Budi dobro! Respiratorna gimnastika pomoći će kod bronhitisa!

Vježbe za dišne ​​organe poboljšavaju dobrobit i podižu raspoloženje. Gimnastika dišnog sustava s bronhitisa u kombinaciji s liječenjem lijeka pridonosi brzom oporavku tijela. Pomaže ukloniti upalni proces i pozitivno utječe na sve vitalne sustave tijela.

Takva gimnastika će biti od velike pomoći u kroničnom i akutnom tijeku bolesti. Također, vježbe disanja pokazale su se učinkovite u opstruktivnom bronhitisu. Posebno je važno uporaba respiratorne gimnastike za djecu kao profilaksu prehlada i jačanje dišne ​​muskulature.

Zadaci respiratorne gimnastike

S pedijatrijskim bronhitikom, dišni gimnastika u kombinaciji s terapijskim tretmanom pomaže brzo i učinkovito prevladavanje bolesti. Rezultat je postignut zahvaljujući činjenici da se uz pomoć respiratornih vježbi istodobno rješavaju brojne zadatke:

    • Smanjena upala u bronhijalnom stablu.
    • Poboljšava cirkulaciju krvi.
    • Povećava hemoglobin.
    • Oslobođen je imunitet.
    • Ispuštanje iscjeda se poboljšava.
    • Drenažna svojstva bronha su obnovljena.
    • Prolazi se profilaksa komplikacija.

Osnove pravilnog disanja

Svaka vježba disanja s bronhitisom bit će učinkovita samo ako pacijent, kada nastupi, pravilno disati. U postupku izvođenja respiratornih vježbi inhalacija koja se provodi kroz usta mora biti oštra, snažna. Udisanje nakon svakog pokreta dišnog sustava je pasivno, proizvoljno, koje provodi usta. Disanja se treba uzimati usta i nosa. Kada se udahne usta, nos ne sudjeluje u respiratornom procesu.

Temeljna načela disanja:

  • S obzirom na opće stanje osobe i stadiju bolesti, pacijent može započeti s obavljanjem respiratornih vježbi iz bilo koje prikladne početne pozicije - sjedenje, ležanje ili stajanje.
  • Ritam disanja održava rezultat sličan ritmu marša.
  • Udisanje se mora provesti zajedno s kretanjem.
  • Udisanje kroz nos - kratko, oštar, energičan i dovoljno jak.
  • Crtanje zraka kroz nos treba biti aktivno i bučno, disanje kroz usta trebalo bi biti mekano i nečujno.
  • Izdahnite kroz usta - polako, mirno i glatko. Zrak izlazi iz pluća slobodno i bez smetnji.

Kompleks Strelnikova

Pjevanje nastavnik Strel'nikova vjeruje da je većina bolesti povezane s nepravilnim disanjem zraka stagnacije, loše ventiliranom pluća i oslabljen rad dijafragme. Na temelju ove pretpostavke razvila je poseban sustav disanja.

Ponavljanje vježbi disanja svaki dan možete značajno poboljšati svoje zdravlje i poboljšati raspoloženje. Terapeutska gimnastika vraća ispravno funkcioniranje pluća, normalizira nosno disanje, smanjuje upalne procese. Stoga je gimnastika Strelnikova s ​​bronhitikom prepoznata kao neophodna i vrlo učinkovita u složenom liječenju.

Glavna klinička manifestacija bronhitisa jaki kašalj s isušivanjem sputuma. Ova vježba disanja olakšava kašalj i poboljšava izlučivanje sluzi iz tijela. Glavno načelo na kojem se temelje vježbe disanja je da je udisaj kroz nos iznutra i kratak. Zahvaljujući tome dolazi do obogaćivanja kisika krvi, povećava se hemoglobina, poboljšava se sastav krvi, srčani ritam postaje normalan.

Kako izvesti vježbe?

Tijekom složenog liječenja bronhitisa potrebno je obaviti kompleks respiratorne gimnastike 2 puta dnevno. Trajanje tečaja je od 14 do 21 dan. Najučinkovitije vježbe disanja s bronhitisom "grljenje ramena" i "pumpe", pa se preporučuje da završite svaku lekciju.

Izvedite naizmjenično na 16 usnama disanja, nakon čega odmah 16 udahnuta usta. Nakon kratkog predaha (3-5 sekundi) ponovite obje vježbe - 3 seta od 32 udisaja - izdisaja. Kada se velika količina sputuma akumulira u bronhima, često je potrebno napraviti vježbu "osam".

Osnovne vježbe

Vježba "pumpa"

Polazna pozicija - ruke slobodno spuštene duž tijela, tijelo lagano naginje prema naprijed. Udišite zvuk kroz nos, nagnuvši se malo dolje, kao da njušav cvijeće. Po izdisanju lagano se podigne. Vježba bi trebala biti bez napetosti, slobodno. Nakon svakih 8 udaha, uzmi malo disanja. Ako stanje nije zadovoljavajuće, vježba se može izvesti iz sjedećeg položaja.

Vježba "zagrliti ramena"

Ovo je najučinkovitija vježba koja sadrži vježbe disanja s bronhitisom. Polazna pozicija - sjedi ili stoji, nagnuti se na koljena i podignite do razine ramena. Izvršavajući oštar dah, ruke se križaju jedan prema drugome, kao da se pokušavaju zagrliti ramena. Lagano širite ruke u izdisaj. Nemojte naprezati ili mijenjati ruke, oni moraju kretati paralelno. Da biste poboljšali iscjedak iscjeda obavljanjem ove vježbe, izmjenjujte 16 usnica i 16 udisaja kroz usta.

Vježba G8

Polazna pozicija je da nagnete tijelo prema naprijed. Uzmi oštar i brz dah s nosom i drži dah. Nakon toga morate nekoliko puta naglasiti do osam puta - više, to bolje. Ova vježba nije dio osnovnog skupa vježbi, ali pomaže učinkovito sputviti iz pluća.

Respiratorna gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom treba redovito obavljati. Prve vježbe najbolje se provode pod nadzorom instruktora ili prije početka respiratorne gimnastike potrebno je konzultirati s liječnikom. Kompleks vježbi traje pola sata.

Značajke rada s djecom

Terapijska respiratorna gimnastika jedna je od najučinkovitijih i najsigurnijih metoda liječenja. Osobito je važno za djecu. Dišni sustav beba je ranjiviji, teško je nositi se s uklanjanjem ispljuvka iz pluća i bronha, pa je proces ozdravljenja sporiji.

Kod akutnih opstruktivnih bronhitisa u djece gimnastika može početi tek nakon otpusta akutnog procesa, kada je normalne tjelesne temperature, i djetetova stanje poboljšava. Bolje je započeti vježbe disanja nekoliko dana nakon početka terapije lijekovima.

Prvo, obratite pozornost na statičke vježbe disanja, postupno se krećući do dinamičnih vježbi disanja. U prvim fazama izvođenja gimnastike morate pažljivo paziti na pravilan ispuštanje i iskašljavanje. Zatim možete prijeći na opću nastavu.

U kroničnom tijeku bolesti kod djece potrebno je ojačati dišne ​​mišiće. U kompleksu vježbi potrebno je uključiti vježbe za drenažu radi lakšeg kašljanja karijesa.

Sudionik liječnika nakon pregleda može propisati dišne ​​gimnastike za djecu. On će odrediti vrstu potrebnih vježbi i dati preporuke za njihovu provedbu. Bolje je provoditi nastavu u posebnoj skupini terapije vježbanjem pod nadzorom iskusnog stručnjaka koji može provjeriti ispravno izvršenje cijelog kompleksa.

