioniranje i pluća i srca. Usput, s napadima astme, odstupanja natrag u gornju kralježnicu pomažu izdahnuti. Ako je teško disati, spušta se prema naprijed, a poteškoće u donjem dijelu leđa (ako vam ovo nije kontraindicirano).

Preokrenuti pozi - vaši vjerni saveznici, ako se morate brzo riješiti kašlja. Budući da se nalazite u stalaku na ramenima ili na glavi, dozvolite da ispustite višak sluzi iz pluća i uravnotežite imunološki sustav. Sarvangasana (stalak na ramenima) također ispravlja nepravilnosti u krvožilnom sustavu.

Spomenut ću neke specifične poze koji će vam pomoći u liječenju bronhitisa, brzo se riješiti kašlja, a također se koriste u yoga kompleksima za astmu.

Ushtrasana ili Camel's Pose: aktivira lice tkiva, nosni prolaz, ždrijelo i pluća.

Simhasana, ili poza Lea: liječi upalu grla, tonzilitis, aktivira tkiva grkljana, dušnika i bronhiola. Ta pozicija također jača hrskavicu štitne žlijezde.

Matsyasana, ili Pješačenje ribe: ispravlja poremećaje dišnog sustava, kao i sve organe povezane s disanjem, kao što su nazalni prolaz, ždrijelo, grkljan.

I, naravno, ne zaboravite na tehnike opuštanja. Na kraju prakse svakako obavite Shavasana ili Corpse Pose.

Napomena: ako ste zainteresirani za temu yoga s astmom, pogledajte također na ovaj članak.