Ako ne postoji takva mogućnost, potrebno je izvoditi vježbe kod kuće. U ovom slučaju, potrebno je uvjeriti bebu o potrebi održavanja gimnastike i njegovog zanimanja. Ako dijete odbija izvršiti vježbe, prevedite ih u obrazac za igru ​​i to zajedno s djetetom.

Igrati i ojačati dijete disanje

Vrlo je teško zanimati dijete s vježbama disanja, pa je bolje vježbati u obliku igre. Moguće je ponuditi djetetu da napuhne višenamjenske balone utrke. Ili ga zainteresirati pokretanjem mjehurića sapuna, neka dijete pokušava napuhati najveći mjehur. Također možete započeti papirnati brodovi u bazenu vode, a dijete se može ponuditi da se privremeno pretvori u vjetar i upravlja jedrilicom.

Nemojte se uzrujati ako dijete s bronhitisom ne može dugo igrati korisne igre.

Važno je zapamtiti da je 10 minuta takve obuke dovoljno da se u pluća dobije potreban dodatni kisik i ojača dišne ​​mišiće.

Vježbe za disanje moraju se dovršiti s drenažnom masažom, koja se izvodi potapanjem pokreta na prsima ispred i iza. Ovaj jednostavan postupak pomoći će dijete da se tijekom kašlja lakše riješi lica.

Autor: Infektivni liječnik, Memeshev Shaban Yusufovich

Gimnastika dišnog sustava u Strelničovoj: skup od 11 vježbi

Do danas sve više ljudi došlo je do zaključka da nikakvi lijekovi, pilule, plastična kirurgija i druga neprirodna uplitanja u prirodu naših tijela ne mogu tako korisno utjecati na održavanje zdravog načina života. A to je prava hrana, sport i korištenje različitih obnavljanja zdravstvenih tehnika i gimnastike. Jedna od njih je vježbe disanja Strelnikova.

Ovo je neovisni sustav vježbi, koji je u jednom trenutku uživao u vrtoglavoj popularnosti među umjetnicima i pop zvijezdama. Na svom treningu: Alla Pugacheva, Sofija Rotaru, Margarita Terekhova, Laima Vaikule, Andrei Mironov. A ovo nije potpuni popis!

Ako ste tip ljudi koji aktivno prakticiraju zdrave navike ili žele da vaš glas zvuči kao nova ugodna boja, a nakon čitanja ovog članka, možda ćete biti inspirirani i želite isprobati novo iskustvo. Ili ste suočeni s neugodnim oboljenjima dišnog sustava i traže praksu koja vam može brzo vratiti visoku energetsku energiju, živahnost tijela i duha, a zatim će aktivnosti koje će vam se raspravljati najbolje odgovarati!

Zato, započnimo razgovor o temi - kako postati veseli i zdravi, ako ga posvetite 7-8 minuta dnevno!

Povijest ozdravljenja operne pjevačice

Alexandra Strelnikova rođena je od samog početka u vrlo kreativnoj atmosferi. Takva je atmosfera bila u kući, posebice zahvaljujući majci Alexander Severovne. Bila je učiteljica pjevanja u operi i dramskom kazalištu Stanislavskoga. Kći je odlučila slijediti njene korake, a također je postala operna pjevačica, ali sudbina je imala slabe planove za Sasu.

Stvar je u tome što od djetinjstva nije bila previše dobra zdravlja - imala je bolesno srce. Postupno, bol je komplikacija dišnim sustavom djevojke, najprije se počela gušiti, a onda je potpuno izgubila glas. Te su komplikacije došle u već svjesnom dobu, kada je Alexandra bila mlada pjevačica.

Možete li zamisliti kakav je bio za nju?
Izgubiti svoj radni alat u ovoj dobi?

Mama i kći odlučili su se ne odustati i svim sredstvima vratiti Sasha njezinu sposobnost da pjevaju. Počeli su raditi s disanjem i, kako kaže Strelnikova: "Tako je postupno postalo kompleks glasačke gimnastike na temelju pravog disanja". Oslanjajući se na njega, Alexandra je uspjela vratiti svoj glas i radila je kao operna pjevačica u vrlo staroj dobi, dajući Rusima i ovu prekrasnu tehniku.

Kasnije, kompleks vježbi, razvijen od strane majke i kćeri, pokazao se izvrsnim u kvaliteti liječenja i profilakse za bronhitis, s genyantritisom i drugim bolestima povezanim s respiratornim organima. Sustav će također biti vrlo učinkovit za ljude koji pate od hrkanja.

Učinkovitost sustava

Naš respiratorni sustav ima 4 osnovne funkcije: disanje, razgovor, pjevanje i vrištanje. Pjevanje je najteža akcija ovih 4. Stoga ova terapeutska gimnastika automatski vraća sve druge funkcije. Prije svega, disanje. Posebna značajka ovog pristupa je kratki i oštar dah koji se proizvodi dok je prsa komprimirana. Ovo je apsolutno jedinstven u svojoj metodi učinkovitosti, koja nema analoga širom svijeta.

Elementi sustava kretanja prema Strelnikovoj aktivno uključuju gotovo sve dijelove tijela:

Kao rezultat toga, tijelo počinje aktivno potrebnim kisikom. Oštar dah s mirnim i pasivnim istjecanjem stimulira respiratorne procese unutar svih tkiva i organa. Kao rezultat toga, kisika i bolje se apsorbira na staničnoj razini, a ti receptori u nosu, nosna šupljina koja se povezati s drugim organima, također, počinju raditi vesela i bolje blagotvorno djeluje na cijeli proces udisanja i izdisanja.

Zato je metoda učinkovito izliječila veliki broj bolesti. Bio je cijenjen od strane sovjetskog liječnika medicinskih znanosti, kirurga - otorinolaringologa Valentine Zagoryanskaya - Feldman. Rekla je da je već više od 30 godina promatrala - kakav prekrasan iscjeliteljski učinak Strelnikove fizičke terapije ima na pjevače i glumce s raznim bolestima vokalnog aparata!

Ova metoda oporavka korisna je svima. U bilo kojoj dobi. Pogotovo za djecu koja se često hlade. Poboljšava metaboličke procese i time jača sve imunitete.

Terapeutska vježba za disanje u bolesti

Kao što je već gore spomenuto, s različitim oblicima dišnog sustava, kompleks Alexandra Nikolaevna daje izvrsne rezultate na putu oporavka. Uz astmu, različite vrste bronhitisa postiže se visoka učinkovitost zbog činjenice da:

1. Krv je bolje zasićena kisikom, zbog činjenice da više zraka ulazi u pluća

2. Zbog rada s inhaliranjem i izdisanjem, dolazi do prirodne ventilacije pluća i njihovog pročišćavanja od plinova, prašine i štetnih alergena

3. Povećana količina krvi u pluća, bronhija, dušnika.

4. Mišići disanja su ojačani i samu disanje je više slobodan

5. Zbog velikog broja vježbi u izgovoru različitih zvukova, a dijafragma biciklizam, ublažava grčeve grkljana sa i općenito čini proces disanja i izlaziti lakše.

Svi ovi 5 razloga čine Strelnikovu metodu za upalu pluća također vrlo relevantnom. I takva funkcija kao opće jačanje tijela i imuniteta savršeno će pomoći ljudima s hipertenzijom.

Pro i kontra

Ako temeljito razumijete i razgovarate o prednostima i štetu Strelnikov tjelesnog odgoja. Ovdje svakako ima više prednosti. Ali za neke ljude postoje neke kontraindikacije, kao što su:

  • vrlo visoka temperatura
  • unutarnje krvarenje

U svim ostalim slučajevima, obuka na Strelnikovom sustavu bit će korisna i sigurna. Posebno bih zapažio korištenje metode za sve ljude čija su zanimanja povezana sa govorom, pjevanjem i bilo kojim nastupima na pozornici povezanom sa glasom i sposobnošću da ih posjedujete. Budući da je naglasak u tehnologiji na razvoj mišića dijafragme, to omogućuje osobi da može govoriti "na dnu".

Takav način govora trebao bi biti poznat ljudima na jedan ili drugi način povezan s kazalištem. Glumci i pjevači dobro su svjesni da se većina ljudi u običnom svakodnevnom životu koristi za uporabu ligamenata tijekom razgovora, ali ljudi na pozornici to ne mogu priuštiti. To je zbog činjenice da su se emitirati na velikom publikom u velikim dvoranama i ljudskim ligamenata jednostavno nisu dovoljno kapaciteta da ga dostaviti, čak i do ušiju onih koji sjede u zadnjem redu.

Ali dijafragma je sasvim moguće!

Stoga vas osposobljavamo ne samo da ojačavamo zdravlje, već i da postanemo vlasnik ugodnijeg umjetničkog tonaža.

Odaberite način osposobljavanja

Ako iznenada odlučite izvršiti ove vježbe pod strogim smjernicama stručnjaka, obratite se jedinstvenom centru respiratorne gimnastike. Strelnikova. Tamo možete dobiti znanje i najbolje svjedočanstvo, posebno u vašem slučaju, gotovo iz izvora. Ili, od učenika Alexandre Nikolayevne - Mikhail Nikolaevich Shchetinina.

Istovremeno, pazite na varalice i druge škole, kako upozorava sama Shchetinina, s obzirom na činjenicu da je u novije vrijeme bilo više slučajeva spekulacije u osnovi vještine sovjetske operne pjevačice. I čak su postojali slučajevi kada nepravilno obavljanje pokreti uzrokuje pogoršanje zdravlja pacijenata.

Za one od vas koji ne žele previše zaroniti u osnove kompleksa, ali je terapijski učinak i dalje žele primati, postoji niz jednostavnih i sigurnih vježbi Strelnikova, koji se mogu provoditi na temelju ovog videa ovdje.

11 vježbi

Morate započeti nastavu s prve tri razine, po mogućnosti 2 puta dnevno. Svakog dana dodajte 1 vježbu. U početku možete odmoriti 10 sekundi između pokreta, a zatim smanjiti na 2-3. Pokret se izvodi u 12 kompleta od 8 udisaja.

Inhalacija je napravljena od strane nosa. Mora biti oštra, kratka i duboka. Izlazak kroz usta trebao bi biti pasivan.

Možete uzeti 3 osnovne vježbe. Ova vježba broj 5, 4, 3.

Gimnastika respiratornog sustava za Strelnikovu s bronhitikom i astmom

U složenom liječenju bronhitisa može dati odlične rezultate u respiratornoj gimnastici. To će vam pomoći smanjiti dozu lijekova, ubrzati proces ozdravljenja. Gimnastika potiče stimulaciju cilijarnog epitela i poboljšava reološka svojstva bronhijalne sluzi. Ovo, zauzvrat, pomaže da se brzo izvuče iz gušenja i zagađenja respiratornog trakta. Osim toga, vježbe pomažu aktivirati latentne rezerve dišnog sustava, ubrzavaju njihov oporavak nakon bolesti i vraćaju slobodno disanje. Izvrsni rezultati daju gimnastiku Strelnikova s ​​bronhitisom. Razmislite o čemu se radi.

Respiratorna gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom

Vježbe za disanje za Strelnikovu pomažu kod bronhitisa, upale pluća i drugih respiratornih bolesti. U početku, vježbe su bile usmjerene na obnovu ozljede glave nakon umjetnika i pjevača, ali s vremenom utvrđeno je da redovito obavljaju vježbe disanja pomaže da se oporavi od bronhitisa, olakšati stanje u bronhijalne astme, pa čak i srčanog udara.

Osnove pravilnog disanja prema Strelnikovi su kako slijedi:

  • Morate učiniti aktivni kratki dah i prirodnu pasivnu izdisaj. Udišite zrak u nosu, stvarajući kratki glasan i jak pokret i izdišite kroz usta.
  • Kretanje dišnog sustava i udisanje trebaju se podudarati s vremenom.
  • Važno je promatrati ritam pokreta u skladu s ritmom marša.
  • Vježbe za disanje trebale bi se obaviti sjediti, stajati ili ležati, ovisno o stanju pacijenta. Kako bi se povećala učinkovitost, preporučuje se izvršiti ih na otvorenom. Također možete vježbati tijekom hodanja.

Respiratorna gimnastika za bronhitis prema Strelnikovoj: vježbe

Vježbe disanja Strelnikova u bronhijalne astme i bronhitisa ne koriste kao samostalan alat, ali to možete učiniti kao dio kombinirane terapije u dva dana nakon početka liječenja antibioticima. Učinkovite vježbe će pomoći da slobodno disanje i ubrzati proces iskašljavanja:

  • kamere. Polazna pozicija stoji s rukama prema dolje. Stavite noge na širinu ramena, opustite mišiće. Uzmite jak kratki dah kroz nos, pričvrsteći ruke u šaku. Udišite kroz usta bez dodatnog napora, dok izdahnete, odvojite prste. Ponovite vježbu četiri puta, a zatim odmoriš za pet sekundi i ponovite pristup. Ukupno treba poduzeti šest pristupa.
  • Ispuštanje tereta. Vježba se izvodi iz početne pozicije dok stoji s nogama razmaknutim po širini ramena, ruke su na pojasu, ruke su stisnute u šake. Uz kratku i bučnu nadahnuću, muskulatura mišića nateže, a zatim ruke padaju, istodobno se šake rastegnu i prsti su ispruženi, kao da ste se riješili teškog tereta. Izlaskom, otvorite usne malo, uzmite početnu poziciju. Potrebno je napraviti 12 pristupa, svaki s 8 udisaja i izdisaja.
  • Pumpa mesa. Početni položaj kao u prvoj vježbi. S aktivnim oštrim udisajem, tijelo se naginje naprijed, glava pada, ramena su zaobljena, a ruke se protežu naprijed i opuštaju se, vise. Ukupno je potrebno napraviti 12 pristupa na 8 nagiba i inspiracija u svakoj. Za djecu se vježba izvodi s loptom koja nakon svakog udisanja mora biti napuhana. Tako je dijete lakše naučiti ispravnu tehniku ​​izvedbe, a vježbe će mu biti ugodnije.
  • Mačka plesa. Polazna pozicija stoji, ruke su opuštene, noge su razmaknute od ramena. Kad udahnete, savijte ruke u laktove, stisnite ruku u šaku, sjesti i okrenite tijelo lijevo. Kod izdaha, vraćanje na početnu poziciju, na sljedećem nadahnuću, izvodi vježbu s skretanjem već u drugom smjeru. Djeca se mogu pozvati da se upoznaju kao mačka koja traži plijen.
  • Čvrsta zagrljaj. Polazna pozicija stoji, s ravanim ramenima, nogama na širini ramena. Stavite ruke ispred grudi, lagano savijene na koljena, dlanovi bi trebali biti okrenuti prema dolje. Uz kratku bučnu nadahnuću, čvrsto stisnite prste i povucite ruke iza leđa kao da se pokušavate zagrliti. Izdahnite, uzmite izvornu poziciju. Ako je tehnika izvođenja vježbe točna, ruke će se kretati paralelno jedna s drugom. Napravite 12 pristupa, 8 udisaja i izdisaja u svakoj.
  • padine. Polazna pozicija stoji s ispravljenim ramenima. Noge su se širile po širini ramena, a ruke su slobodno smještene duž prtljažnika. Na inspiraciju, nagnite naprijed, povucite ruke prema naprijed prema koljenima, na povratku vraćajte se na početnu poziciju dok stojite, ali nemojte zamrzavati, ali nastavite kretati tijelo natrag. Malo zavoja u donjem dijelu leđa, povlačeći ruke iza leđa. Zatim stani ravno i uzmete novi dah.
  • Okreće glavu. Ova vježba se izvodi iz početne pozicije, ruke moraju biti opušteno rastegnut duž tijela. Mišići tiska su napeti, držite leđa ravno, noge bi trebale biti na širini ramena. Napravite intenzivan kratak dah, okrećući glavu lijevo, smireno izdahnite, vratite se na polaznu poziciju i odmah ponovno udahnite prijelaz na drugu stranu.
  • Nagib glave. Početni položaj kao u prethodnoj vježbi. Uzimajte oštar i kratak dah, nagnite glavu, pritisnite uho na lijevu ramenu, ostavite nježno izdisanje i vratite se na polaznu poziciju. Dišite opet bez stanke, nagnite glavu udesno. Napravite 12 pristupa za 8 udisaja i izdisaja u svakoj.
  • Glava se naginje naprijed i natrag. Polazna pozicija je slična. Nagnite glavu u dahu tako da je brada pritisnuta na prsima, podesite mirno izdisanje i vratite se na početni položaj. Do 12 se približava 8 puta, između udisaja i izdisaja unutar jednog pristupa, pauze se ne izrađuju. U tom slučaju, pokreti glave trebaju biti mirni i glatki.
  • Veseli ples. Vježba se sastoji od stojećeg položaja, ruke i ramena su opušteni, noge se spajaju. Kod inhalacije, korak naprijed s lijevom nogom, prenošenjem tjelesne težine na nju. Lijeva noga je malo savijena, desno kretanje do nožni prst, savijeni krakovi u laktovima povučeni su lijevo i naprijed. Kod izdaha, vratite se na početnu poziciju. Bez stanke za slijedeći dah, korak s drugom nogom, ponavljajući isti pokret pokreta u suprotnom smjeru. Nakon izdaha, ponovno vratite izvorni položaj.
  • Korak naprijed. Polazna pozicija slična je prethodnoj vježbi. U procesu bučnog i aktivnog udisanja, lijeva noga je savijena na koljenu i povučena u trbuh, istovremeno čučajući na desnoj nozi. Kod izdaha, vratite se na početnu poziciju. Na sljedećem udisanju - izdisaj, promijenite noge.
  • Odmakni se. Slična početna pozicija. No, s nadahnućem, sada se noga mora povući, nastojeći se saviti na takav način da peta dodiruje stražnjicu, a također se sagnuvši na drugoj nozi. Vratite se na mjesto izdaha. Vježba počinje lijevom nogom, a slijedeći udisaj se mijenja.

Gimnastika respiratornog sustava Strelnikova s ​​astmom i bronhitikom također uključuje Vježba koja pomaže u brzom smirivanju fitta kašlja u početnoj fazi. Polazna pozicija - stoji ili sjedi, dlanovi slobodno smješteni na trbuhu na takav način da je pupčana fossa između njih. Svaki put prije nego što počnete kašljati, lagano pritisnite dlanove trbuha dolje, kao da pokušavate "gurati" kašalj na pod.

Nakon što dovršite skup vježbi, vježbajte vježbe "Zagrite ramena" i "Pump". Ako govorimo o kroničnom bronhitisu i opstrukcijskoj plućnoj bolesti, preporuča se da svaki dan obavlja sve vježbe kompleksa u predloženom slijedu.

Značajke respiratorne gimnastike za djecu

Velika je uloga respiratorne gimnastike u liječenju bolesti dišnog sustava kod djece. Ako koristite samo lijekove, proces oporavka može se znatno usporiti, jer ispljuvak ne napušta dišne ​​putove na vrijeme. Konačno, dišni organi završavaju formiranjem u dobi od dvanaest godina, jer teški bronhitis prenosi u ranoj dobi može uzrokovati daljnje patologije, koje će biti teško liječiti.

Gimnastika Strelnikova pomoći će ne samo intenziviranju procesa samočišćenja bronha, već i jačanju respiratorne muskulature. Dijete može izvoditi vježbe s nekim od odraslih osoba. Ako se nastave održavaju u razigranom obliku, djeci se neće činiti dosadnim. Imajte na umu da je moguće izvršiti vježbe samo kada se stanje djeteta stabilizira, pogoršanje je prošlo, tjelesna temperatura je normalna i prošlo je najmanje tri dana od početka terapije lijekovima.

Pokušajte odnijeti dijete, pretvarajući respiratornu gimnastiku u uzbudljivu igru. Kao vježba za disanje, možete ponuditi puhanje mjehurića ili napuhati balon, pokretanje jedrilica u kupaonici, primjenjujući svoj dah kao vjetar. 10-15 minuta takvih vježbi svaki dan će vam pomoći da vidite prve rezultate u nekoliko tjedana. Respiratorni mišići će se ojačati, procesi disanja će se normalizirati, razmjena kisika u tkivima će se poboljšati, a organi dišnog sustava uskoro će vratiti svoje funkcije.

Za konsolidaciju rezultata nakon respiratorne gimnastike, bolje je držati drenažu. Njegova suština leži u činjenici da je potrebno lagano kretanje dlanova s ​​leđa i prednje strane prsa. To će vam pomoći u poboljšanju procesa kašljanja i pomoći u ubrzavanju pljuvanja sputuma.

Nudimo vidjeti video na temu respiratorne gimnastike Strelnikova.

Vježbe dišnog sustava s bronhitisa

Kompleksi respiratorne gimnastike koriste se za stihanii akutni bronhitis, u fazi oporavka.

Kada se preporuča opstruktivni bronhitis za obavljanje respiratorne gimnastike, poboljšavajući ispuštanje ispljuvka, posebne vježbe namijenjene djeci.

Metode autora za bronhitis

Da bi se obnovila funkcija dišnog sustava, koriste se metode autora, kompleksi posebno razvijenih vježbi.

Najbolje metode, potvrđene praksom, uključuju gimnastiku Strelnikova, metode Buteyko, Yuri Vilunas.

Disanje na Strelnikovoj

Gimnastika Strelnikova za pluća pomaže kod opstruktivnog, kroničnog bronhitisa u razdoblju oporavka.

Zadaća kompleksa je povećati uključivanje dijafragme u proces mišića zbog oštrog oštrog inspiracije. Izdanak tehnikom ovog autora je neprimjetan, gotovo nečujan.

Gimnastika Strelnikova ima kontraindikacije povezane s povećanim intraabdominalnim pritiskom prisilnim nadahnućem. Oštre udane su kontraindicirane u tromboflebitu, ozljedama mozga, kralježnicom, hipertenzijom, visokim intraokularnim tlakom.

Udahnite vježbe na Buteyku

Autor tehnike smatra duboko disanje - hiperventilacija, fenomen dobro poznat u medicini - uzrok bolesti dišnih organa.

Autor tehnike predlaže smanjenje dubine disanja za liječenje plućnih bolesti.

Da biste to učinili, morate se opustiti, što automatski dovodi do smanjenja dubine disanja. Trebate disati kroz nos.

Buteykoova metoda omogućuje vam da se nosite s sluzi, kašlja, vas uči da kontroliš disanje, liječi bolesti dišnih organa, srce, pozitivno utječe na metabolizam općenito.

"Zujanje daha" - gimnastika Jurij Vilunas

Autor preporučuje plitko disanje s kratkim udisajima i produženim izdisajima.

Metoda je razvijena, uspješno primijenjena od strane autora protiv dijabetesa, ali kako se ispostavilo, "drijemanje uši" pomaže kod mnogih bolesti, posebno pozitivnog iskustva u liječenju kroničnog bronhitisa.

Metoda Vilunas koristi se za preventivne svrhe, a za to vam je potrebna:

  • udisati kroz usta - površno, mirno, plitko;
  • da kratko uzdah zrak, oštro uz zvuk "ha" koji dolazi iz grla;
  • onda postoji pauza od 3 sekunde.

Tako dišite 1 minutu, što je jedno sjedenje. Sesije se mogu ponoviti tijekom dana mnogo puta.

Saznajte više o terapijskoj masaži s bronhitisa u našem članku Masaža s bronhitisa.

Vježbanje disanja s opstruktivnim bronhitikom

U opstruktivnom bronhitisu korisno je izvršiti vježbe koje opuštaju dijafragmu, oslobađaju napetost mišića dišnih puteva.

Za to je potrebno dugotrajno izdisanje.

Da bi se produljio izdisaj, pacijent treba normalno udahnuti, a zatim izdahnuti kroz slamku koja je spuštena u vodu. Vježba se izvodi 15 minuta.

Drenažna gimnastika

Za spuštanje sputuma tijekom bronhitisa obavljaju se vježbe koje poboljšavaju odvod bronha.

№1. Stojeći, dišući nekoliko računa (3-6), izdahnite za više računa (4-7).

№2. Uzmi sklon položaj, protežu ruke po tijelu. Lijepo je podići ruke na nadahnuće, doći do njih na vrhu, a zatim, izdahnuvši, leći leđa na leđima.

№3. Lezi na leđima. Jedna ruka se proteže duž tijela, a druga iza glave. 1 minuta za promjenu položaja ruku, bez daha.

№4. Lezi na leđima, udahni, podižući ruke. Na izdisaj, pritisnite koljena na prsa, pomažući rukama.

№5. Izvršite podizanje zdjelice s položaja ležećeg savijanja na nogama koljena. Udisanje prilikom pomicanja zdjelice prema gore, uzdisati kada spušta zdjelicu.

№6. Od položaja koji leži na izdisaju da sjedne, pomažući oštar val ruku, pokušati dotaknuti noge. Udahnite, vratite se na polaznu poziciju.

7. Lezite na trbuhu. Nekoliko puta se saviti u donjem dijelu leđa, podižući prsa. Udisanje u porastu, izdisanje - uz povratak.

Vježbe za teško disanje

Visina s opstruktivnim bronhitikom uklanja se gimnastikom "zujanje dahom" uz Vilunas. Od djeteta se treba tražiti da dišem usta. Dah mora biti dovoljno dubok, ali ne silom. Zatim trebate dugo izdisati zvuk "pf" bez napetosti, usne su opuštene, malo otvorene.

Kod liječenja opstruktivnog bronhitisa kod djece koriste se kompleks respiratornih vježbi na Buteyku. Terapeutska gimnastika pomoću ove metode jednostavnim snižavanjem dubine disanja može spriječiti napad dispeče u opstruktivnom bronhitisu.

Za više informacija o liječenju opstruktivnog bronhitisa kod odraslih, pogledajte naš članak Obstruktivni bronhitis: liječenje kod odraslih osoba.

Gimnastika dišnog sustava s bronhitisom kod djece

Vježbe za disanje autora u Buteyku koje se koriste za bronhitis, vrlo korisne za djecu, uče ih kontrolirati disanje, disati kroz nos. Djeca brzo uče vježbe, dobro shvaćaju tehniku ​​u obliku igre.

Primjer lekcija na Buteyko može čitati tekst. Potrebno je pročitati tekst bez izvođenja frazu uz bučnu nadahnuću, a tijekom čitanja ne treba se vidjeti da osoba disanja.

Metoda potiče dijete da svjesno kontrolira dubinu disanja.

Da bi se osiguralo disanje, dijete, nakon normalnog plitkog izdisaja, mora prstima stisnuti nos, zatvoriti usne i ne disati, koliko će biti, bez napora kroz silu.

Izdanak nakon odgođenog disanja trebao bi biti slobodan.

Odgoda daha može biti 10 sekundi, 15 sekundi, a kasnije će trajanje kašnjenja naravno povećati. Važno je podučiti dijete da gleda disanje, diše kroz nos.

Saznajte o drugim načinima liječenja bronhitisa kod djece u našem članku Simptomi, liječenje bronhitisa kod djece mlađe od 5 godina.

Vježbe dišnog sustava nakon bronhitisa

Nakon akutnog bronhitisa korisno je obavljati vježbe kako bi se konačno riješile kašalj, otežano disanje, brišu pluća ostataka sluzi u bronhija.

Disanje kroz nos, ponovite vježbu 8 puta:

  1. Uzmi dah - ruke na stranu, izdahnuvši, ruke niže.
  2. Ruke na strane, udisati - izdahnuti, zagrliti se za ramena.
  3. Uzmi gimnastičku štapić, da se zauzme iza leđa. Udahnuvši, oslanjajući se, izdahnuvši, poravnavajući, a zatim se, bez zaustavljanja, nagne naprijed.
  4. Uzmi gimnastičku štapić, držite je ispred vas. Udahnuvši, podigao je ruke, nakrivajući se i podigavši ​​stopalo na stražnjicu. Izlazak, vratite se na izvornu poziciju.
  5. Čučne, dodirujući poda rukama na uzdisanje, udišući ravnanje, podižući ruke.

Kako bi obučili respiratorne mišiće, povećati kapacitet pluća, djeci bi trebalo češće ponuditi igračke kao što su zviždaljka, cijev, igre s napuhivanjem kugli, pušeći zamišljene čestice prašine.

Gimnastika za odrasle osobe s kroničnim bronhitisom

Vježbe respiratorne gimnastike za kronični bronhitis usmjerene su na povećanje duljine izdaha, povećanje tlaka respiratornih mišića, izlučivanje sputuma.

Da biste se riješili ispljuvka, koriste se gore opisane vježbe odvodnje. Izvršite vježbe kako biste poboljšali ton dijafragme, vlak trbušni disanje.

  1. Naslonite se na leđa s jastukom pod nogama. Desna ruka bi trebala biti smještena na prsima, a lijeva ruka na trbuhu. Polako disati trbuhu, bez povezivanja muskulature prsa. Izdah je dugo, mirno, trajanje izvršenja je 40 sekundi.
  2. Učinite prethodnu vježbu, uklonite jastuk pod nogama.

Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u plućima, najprije morate trljati leđa i prsa sa kamfornim uljem. Jednostavno udaranje na sternum, na osjećaj meke vrućine. Napravite vježbe noću. Nemojte ispirati ulje kamfora, staviti toplo rublje na vrh.

O grindings, masaža s kroničnim bronhitisa, pripremili smo materijal za vas u članku Liječenje bronhitisa s narodnim lijekovima kod kuće.

Uvjeti zapošljavanja, kontraindikacije

Sobu za nastavu treba dobro provjetravati. Potrebno je gumeni podmetač, udobna odjeća za sport. Ne možete napraviti gimnastiku odmah nakon jela, ako se ne osjećate dobro ili imate groznicu.

Gimnastika dišnog sustava kontraindicirana je u bolesnika s bronhitisom, koji pate od hipertenzije, bolesti srca, visokog intrakranijalnog tlaka.

Vježbe dišnog sustava s bronhitisa: 3 najučinkovitije vježbe

Zahvaljujući vježbama disanja brže ćete izliječiti bronhitis

Najbolje naboja za dobivanje sputuma iz dišnih puteva, što je to? O respiratornoj gimnastici pročitajte u ovom članku. Fizičke vježbe su uvijek korisne. Međutim, kod bolesti pluća i bronha, gimnastika je osobito korisna. Yoga, vježbe, uključujući kuglu, gimnastičku štapu, masažu - sve to pomaže iskušenju i odvlačenju sluzi iz pluća, čime se olakšava bolest. Drenažna funkcija takvog kompleksa omogućuje kratko vrijeme uklanjanja kašlja i jačanja mišića.

Vježbe: vježbe disanja Strelnikova

Gimnastika dišnih putova može se izvoditi iu medicinskoj ustanovi i kod kuće. Te vježbe pomažu u vraćanju glasa, uklanjanju boli i sluzi, poboljšanju cirkulacije krvi. Ova gimnastika s kompleksa Strelnikova nije dobivena od prvog puta, jer morate razumjeti tehnike oštrog udisanja i glatke izdisaja. Počnite s tri vježbe, postupno dodajući sljedeće epizode.

Potrebno je ovladati ovim pokretima dobro, a potom se prebaciti na druge:

  1. Prva vježba je proširiti dlanove, koljena bi se zavele, dlanovi bi trebali biti blizu glave. Moćni dah u nosu i istodobno stiskanje ruku u šakama, ponovite nekoliko puta. Potrebno je izdahnuti samo kroz usta i polako. Zatim prekidajte nekoliko sekundi i ponovite ponavljanje. Općenito, vježba treba ponoviti 24 puta.
  2. Vježba broj dva - osoba stoji ravno, noge na razini ramena. Ramena su spuštena, glava je podignuta, ruke su stisnute šakama i na razini su pojasa. Udahnite - oštro bacajte ruke i odmažite šake. Ako je sve u redu - mišići ruku će osjetiti napetost. Ponovite vježbu najmanje 10 puta za 5 pristupa s prekidom od 6 sekundi.
  3. Treća vježba - noge su na širini ramena, odmah spuštaju ramena, ruke po tijelu. Spori padini, snažan dah i sporo polagano izdisanje. Napravite 8 takvih ponavljanja, opustite se 6 sekundi i opet. Ukupno bi trebalo biti 10 pristupa.

Upoznavanje s respiratorne gimnastike Strelnikova je moguće u posebnoj knjizi ili na Internetu

Ove vježbe se izvode dva puta dnevno odmah poslije spavanja ili 2 sata nakon večere. Vježbe za disanje daju veselju, jačaju imuni sustav, olakšavaju umor, poboljšavaju zdravlje.

Najbolje vježbe disanja

Poboljšajte svoje zdravlje pomoći će drugim vježbama.

Ovdje su najbolje od ove serije:

  1. Stajati usred sobe, opustite se. Ruke mašući u različitim smjerovima, govoreći "ah" na izdisaj. Ponovite najmanje 10 puta.
  2. Još jedna vježba je da stojite ravnim leđima, zajedno s nogama, a ruke se rastopiti u različitim smjerovima. Udahnite, tapkajte noge, izdahnite uzvik, ponovite.
  3. Korisno je vježbati kao u punjenju - stajati i pješačiti, a kretanje u krugu s rukama, poput mlinova. Udahnite ravnomjerno, slobodno.
  4. Ustani ravno, noge se pridruže, ruke po tijelu. Udisanje prilikom naginjanja, udisanje izravnavanjem. Izdahnite sa zvukom, kao da komarac leti, ruke slobodno klize. Ponovite najmanje 5 puta.
  5. Korisno je čučati i zamahivati ​​u tisku, a naglo i snažno disanje i izdisanje pod ritmom vježbanja. Učinite to bez fanatizma, dovoljno i 10 puta.
  6. U drugoj vježbi, morate se ustati kao skijaš i simulirati hodanje, izdahnuti kroz nos, dok se mooing, izvesti par minuta.
  7. Hodanje, udisanje, podizanje ruku i izdisanje dugim "y" zvukom. Ponovite vježbu oko jedne minute.
  8. Sjednite, okrećući noge zajedno. Ruke se moraju podignuti u različitim smjerovima i postupno ih smanjiti, izdisanjem zvukom "c", ponoviti 5 puta.
  9. Sjedeći u meditaciji poziraju da teško disati s nosom i ravnomjerno izdahnete kroz usta.

Redovito provodite ove vježbe, možete spriječiti mnoge bolesti dišnog sustava, normalizirati tlak i izgubiti težinu. Kod hladnoće, bronhitisa, traheitisa, respiratorne gimnastike olakšat će disanje, ukloniti oticanje i riješiti se kašlja i iskašljaja.

Učinkovita vježba disanja s bronhitisa

U bronhitisu su posebno korisne vježbe disanja. Osim uzimanja lijekova i masaže, možete napraviti fizičke vježbe. Ova naboja pomoći će povećati protok sluzi, kako bi se olakšao kašljanje i disanje.

Vježbe za bronhijalne bolesti izgledaju ovako:

  1. Za prvu vježbu, trebate stajati uspravno, snažno dašite i usporite dugu izdisaj, ponovite 5 puta.
  2. Sjednite na izdisaj uz pomoć oštrog vala ruku. Dodirnite za zaustavljanje, dišite se i ponovno sjednite. Ponovite 5 puta.
  3. Ležeći na trbuh nekoliko puta da se zavoja u struku, ta se pozicija naziva i "luk". Kod udisanja ustati, pri izlasku iz povratka u početni položaj.
  4. Onda legnite na pod na leđima i stavite ruke po tijelo. Polagano podignite ih po inhalaciji, posavjetujte se s cijelim tijelom, dugo položite u izvornom izdanju. Ponovite 10 puta.
  5. Samo ležeći s jednom rukom ispruženom po tijelu, a drugom iza glave. Slobodno disati, minutu kasnije promijenite položaj ruku, ponovite 5 puta.
  6. U istom položaju, duboko udahnite i širite ruke u različitim smjerovima. Na izdisaj, možete pritisnuti koljena na svoje tijelo, možete sami pomoći svojim rukama. Ponovite 7 puta.
  7. Zatim savijte koljena i podignite zdjelicu. Podignite udisanjem, polagano izdahnite izdahom. Ponovite 12 puta.

Prije izvođenja vježbi disanja valja promatrati video trening

Ponavljanje gimnastike trebao bi biti nekoliko puta dnevno na prazan želudac ili nekoliko sati nakon posljednjeg obroka.

Video: vježbe disanja s bronhitisa

Lekcije disanja s diska pomoći će vam da vježbate kod kuće. Ovaj postupak je osobito koristan nakon akutnog bronhitisa, da se riješi preostalih pojava bolesti u obliku kašlja, dispneje i sluzi u bronhiju.

Dišite tijekom vježbanja koje trebate kroz nos, svaki od njih obavlja najmanje 5 puta:

  1. Moćni dah, ravno u ravnini, zatim polagano izdisanje, kružno kretanje s vašim rukama, savijanje, ponovno ustati. Ponoviti.
  2. Ruke u različitim smjerovima, udahnite i izdahnite rukama do ramena. Učinite ovu vježbu najmanje 15 puta.
  3. Uzmi štap za teretanu i zadrži je za leđima. Udahnite, zakrenite leđa, izdahnite i nagnite prema naprijed bez zaustavljanja.
  4. Stavite pred sebe, uzmite dah i podignite ruke, podignite leđa u leđa, stavite nogu na leđa. Izdahnite i vratite se na početnu poziciju.
  5. Čučanja, kada ruke dodiruju pod na izdisaj. Na udisanje, izravnavanje i podizanje ruku.

Osim toga, tijekom bronhitisa i bolesti pluća, možete koristiti zviždaljke, napuhati loptice, skočiti i trčati da više diše. Piti puno vode za razrjeđivanje iskašljaja i olakšavanje odlaska.

Kako se radi respiratorna gimnastika za pluća i bronhije

Tijekom izvođenja respiratorne gimnastike za pluća i bronha treba se pridržavati nekih pravila koja će pomoći da gimnastika bude što učinkovitija.

Udahnite kroz usta, dišite lako, slobodno, nemojte duboko udahnuti naglo.

Gimnastika je najbolje napraviti prije doručka ili 2 sata nakon večere. Uz tešku vrtoglavicu i mučninu, zaustavite teretanu.

Kada se kronični bronhitis treba napraviti univerzalni set vježbi za ublažavanje simptoma:

  1. Ležeći na leđima, noge savijene i smještene na prsima. Duboko udahnite u ustima, koljena još više zategnite. Zatim polako izdahnite i otpustite koljena, ponovite vježbu nekoliko puta.
  2. U stojećem ili sjedećem položaju, zatvorite jednu nosnicu, privucite veliki dah kroz usta i izdahnite kroz slobodnu nosnicu. Ponovite isto s drugim nosnicom.
  3. Posljednja vježba: stojite ravno, ruke na stranama. Zatim, s velikim nadahnućem, trebate prelaziti ruke i duboko udahnuti.

Kada vježbate, glava može biti vrtoglavica, ali bi trebala proći brzo. Ako se osjećate loše, trebali biste zaustaviti ili zaustaviti vježbe uopce. Kada je akutni bronhitis vrlo korisno pjevati pjesme, djeca - za skakanje i trčanje. Neke čak prakticiraju hodanje po rukama, tj. Pacijentica drži stopala dok on šeće u rukama. To pomaže u stidljivosti da se povuče. Učinkovite vježbe za dijafragmu, primjerice, puhati zrak kroz cijev u čašu s vodom. Dovoljno je ponoviti nekoliko puta dnevno 5-10 minuta i postat će lakše disati.

Gore navedene vježbe pomažu poboljšanju disanja, bistrog pluća i bronha iz sluzi i iskašljaja. Međutim, previše duboki i oštri dah može izazvati grč, pa terapeutska gimnastika treba biti učinjeno polako i postupno.

LFK s bronhitisa

Kod bronhitisa je korisno kombinirati vježbu, masažu i respiratornu gimnastiku. To pomaže u razvijanju mišića prsa, poboljšanju disanja, jačanju pluća.

Izvođenje tjelovježbe može i osobe s lošom tjelesnom kondicijom

Ovisno o bolesti, promjene vježbanja terapije, mogu slijediti sljedeće ciljeve:

  • Smanjiti upalu;
  • Poboljšajte protok krvi u plućima;
  • Ojačati imunitet.

Joga, plivanje, duge šetnje također su korisne. U produljenom tijeku bolesti preporučuje se masaža kako bi se riješila sluzav, kratkoća daha i lakoća kašlja. Redovite procedure pomoći će liječenju bolesti što je prije moguće.

Vježbe disanja s bronhitisa (video)

U pluća, astmu i bronhitis, akutni respiratorni opstruktivne zatajenja i iskašljavanje je vrlo koristan fizioterapiju i vježbe disanja. I pogodan je i za djecu i za odrasle, a čak možete i to učiniti kod kuće. Takva gimnastika je korisna za iscjedak iscjedak, oporavak pluća funkcije i unutarnjih organa. Pravilno izvršenje osigurava lakoću, dobrobit, pravilno disanje.

Vježbe dišnog sustava s bronhitisa

Dnevne sesije ubrzavaju oporavak i sprječavaju komplikacije nakon bronhitisa. Zbog aktivne cirkulacije krvi, regeneracija tkiva događa se brže, što sprječava razvoj degenerativnih procesa u plućima i stvaranje adhezija.

Pravila za obavljanje respiratorne gimnastike

Gimnastika dišnog sustava s bronhitikom preporučuje se iu akutnom i kroničnom tijeku bolesti. Kompleks odabire liječnik kabineta. No neke vježbe su bezopasne jer se mogu izvoditi samostalno, promatrajući uvjete:

  • Postupno povećavajte intenzitet nastave. Vježbe se trebaju izvoditi bez stresa
  • Tijekom nastave usredotočite se na vlastito dobro (bolje je odgoditi trening ako se osjećate slabim)
  • Vježbajte u dobro prozračenom prostoru
  • Dinamička gimnastika može se izvoditi samo pri normalnoj tjelesnoj temperaturi.

Postoji nekoliko respiratornih postupaka koji se koriste u liječenju bronhitisa i oporavka nakon oporavka. Svaki kompleks zahtjeva precizno pridržavanje tehnike izvedbe. Vježbe lfk ne bi trebale uzrokovati jaku napetost i bolne senzacije.

Tijekom nastave važno je paziti na disanje. Morao bi biti glatka, ritmična. Dišite - jaki i oštri, bučni. Izdahnite - jednostavno, slobodno, proizvoljno. Udisanje se provodi kroz nos ili usta. Možete izmijeniti kako biste izbjegli osjećaj suhoće sluznice. Udišu se samo usta.

Kompleks se odabire na temelju pacijentovog stanja. Neke vježbe mogu se izvoditi na bilo kojem mjestu, uključujući sjedenje i laganje. Drugi su samo u strogo definiranom položaju.

Bilo koja vježba disanja s bronhitisom treba početi zagrijavanjem. Nakon toga izvršava se osnovni kompleks. Dolazi s masažom ili posebnim pokretima.

Vježba može biti duboka čak i disanja i izdisaja, proizvedene naizmjenično po nosu i usta. Ukupno, trebalo ih je napraviti 15 puta za 3-4 sekunde.

Dinamičke vježbe

Dinamička gimnastika će imati koristi u atermalnom razdoblju (s normalizacijom tjelesne temperature) tijekom liječenja akutnog oblika bolesti i opstrukcijskog bronhitisa.

  • Hodanje na mjestu. U pratnji disanja u ritmu ritma. Duboki dah u nosu, ruke se podigne prema stranama. Izdahnite, ispusti ruke. Trajanje vježbe trebalo bi biti najmanje 2 minute.
  • Ispijanje. Ruke su zatvorene. U slučaju udisanja, podignite ruke iznad glave, ispružite se i držite se prstima. Držite se nekoliko sekundi. Tiho dišite rukama prema dolje.
  • Swing svoje ruke. Učinite ritmički s vašim ustima, dišite nos i istovremeno ljuljajte ruke naprijed unatrag. Ruke naprijed - udisati, ruke leđa - uzdisati. Ako se osjećate vrtoglavicu, stanite, duboko udahnite, udahnite tiho.
  • Wiggling rukama. Jedna je ruka bočno, a druga je podignuta. Tijekom promjene položaja disajete usta i dišite nos.
  • Na padinama. Na inspiraciju, nagnuti naprijed, s rukama ispruženim ispred njega paralelno s podom. Vratite se na početnu poziciju na izdisaj. U drugom dijelu vježbe uzdahnite uzdah, zatvorite ruke iza leđa. Kod inhalacije uzeti početnu poziciju. 3-5 pristupa bez zaustavljanja.

Konačno, padine su na stranama. U opuštenom stanju, odstupaju od lijeve do desne, naizmjenično udišu svoje nosove, izdahujući usta.

Svjetlosni dišni sustav

Spriječiti pogoršanje kroničnog bronhitisa pomoći će jednostavnom desetominutnom kompleksu:

  • Potrebno je napuhati loptu, bez napora da izdahnete minimalni broj puta. Disanje bi trebalo ostati mirno.
  • Duboko udahnite kroz malo komprimirane nosnice. Za to, malo ih zatvori, prstima prstima. Nemojte se potpuno zatvoriti. Izdahnite usta.
  • Duboki dah je napravljen kroz usne proširene cijevom. Disanje se odgađa nekoliko sekundi. Zatim izdišite.
  • Zrak je izvučen kroz široko otvorena usta. Na udisaj, trbuh bi trebao ustati prema gore.
  • Jedna nozdrva je stegnuta, drugi je udahnut. Promjena položaja, izdisanje. S jakim kašljem ili natečenjem, vježba je kontraindicirana.

Za svaku vježbu obavite najmanje 12 pristupa. Podešavanje vježbe s djecom, može ponuditi napuhavanje imaginarni sredini udarac na brodovima, ispalio plutaju na vodi, ili udahnuti zrak u čaši vode kroz slamku. Gimnastika bronhitis potiče pražnjenje pluća, bronhija očistiti, ojačati dišne ​​mišiće.

Zvučna gimnastika

Zvučna gimnastika je jedan od oblika respiratorne obuke. Vježbe ne traju duže od 10 minuta. Provedena u prozračnoj sobi. U najboljem slučaju na otvorenom. Tijekom gimnastike možete poduzeti bilo kakav prikladan položaj. Značenje vježbi svodi se na izgovaranje zvukova tijekom dubokog izdaha. U tom slučaju, zvuk bi trebao biti vrlo tih, doslovno šaputajući.

Kako izgleda vježba: disanje kroz nos, pauza od 2-3 sekunde, duboko izdisanje kroz usta uz zvuk, zaustavljanje. Vokali i suglasnici naizmjenično su izraženi. Glasovni pokreti uzrokuju vibracije grkljana, koji se prenose na prsni zid, dostižu pluća, uzrokujući da vibriraju bronhije. Vježbe pridonose ukapljanju i otapanju viskoznih sadržaja. U opstruktivnom bronhitisu, zvučni trening je dobra preventivna mjera protiv egzacerbacija i komplikacija.

Drenažna gimnastika

Drenažna gimnastika koristi se za bolji iscjedak sputuma u kroničnom bronhitisu. Vježbe se izvode u sljedećem slijedu:

  • Stalni položaj. Na inspiraciju u umu, računajte na 4-6. Na izdisaj na 5-7.
  • U sklonom položaju, pružite ruke naprijed i stignite do njih, dok duboko udahnite. Vratite se na početnu poziciju na izdisaj.
  • Ležeći na leđima, stavio je ruku pod glavu, a drugo lijevo ispruženo po tijelu. Polako mijenjajte položaj ruku za 60 sekundi, zadržavajući tiho disanje.
  • U ležećem položaju na leđima na nadahnuću, širite ruke prema stranama. Na izdašnoj skupini, obujmljujući ruke svojim koljenima.
  • Laganje na leđima zavine koljena. Duboko udahnite podignite zdjelicu s poda. Otići na izdisaj.
  • U sklonoj poziciji, oštro zamahnite rukama, pokušavajte sjesti dok dodirnete noge. Ustajte na izlaskom, ležite na inspiraciju.
  • Ležeći na trbuhu na nadahnuću da ustane s poda, savijanje prsa. Na povratak izdaha.

Terapijska vježba u kroničnom bronhitisu nije samo usmjerena na obnovu metabolizma kisika, već i za povećanje ukupnog tonusa i imuniteta. Vježbe su čvrste prirode.

Kompleks Strelnikova

Jedna od najučinkovitijih metoda respiratorne gimnastike je niz vježbi Strelnikova. Autor je bio operni pjevač, nakon što je diplomirao iz karijere kao vokalni učitelj. U početku, Strelnikova je koristio vježbe za vraćanje glasa i borbene astme. U budućnosti, tehnika je pokazala učinkovitost u ostalim oblicima dišnog sustava.

Gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom doprinosi povećanom iskašljavanju, oporavku sluznice normalizacije disanja, ima opći učinak jačanja.

Osnovna pravila vježbi:

  • Udahni oštro i aktivno uz nos ili usta. Kroz nos je glasan, kroz usta šutio.
  • Udisanje treba biti slobodno, glatko, kroz usta.
  • Tijekom vježbanja promatrajte ritam disanja. Drži dalje mentalno. Udahnite po stopi od 2 udaha u sekundi.
  • Pokreti se provode po inspiraciji. Vratite se u položaj na izdisaj.

Tijekom vježbi, inspiracija se vrši sa komprimiranim prsima. To potiče bolji otvaranje pluća, oksigenacija najudaljenijih područja. Zbog ove prakse postiže se dobar terapeutski učinak.

Kompleks vježbi traje 30 minuta. Uz kronični i opstruktivni bronhitis, gimnastika se obavlja dva puta dnevno. U akutnom obliku, može se početi nakon tri dana uzimanja antibakterijskih lijekova. Gimnastika je korisna za odrasle i djecu. Kompleks se svodi na 12 vježbi:

  • Uživo. Zagrijati vježbu. Stojeći, držeći noge prema širini ramena (početni pozi za sve vježbe), stavljajući ruke u šavove, istovremeno udahnite prstima, izdahnite da otvorite dlan.
  • Ispuštanje tereta. Stisnite šake na razini pojasa. Kod udisanja, šake su skinute, dlanovi koji se bacaju, prsti se maksimalno poravnavaju. Na izdisaj vratite u početni položaj.
  • Napuhavanje lopte. Na udisanje, oko ramena i leđa, nagnut prema naprijed. Opušteni su mi ruke ispred vas. Kod udisanja, vratite se na stojeći položaj. Dijete jednostavno objašnjava ovu vježbu. Djeca se lako povezuju s napuhivanjem lopte.
  • Ples mačke. Udišući, stisnite prste, savijajući ruke u laktovima. Istodobno okrenite tijelo i sjesti. Na izdisaj vratite u stojeći položaj. Djeca vježbe imaju oblik. Dijete se može izravno povezati i predložiti se pretvarati se da je mačka.
  • Zagrljaji. Polu-savijene ruke drže dlanove paralelno s podom ispred njih. Udišući, stisnuvši šake, uhvativši se rukama. Položaj ruku se ne mijenja. Na izdisaj za povratak na početnu poziciju, otpuštanje šake.
  • Na padinama. Na izdisaj, zavijati se, sagnuvši se u leđa, ruke iza leđa.
  • Okreće glavu. Kod udisanja, okrenite glavu u jednom smjeru, a drugu. Na izdisaj vratite u suprotnu poziciju.
  • Slično kao i prethodna vježba, obavljajte nagib glave.
  • Ples. Kod inhalacije napravite korak naprijed s lijevom nogom, prebacujući težinu na nju. Desna noga jedva dotakne pod. Istovremeno savijte lijevu ruku i stisnite prste. Desnu ruku treba ostaviti da vise po tijelu. Slično ponovite s desne noge.
  • Korak naprijed. Povucite lijevu nogu na nadahnuće, malo grickajući. Izdahnite, vraćajući se na stojeći položaj. Ponovite s drugom nogom.
  • Odmakni se. Slično, samo gurnite polu-savijenu nogu nazad.

Svaka vježba se obavlja na nekoliko pristupa (4, 8, 16 ili 32) ovisno o razini pripreme. Krajnji je cilj naučiti načiniti 3 kruga od 32 pristupa.

Budući da je djeca teško prisiliti raditi cijeli kompleks vježbi, možete biti zadovoljni samo nekoliko minuta prakse. Čak i 10-15 minuta prilagodbe disanja će imati koristi u završnoj fazi akutnog bronhitisa. Za bolje oslobađanje bronha od iskašljaja, sjednica se može završiti s drenažnom masažom - laganim štavicama na prsima i leđima.

U kroničnom bronhitisu s teškim iscjetkom, vježbe počinju statičkim vježbama disanja. Nakon pretvorbe kašlja u produktivno, sigurno možete nastaviti s dinamičkim LPC.